pleców

Witam. Czy mozna robic przysiady metoda ciezkoatletyczna, bez pomocy innych osob? Chodzi mi dokladnie o moment w ktorym podnosi sie ciezar maksymalny (CM). Wiadomo, ze nie zawsze uda mi się podniesc coraz to wiecej i moze nastapic taka sytuacja, ze nie dam rady. Czy bede mogl w takim momencie zrzucic sztange z pleców, czy jest do zbyt duze ryzyko?

Witam mam problem od jakiś 3 tyg strasznie pompują mi się prostowniki pleców przy normalnych czynościach Dodam ,że jestem na cyklu Test + Meta (meta od 3 prawie dodana ) Diete dostosowuję bardziej dużo weglowodanów mało tłuszczu czy ktoś wie coś na ten temat niech pisze :)

Dopiero co zobaczylem silownie, wczesniej to raczej bieganie dla sportu/ , konkretnie to potrzebuje dobrej instrukcji na bicki zeby puchly a chodzi mi o miesnie plecow,barkow,klaty + dieta na mase ( ewentualnie jakies suple po ktorych masa dobrze wchodzi ale to poozniej ) Diety nie mam, tak lodowka nie wyposazona zeby wybierac ale zdrowo jest [...]

Witam moim problemem są nie równe mięśnie pleców (czworoboczne grzbietu) Zauważyłem ten problem nie dawno. Piszę tutaj bo być może ktoś będzie mi w stanie pomóc w jaki sposób jakoś zminimalizować tą różnice wielkośći lub co byłoby najlepsze wyrównać. Jestem praworęczny , grałem w siatkówkę i atakowałem prawą ręką, wszystko robię prawą naprawde nie [...]

witam Koncze drugi tydzien cyklu na metce 30mg ed i winko 30 mg ed w tym tygodniu wlasnie dorzuciłem winko.Wczoraj odbyłem trening pleców duzo serii na podciąganie i od wieczora odczuwam ból po lewej stronie zeber pod zebrami i podobny po prawej, przy schylaniu, zcasem jak powietrze nabiore.. nei ejst to uciązliwe ale jednak powoduje dyskomfort. [...]

[...] głębokie przysiady to kręgosłup kiedy zbliżam się dupą do łydek/podłogi ma się zginać czy nie, bo się po prostu k***a nie da utrzymać go prostego chyba, że dam coś pod pięty, tak samo przy martwym nie mogę kiedy podrywam ciężar mieć całkowicie wyprostowanych pleców. Co robię źle? Ciężar za duży, kręgosłup zj**any. Dzięki za odpowiedz z góry.

PLAN A przysiady ze sztanga na barkach 1s-15pow łydki 1s 15pow wspiecia drązek z przed glowy maxy klatka sztanga skos glowa w gore 1s 15pow bary maszyna zza glowy 1s 15 pow triceps francuz lamany 1s 15 pow biceps modlitewnik 1s 15 pow przedramie wyciag 2s 15 pow PLAN B prostowanie nog w siadzie na maszynie 1s 15pow łydki 1 s 15 wspiecia doł plecow [...]

Poprzedni cykl robilem ten drugi przykład i chcialbym teraz wprowadzic jakas zmiane i chce zrobic ten pierwszy przyklad i mam takie pytanie czy po prostu do plecow dac izolowane cwiczenie np w opadzie hantlami a w dniu barkow tylko przod i bok ,czy moge zrobic ten pierwszy przyklad tylko z tym ze barki zrobie w jeden dzien a nie ze w plecach [...]

[...] nowy cykl masowy (teraz przede mną jeszcze 2 tyg starego bo właśnie kończę 6 tydzień z ciocią kreatynką i potem 2 regeneracji) i chciałbym, nadrobić dysproporcje mojej klaty do reszty Ciała. Moja klateczka jest za mała do barkow i pleców co mnie strasznie denerwuje (głównie jej górna część) :< Czekam na wasze sugetie w tej sprawie. pozdrawiam

Siema. dość długo mnie nie było ale kontuzja pleców zebrała żniwo ...:( od Grudnia nie ćwiczyłem. Zastrzyków masę dostałem, na masażu byłem któryt mi życie uratował. Już jest lepiej, ale potrzebuję ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton DUDA_ czy mogę jeszcze liczyć na jakiś rabat od Firmy? wpisałem w uwagach do zamówienia, a nr zam to 10226. DUDA_ [...]

Czy to normalne, że po skończeniu treningu w którym wykonuje MC, podczas schylania się i podnoszenia cała dolna cześć pleców strasznie drży. Wcześniej robiłem MC sporadycznie bo bardzo mnie męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo chyba 35 albo 40 kg no ale stwierdziłem że nie ma co unikać tego ćwiczenia. Ankiety nie wklejam bo [...]

[...] z planem 100 pompek. Jestem na 5 cyklu Chciałbym na poważnie zająć się treningiem wszystkich części ciała a nie tylko pompkami. Głównie zależy mi na ćwiczeniu brzucha i pleców. Nie posiadam urządzeń tylko własne ciało :) Wzrost: 167 cm Waga: 58 kg Biceps: 32 cm Talia (pępek): 75 cm BF: ok. 10% Mam lekki zarys "tarki", ale szału nie ma ;) [...]

tak jak w temacie , musze szybko ogarnac swoj trening tak , zeby miesnie mialy jak najwiecej na regeneracje , chce ciwczyc 5 dni priorytet barki , klatka poniedziwlek , kaltka , barki-bok wtorek biceps triceps sroda , najszerszy kaptory barki-tyl czwartek off piatek, klatka barki-bok sobota, nogi prostowniki plecow tak narazie to wyglada ale jest [...]

czołem przy energicznych wymachach rękoma podczas rozgrzewki a także przy zbytnim opuszczeniu sztangi w wyciskaniu zza pleców czy choćby wyciskaniu na łąweczce w skosie odczuwam nieprzyjemne przeskakiwania w ramionach swojego czasu brałem gluktozamine i wszystko było ok ale przecież niemoge całe życie tego połykać może mojemu organizmowi brakuje [...]

[...] was o pomoc,nie jestem doświadczony w tym dopiero zaczynam mianowicie jestem w 6tyg cyklu wino+deca+prolongatum i do końca zostało mi 4tyg,a niestety nabawiłem się kontuzji pleców w okolicach krzyża byłem u lekarza powiedział żebym odpuścił na jakieś 3-4tyg siłownie i zaczął lżej trenować,tak jak mówiłem zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu i nie wiem [...]

Witam. Mam kryzysową sytuacje musiałem wyjechać do pracy do Norwegii, niestety w pobliżu 100km nie ma profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie ławeczke, hantle, sztange i 160kg obciążenia. Pomoże mi ktoś o dobranie odpowiednich ćwiczeń na plecy a dokladnie powiekszenie ich rozmiarów na tym sprzęcie. Niestety jak na obecną chwilę w nowym mieszkaniu [...]

Cze. wie moze ktos jak zrobic sprenzynke :) wiecie oco mi chodzi napewno chociaz byc moze inaczej nazywacie to cos mianowicie chodzi mi o to ze z ziemi przy wspulpracy rak i plecow chyba :) wyskakuje sie takjakby i staje na nogach :))MOze maciejakies artykuly o tym i cwiczenia ktore pomogo w wykonaniu tego ???

Witam czy to prawda ze nie należy trenowac bicepsów a na nastepny dzien pleców bo ja robie tak w pon. klata+biceps wtorek plecy i przedramiona. I tez mam jakby zastoj od jakiegos czasu teraz miałem przerwe 2 tygodnie bez treningu teraz cwicze znowu 2 tygodnie jutro 3 tydzien i zacząłem dodawac ciezaru juz 4 kilo w góre poszło ale biceps nadal te [...]

Witam. Mam problem z rozstepami od silowni. Rozstepy mam na bicepsie oraz przechodza na klatke piersiowa, sa duze i widoczne mocno. Pojawiaja sie rowniez w okolicach pachy ze strony plecow - tam skora jest taka chropowata i jakby pocieta, na klatce czerwone miejsca w lekkimi wglebieniami. Czytalem gdzies, ze lekarz moze dac "przepis" na lek, [...]

[...] Ból w okolicach łopatek i pod nimi. Ćwiczenie stram się wykonywać poprawnie. Nie daję dużych obciążeń i stoję prosto, robię 15 powtórzeń. Co to może być, bo to nie są zakwasy. To jakby się obudzić w niewygodnej pozycji. Od razu mówię, że nie boli mnie odcinek lędźwiowy(na dole pleców). Trochę o mnie: Waga: 83kg. Wzrost: 179cm. Staż: 3,5 miesiąca.