pleców

Od następnego tygodnia powinienem już jakoś ogarnąć dietę, zmieniłem plan, skupię się na dole klatki i na szerokości pleców. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

O stażu powielać tematu mi się nie chce, wspomne, że teraz to już będzie około 1,5 roku. Do plecow masz racje, nie ćwiczyłem długo ciągu. Triceps fota jest, nogi zaraz dodam. http://img341.imageshack.us/img341/2358/dsc0130bq.jpg Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-12-27 23:33:01

[...] tam: biceps(pompa): 40 klatka(bez pompy): 114 łydka(bez pompy) 41 udo (bez pompy) 59 :( przedramie (bez pompy) 33 waga 76-77 Priorytety: ogólnie klatka, zwłaszcza dół, dół pleców(prostowniki), uda. http://imageshack.us/a/img46/3029/dsc0180qp.jpg http://imageshack.us/a/img819/1627/dsc0181egk.jpg http://imageshack.us/a/img14/108/dsc0178n.jpg [...]

mb41 - na zdjęciach było 33 teraz może z 1 cm jest wiecęj Sportkey2000 - tu masz link do mojego dziennika który prowadziłem na konkurs na tej stronie masz trening pleców i barków z klatką oraz jakie ciężary stosowałem pozdro :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Gawlak-t877470-s27.html aktualnie ćwiczę planem GVT Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-05-15 [...]

Sylwetka umięsniona można by się czepaic szerokosci pleców Generalnie ok

J.W. Za duże ciężar, za duże zaangażowanie pleców, a nie tylnego aktonu barków Ja ostatnio robiłem coś takiego Zmodyfikowane przeze mnie ćwiczenie popularne w SW https://www.youtube.com/watch?v=FVjfyAOtX2w oraz ćwiczenie dobijające barki https://www.youtube.com/watch?v=8OqYl5BtZnE

Kolejne nietypowe ćwiczenie. Podciąganie na ręczniku/ręcznikach. Świetnie poprawia siłę chwytu. A do tego jest fajnym urozmaiceniem treningu pleców. Na początek można zacząć od czegoś takiego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b12d67c7e0d344debee16933c1fb8838.jpg Z czasem przechodzimy do normalnego podciągania: [...]

[...] z Conorem McGregorem na gali UFC 229 i jak łatwo się domyślić jest tym mocno zdenerwowany. Po trzech rundach akcji, Khabib Nurmagomedov poddał Conora McGregora duszeniem zza pleców w czwartej rundzie broniąc tytułu mistrza wagi lekkiej i zachowując czysty rekord 27-0. Tego, co stało się tuż po zakończonym pojedynku nie można jednak zestawiać na [...]

[...] za wszelką cenę próbują stamtąd zwiać zamiast wywołać zagrożenie poddaniem. I według niego Ferguson będzie w stanie Khabibowi tam zagrozić. Myślicie że jest dla walki z pleców jeszcze nadzieja czy jednak metodyczny zapaśnik z dobrym gnp i obroną przed obaleniami nie da sobie nic zrobić? Szkoda że Kron Gracie już nie walczy (?), bo ciekawi [...]

[...] za wszelką cenę próbują stamtąd zwiać zamiast wywołać zagrożenie poddaniem. I według niego Ferguson będzie w stanie Khabibowi tam zagrozić. Myślicie że jest dla walki z pleców jeszcze nadzieja czy jednak metodyczny zapaśnik z dobrym gnp i obroną przed obaleniami nie da sobie nic zrobić? Szkoda że Kron Gracie już nie walczy (?), bo ciekawi [...]

[...] latach przerwy od MMA na gali UFC 229 na której zmierzył się z mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. Dagestańczyk pokonał Irlandczyka przez poddanie duszeniem zza pleców w czwartej rundzie. Tymczasem Jose Aldo od porażki z McGregorem stoczył cztery walki. Po zwycięstwie z Frankiem Edgarem i zdobyciu tymczasowego tytułu mistrza, który [...]

lepiej wyjdzieśz jak będziesz trenował rozpiską co ci ice dał, twój trening jest rozpisany tak jak wcześniej mówiłem z dupy, Masz mały staż i 16 seri na klatkę to za dużo biceps triceps 12 to też przesada nogi tu to nawet nie poczujesz że je trenowałeś a brak pleców to już kompletnie *****izm

Jak można tak samo katować bica jak klatkę ? No ten trening od icemana dopiero jest z dupy. Człowieku, nie mów, że nie możesz robić pleców, bo nie masz sprzętu. A co, pewnie potrzebujesz drążka ? Weź się ogarnij, plecy możesz dotyrać tym, co już masz. Wiosłowanie sztangą, sztangielkami, martwy i już ćwiczysz plecy, więc nie bądź*****

[...] Aktorstwo dodatkowo wymaga jeszcze oczywiście emisji i impostacji głosu. Wyróżnia się siedem głównych rezonatorów w ciele: brzuszny, piersiowy, usta, nos, czoło, oraz tył pleców, między łopatkami. W środowisku śpiewaków i piosenkarzy można się jednak spotkać z ogólniejszym podziałem - zazwyczaj mówią o rezonatorze głowowym i piersiowym (które [...]

Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 09:25 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osiagnac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za granice do pracy [...]

[...] %-) baaardzo dobra pompa, ciężarów nie podaje, bo są malutkie. Nie wynika to ze spadku siły czy wytrzymałości, zmniejszam je celowo, skupiam się na spięciu mięśnia. Kształt pleców się poprawia, wychodzą detale, separacja jest głębsza. Za tydzień- dwa wrzucę foto to zobaczycie sami różnicę :-) BARKI + BRZUCH - 31.12.2013 Wyciskanie na maszynie [...]

[...] sztanga podchwyt 3s Ściąganie z góry na maszynie (hammer) 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s Ściąganie wąsko do brzucha podchwytem na wyciągu pionowym (dół pleców) 3s Uginanie ze sztangą 3s Uginanie z hantlami leżąc brzuchem na ławce skoś. 3s Młotki 3s Modlitewnik 3s BARKI 5.01.2014 Wyciskanie na Smithie 4s Unoszenie na boki w [...]

[...] spróbować robić przjścia na poręczach jak masz. Z l-sit i zamachem do advanced i tam ptrzytrzymac ile się da. Ja to działałem i myślę , że pomogło. Do tego wznosy tułowia z obciążeniem i przytrzymaniem też się przyda. Noo i dokładne wznosy nóg w staniu na głowie / RR , z tym że staramy sięciągnąć tylko i wyłącznie biodrami i dół pleców. Pozdro

No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]

No masz! Czekam i czekam na powadomke, nic nie przychodzi. Wchodze dzisiaj, zeby watek podwiesic i szok! Jednak watek nie umarl ../../buziaki/14.gif Ulzylo mi ../../buziaki/1.gif W ogole to witam serdecznie po bardzo dlugiej przerwie ../../buziaki/1.gif Zamiast siedziec w domu na L-4 wzorem wielu matek-Polek, jestem sobie od 3 tygodni w [...]