w barkach masz 2 cwiczenia niemal takie same.podciaganie sztangeliek i sztangi wzdluz tulowia to prawie to samo.nie warto tego robic na jednej sesji.dorzuc martwy ciag do plecow koniecznie
[...] wyglądaja ,jak z 212 :) Co ciekawe-warto zwrócić uwagę na Oleja i Cedricka,który wygląda o wile mniejszy i drobniejszy niz na zdjeciach solo. Roelly ma problem z klatą-ale to po prostu brak wysklepienia szkieletu,żeber-,z boku jest strasznie płaski.ale za to masa ramion,nóg,pleców naprawdę bardzo poteżna-dobrze ,że z Cedrickiem wygrał
OK, a gdybym zamienił ściąganie trójkąta z góry siedząc na MC to czy nadal pasowało by dodać np. mcnpn na dwójki w dniu nóg? Czy przy MC w dniu pleców same uginania 4-5x na dwójki w dniu nóg wystarczą?
dziś leciutko, ale staram się żeby codziennie się coś ruszyć, kryzys mały w bieganiu nadrabiam siłowymi. Dodatkowo uraz pleców, od 3 dni ból w lewej stronie, powinno samo przejść;-) pompki 4x25 /SFD/Images/2015/8/22/1f76741d085447888cf33b851a54b3c4.jpg /SFD/Images/2015/8/22/ca8199f64b2045d4a88796ddfc46f235.jpg
k********* M.A.C. !!!!!!!!!!!!!!!! Zlamalem srodstopie i naderwalem ahillesa !!!! Ja pie.rdole !!AAAAAAAAAAAAAAAAAAa 2 tyg poszly sie ***ac !! ****a !!! dobrze ze mam oceny wystawione , ale w szkole sie juz nie pojawie . Nieszczescia chodza parami . Koles ktory sobie od wczoraj w gipsie lezy bo bo balu gimnazjalnym (na szczescie ja juz [...]
okazało sie ze qmple znaja tego typa co mi koma pod***al. I nie ma zbyt duzych plecow, i go raczej nie lubia przezywajac "mongoł" hyhy qmpel wie gdzie on lubi przesiadywac takze dzisiaj jade na tamto osiedle i go poszukamy i zalatwimy na spokojnie a jak nie odda to coz.. pogrozimy :D a jak i tak nie odda to zrealizujemy groźby , albo tak [...]
Wytłumaczcie mi co za "gulkę" JOJ ma trochę poniżej szyi(zdjęcie pleców)? Wygląda trochę jak mięsień, ale przecież tam nie ma mięśnia......czyżby to były wystające kręgi? Dziwnie to wygląda....
Według mnie trochę zbyt duża intensywność, myślę, że zamiast A.e można dać podciąganie podchwytem, zamiast hip thrustow- wykroki z hantlami, dobre na pośladki, zamiast dzien dobry ćwiczenia na mięsnie głębokie pleców(wspinaczka, plank na 1 ręce) C.a wgl bym wyrzucił , masz martwe w tren.b, C.e też możesz zastąpić drążkiem
ohoho nom nie trenujesz i się wypowiadasz jako specjalista...haha weź skończ.. i ćwiczenie samej klatki i pleców a ćwiczeni wszystkiego bez nóg to różnica... a i nic nie mówię że jestem lepszy od Mawasheigo... że ty jesteś jego idolem to nie znaczy ze wszyscy
[...] jest groźny, bo ma szybkie łapy, dewastujący cios i kopnięcia. W parterze wg mnie Weidmanowi nie zagrozi, Belfort oprócz akcji balachy z Jonesem nigdy jakoś ofensywy z pleców nie pokazywał. Weidman przez gwałt natomiast Cormier-Rumble to jest zagadka, nie zdziwię się jak DC go zdominuje a nie zdziwię się jak Johnson go znokautuje w 1R, bo [...]
Widze ze poruszyliscie podciaganie sie na drazku To moze tez i cos od siebie dodam :D jezeli robisz to cwiczenie nachwytem i masz rece szeroko rozlozone to minimalizujesz prace bica a maxujesz szerokich plecow. A z 2giej strony jesli rece masz powiedzmy rowno z barkami to bic jest bardziej zaangarzowany :) A wlasnie wywal ten pomysl z nogami 2x
Absolutely suped duper prajm Chuck mógłby być ciekawy przeciwko Jonesowi - niesamowite TDD i wstawanie z pleców w parę sekund duża mobilność i para w łapach. Przeciwko Andersonowi raczej nie, boby te jego cepy zamachowe skontrował tak, że nic by z Czaka nie zostało. %-)
Silva w walce z Sonnenem miejscami potykał się o własne nogi, dostawał wpyerdol w stójce i dawał się obalać łatwiej niż Shogun gdy chce mu się walczyć z pleców. Więc miał coś z żebrami. Zresztą rewanż wszystko wyjaśnił Kurde choćby nie wiadomo co się działo trzeba obejrzeć tą galę
[...] ćwiczenia jakie znasz widzę, a brakuje ci głównego ćwiczenia z porządną progresją. Zresztą to się tyczy chyba większości partii... Plecy-robisz martwy ciąg niby na koniec pleców, a potem jeszcze....wiosłowanie. Bez sensu. Poza tym za dużo ćwiczeń. Nogi-dowalasz 3 wariacje przysiadu, ale nic konkretnego na dwugłowy.... + Jeżeli zalezy ci na [...]
[...] opinię zupełnie obiektywną. Mierzenie się. Trudno jest mi zmierzyć na wysokości pępka. Miara jest w takim miejscu ciała, iż albo na boczkach się przesunie, albo na wygięciu pleców. O ile biodra czy pod biustem dokładność co do 0,5cm jest uzasadniona, to tu nie będę się w takie drobiazgi bawić, i tak za każdym razem jak przyłożę miarkę to jest [...]
[DT] wisnia1892
