Zdaję sobie sprawę z tego, że zbyt szybko to to nie będzie iść ale właśnie brakowało mi chyba najbardziej wiosłowania aby dobrze rozbudować plecy. Siły pleców nie brakuje bo w maju udało się rąbnąć rekord 1050 podciągnięć w 9 godzin z minutami robiąc po 105 serii po 10 powtórzeń chwytem młotkowym, więc jakiś wyczyn to już jest ale chodzi mi też o [...]
w sumie można by było zacząc nawet od rąk- wtedy jednak zalecałbym wpleśc jakąs grupę nie zaangażowana później w prace tych samych mieśni. np. biceps, triceps, nogi, najszerszy, klatka, prostowniki pleców, barki itp.
[...] gwatłtownych ruchach) troche niżej ponizej l4/l5 (przynajmniej tak mi sie wydaje) i tak promieniuje bardziej w stronę biodra dokładnie tak na 1/4 szerokosci całych moich pleców po prawej stronie (po tej samej co mam niby to uwypuklenie). Jeden lekarz mi mówił że mam wypukline i ogólnie załamywał mnie, natomiast drugi mówił że takie wypukliny [...]
[...] wzmocnisz to ci nic nie da Prosty pewnie i nie, ale co z poprzecznym? .akurat to miesnie grzbiety utrzymyje kregi w odpowiedni sposob Nie zawsze zalecane jest wzmacnianie prostownika w części lędźwiowej. fajne sa z 6 weidera na brzuch ,akurat w odciazeniu.... Po rozpoczęciu "6" niektórzy zaczynają narzekać na ból pleców. Tyle korekty
te z 6 weidera niktore to sa "złe" dla w miare fizjologicznych plecow ze sie tak wyraze. u ciebie jest to troche zmienione,zaburzone. aha no juz powininies wiedziec co tam lekarz poradził?! daj znac!
Sa jeszcze jakies bledy to mnie poprawia inni ja powiem ci ejeszcze ze mozesz wywalic z plecow sztrugsy i dac je w ten dzien co cwiczysz nogi i bary, zrob jako cwiczenie po barach na kaptury
INFORMACJA dla zawodników! Przypominamy, że ważenie wszystkich kategorii odbywać się będzie w godzinach 8.00-10.00. Później nie będzie możliwości ważenia tym samym dopuszczenia do startu!!! Zawody przeprowadzimy prawdopodobnie w 2 grupach startowych. W każdej z nich po dwie podgrupy startujące naprzemiennie (jedna podgrupa startuje w przysiadach, [...]
Jeśli chodzi o zdjęcia to wrzucę je jutro, bo idę na siłownie - sama nie jestem sobie w stanie zrobić zdjęcia moich pleców :P a i jeszcze jedno, droga Martucco, odniosłam lekkie wrażenie, że myślisz, że jestem kolejną nastolatką gadającą głupoty i nieszukającą winy w swoim sposobie treningów oraz żywienia, gdyby w tym tkwił problem, już dawno bym [...]
dzieki kermit za odpowiedz na klatke sa 2 cw. tylko to 2 hantelkami a do plecow zapomnialem dopisac jednej serii szrugsow z mc. zrobie jak napisales a liczba serii dobrana jest zecz jasna podemnie tzn. jest to taka ilosc jaka mniej weicej robilem na dzieloneym treningu pozdro
no dobra MC dol plecow HP nie wystarcza a podciaganie jak juz pisalem w 1 planie masz wioslo ok na grubosc a szerokosc nie ruszy bez podciagania odpowiedniego
[...] nadgarstka ze sztangielka nachwytem 3x 20 Uginanie nadgarstka ze sztangielka podchwytem 3x 20 dodaj do przedramie nawijanie obciążenia na kijek albo inną peirdołe * Do pleców podciąganie * Sztrugsy 3-4 x 12-15 / jeśli robiłeś wcześniej przed sobą zrób za sobą * Do wiosłowania sztangą PROG * Na barki 3 ćwiczenia stykają * łydki u barków [...]
Byłem u dermatologa nie jednego i lipa prywatnie byles? znajdz kumatego lek i Ci pomoze. Saa sobie tylko gorszego syfu mozesz narobic, jesli bez towaru masz problemu. Poszukam tematu zaraz jak koles wrzucal swoje zdjecia plecow, z jakimi problemami sie borykal po saa. Moze to bedzie jakas przestroga dla Ciebie przez posunieciem sie w zlym [...]
Z przedramionami to jest tak że jeżeli będziesz wykonywał trening pleców, rąk i barków tak jak "dziki zwierz" to nie ma sensu katowania ich kilka razy w tygodniu osobnymi ćwiczeniami. Co do Brusa Lee to nikt inny jak wysportowany artysta, który nagminnie korzystał z pomocy dublerów i kaskaderów np. podczas salta w tył z kopnięciem [...]
ja ćwiczę je w poniedziałek w czwartek i w sobote .Do tego pamiętaj też że podczas martwego ciągu, szrugsów mięśnie przedramion pracują jak cholera . No i jeszcze 2 x w tygodniu robię bica więc -> REGENERUJĄ SIĘ!
[...] odprawiał przed czasem, obu już w pierwszej rundzie. Ostatnio, na gali Contender Fight Night w lipcu, zwyciężył z niepokonanym wcześniej Adrianem Szybą przez duszenie zza pleców w 54. sekundzie pojedynku. Reprezentant klubów Ankos MMA i MMA Witkowo ma również 5 wygranych starć w amatorskim boksie i 2 w kickboxingu. W swojej karierze sięgnął [...]
[...] 56,7 kg: Emilia Czerwińska pokonała Weronikę Eszer przez TKO (ciosy w parterze) - runda 2 93 kg: Damian Piwowarczyk pokonał Marcina Trzcińskiego przez poddanie (duszenie zza pleców) - runda 2 56,7 kg: Sara Luzar-Smajić pokonała Aitanę Alvarez przez jednogłośną decyzję 68 kg: Michał Domin pokonał Szymona Karolczyka przez jednogłośną decyzję [...]
Ostatnio przerabiałeś splita więc teraz może jakieś FBW albo push&pull zrób, chyba, że chcesz splita to możesz zrobić ale przydałby się 4 dni żeby dać osobne dni dla treningu nóg i pleców, split partia 2x w tygodniu też dobre wyjście na 4 dni. Pzdro
Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]
16lat 6miesięcy
