Witam, Załóżmy, że podczas walki z groźnym przeciwnikiem, który faktycznie może człowieka uszkodzić udało mi się założyć duszenie (zza pleców, trójkątem - nieważne w jaki sposób). Boję się go puścić, ale nie chce gościowi zrobić krzywdy tylko go unieruchomić. Tu nasuwają się moje pytania: Czy ofiara takiego duszenia po utracie przytomności wymaga [...]
[...] front squad barbell 4x8/9 (obecnie się go uczę staram się poprawić mobilność w nadgarstkach, zmieniłem klasyczne przysiady ponieważ odczuwałem ból po prawej stronie pleców schodząc w dół) bend over barbell 4x8/9 (tutaj czuje że coś nie do końca idzie dobrze jakoś nie czuje tego ćwiczenia aczkolwiek nie wiem co zamiast jego) FBW 2 [...]
[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Plan A https://hevy.com/routine/0Jfj6QV2VER Plan B (zaktualizowany trap bar, bo coś czuję, że go póki nie odciąże pleców z wagi będę musiał robić) https://hevy.com/routine/J3T0lBskyQJ Ciężary są zapisane bez wliczanej sztangi, a niektóre pozycje jak ściąganie drążka czy tric na wyciągu [...]
[...] na plan FBW to stałem w miejscu, głównie zależy mi na mocnym WL i wyciskaniu na barki bo zawsze były to moje najmocniejsze partie a teraz są najgorsze. Nogi, brzuch, dół pleców i bicepsy mam silne i nie potrzebuję się na nich skupiać aby poprawiać na nich wyniki siłowe, wystarczy, że raz/dwa razy w tygodniu zrobię trening tych partii i mogę [...]
[...] jednak zmienia i to dużo. Wazę aktualnie 65/66kg, przed rozpoczęciem treningów ważyłem 60 kg (dragi mnie wyżarły) mam 1.72 wzrostu, powiem szczerze, ze widze efekty co do pleców, jest to chyba jedyna partia gdzie naprawdę się ona wyrabia po mału, a co do reszty to tragedia, moje łapy w ogole nie drgnęły, klatka prawie nic sie nie zmieniła [...]
[...] 30-dniowy challenge, w którym postaram się "wyprostować" mój kręgosłup. Przez siedzący tryb życia nabawiłem się pogłębionej lordozy, ostatnio często boli mnie dolna część pleców. Postanowiłem jak najszybciej to naprawić. http://i.imgur.com/cbGI4bW.jpg Wiem że da się tego dokonać, tutaj potwierdzenie: http://i.imgur.com/nQuXAFj.png Moja [...]
[...] konta przez mojego kolegę. Jest po cyklu na Tescia Prolo z Jelfy. 40 Ampulek 2 ampulki na jeden strzal co piąty dzień. I chodzi mu głównie jak się pozbyć trądziku z klaty i pleców bo go wysypało... Miał tendecje do trądziku na twarzy lecz przed cyklem nigdy nie miał na ciele. Zbliza sie lato i chlopak sie martwi bo nie bedzie mogl dumnie [...]
[...] Założenie jest takie, żeby poprawić rzeźbę. Ale nie zależy mi na kulturystycznym V. Przede wszystkim zależy mi na lekkim rozbudowaniu bicepsa, tricepsa, klatki, barków i pleców. Nogi mam silne i dosyć rozbudowane. Dużo chodzę, jeżdżę też na rowerze. Przez ostatnie pół roku zszedłem z 95 do 86 kg przy 173 cm wzrostu. Wg ostatniego pomiaru, [...]
Witam a więc jak w temacie pytanie moje jaka masc na stawy polecacie??????? trenuje bardzo intensywnie i na duzych obciazeniach uzywam glukozamine,jem galaretki itp oprocz tego chcialbym po treningu barkow , klatki i plecow smarowac barki nadgarstki lokcie jakas mascia dla sportowcow wiem ze takie cos jest nie wiem tylko ktora jest [...]
Witam. biorę kreatynę od 2 tyg ( olimp monohydrat) , dziś w nocy do teraz przeszywa mnie ból w nerce (prawa storna pleców pod żebrami), nawet mocno odczuwalny przy chodzeniu itp. Pilem dużo wody do tego około4-6 litrów codziennie, i czasami w tyg po 1 piwie. Jak myślicie co mi jest? narzazie postanowiłem ją odstawić na weekend, wypilem piwo, pije [...]
[...] Czw - odpoczynek Pt - A SB - odpoczynek Nd - B Pn - odpoczynek Itd Jak myślicie dobre połączenie partii i ćwiczeń? Czy proponujecie coś zmienić? Wacham się nad połączeniem pleców + nóg ale z drugiej strony np w martwym ciągu te ćwiczenia chyba współgrają. Czy zamienić może plecy z barkami? A Nogi plecy biceps B klata triceps barki A Martwy [...]
[...] 3 serie Face pull leżąc 10-15 powtórzeń 4 serie Prostowanie przedramion na wyciągu górnym gryf 8-15 powtórzeń 3 serie Prostowanie przedramion linki z wyciągu dolnego zaa pleców 8-10 powtórzeń 3 serie Czachołamacze 8-10 powtórzeń 2 serie wznosów nóg do upadku 2 serie brzuszków do upadku Sobota: Full Body 3 serie płaska 6-10 powtórzeń 3 serie [...]
[...] dokładniej strzelajace kolana (na10 przysiadow jest to praktycznie 9/10 pstrykniec) przeskakujacy staw biodrowy, a po bieganiu ból kolan oraz kostek. Ostatnio odczuwam również bol prawej części pleców okolice lędźwia. Jakie suplementy mgoły by pomóc w powyższych problemach? Pozdrawiam ^^ Zmieniony przez - TRISTAN_77 w dniu 2017-02-23 20:03:43
[...] uwagi, opinie dotyczące ćwiczenia krzesełko" czyli oparty pod ścianą jakbyś siedział na krześle w powietrzu. Czy nie jest może kontujogenne czy bezpieczne dla kolan pleców jak najlepiej je robić w seriach czy raz na maxa? Czy robiąc je mozna rozwinąć muskulature (masę) nóg? Ogólnie wszelkie uwagi czy doświadczenia jakie macie z tym [...]
[...] zredukować a potem to dalej ćwiczyć dla zdrowia i przyjemności a co się przy tym zbuduje to już efekt dodatkowy :) Priorytetem jest dla mnie cały tył, głównie dolna część pleców, 4 głowe specjalnie pominięte, mam je mocno rozbudowane, chcę jedynie je "utrzymać" ale to po pierwsze po redukcj, potem najwyżej coś pozmieniam i dodam jakieś [...]
co to jest spłycenie lordozy lędźwiowej? czy to jest groźne? jakie ćwiczenie trzeba wykonywać żeby zmniejszyć te bóle? czy gra w siatkówkę jest nie wskazana? bóle pleców już mnie męczą od jakiegoś czasu i nie mogę grać przez to w siatke. zrobiłem rtg kręgosłupa i mam spłycenie lordozy. może mi ktoś odpowiedzieć na te pytania?
witam mam jedno pytanie ile cwiczen wykonywac na rozorost plecow 6 czy moze ograniczyc do 4? robie sciaganie drazka, przyciagnaie linki wyciagu do brzucha, wisoalowanie hantelkami,sciagnanie racze wyciagu do barkow, ile cwiczen wykonywac zeby pplecy rosly moze mniej?
Witam. Od 2 dni na lewej stronie pleców czuje pieczenia podobne do poparzenia pokrzywką. Największy problem jest w tym że nie ma ani żadnych chrostek ani zaczerwienienia. Co to może być??? Proszę o szybką odpowiedź.
[...] robić dwa razy w tyg (barki sa okej) Pon - plecy 6 ćwiczeń 20 seri & Triceps 3 ćwiczenia 9 seri Narciarz 4x 10-12 na początek typowo izolowane ćwiczenie żeby złapać czucie pleców Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 10-12 (2 serie podchwytem 2 nachwytem) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x 10-12 Wiosłowanie hantlem 3x 10-12 Ściąganie drążka wyciągu [...]
