pleców

Siemanko, nie było mnie 2 dni, ponieważ byłem na rekolekcjach, ale nie powiem stęskniłem się za siłownią. Dzisiaj wskoczył trening klatki i pleców i 3 serie kompleksów sztangowych w ramach interwałów. Trening: Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 21 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 41 kg (mało, ponieważ [...]

Z racji tego,że wiele osób w meilach odnosi sie do moich pleców,wklejam coś na bieżąco

Wspaniała sylwetka, bardzo mi się podoba, grubość pleców i ogólnie ilość mięsa przy takim stanie brzucha to jest to, zaczynam chodzić regularnie na basen ^^ a i tattoo po łacinie kozacki, chociaż do końca nie wiem do czego się odnosi jego treść, ale to pewnie wiedza nie dla każdego dostępna, zdr.

Dołączam się do listy życzeń :) Ja bym chciał zobaczyć najszerszy pleców od tyłu i od przodu ;p i kaptury tez :)

[...] w dwóch pozach najszerszy tyłem i bicepsy tyłem. Widziałem tylko te zdjęcia z pierwszej strony, a one są małe i mało na nich widać, jeżeli wklejałeś do galerii zdjęcia pleców to proszę podaj mi strony na których się znajdują. PS. kathy, patka po co tyle tej kokieterii, może nie mieszkam w górach, ale też jestem fajny Zmieniony przez - [...]

Na gg miales przekozacka fote plecow i lapy..moze ja wrzucisz goralu ?

jest spoko na zdjęciu pleców cośczworobocznych malo było widać, moze tylko tak wiadć było...

Krac, jest sens robienia w dniu Treningowym pleców "Dzień dobry" i MC? Czy jedno wystarczy?

kontuzjogenne? to kwestia wyboru ,nie ma nic lepszego na grubość i wielkość pleców jak ciężkie ciągi,wiosłowania , ale pewnie o tym wiesz

Jaca, koleś przygotowuje sie do zawodów to musi wiedzieć co ma jeszcze doszlifować, bo slabej grupy to on nie ma. taka moja uwaga środek pleców pogrub;p levrone polecił sciąganie wąsko do klatki i jeszcze inne http://www.youtube.com/watch?v=DsjW2Y15NoI&feature=player_embedded jct looknij, jedna fota niczego nie pokazuje, moge sie mylić ale na [...]

Krac mógłbyś zapodać fotke pleców? Konkretnie to wygląda Powodzenia Życze

Jak wchodzilem powyzej 160 kg to uzywalem , tak to nie teraz nie cwicze , szkoda plecow

Jordan, Pytałeś się w studiu/zastanawiałeś się, jak zareaguje wzór/pigment na powiększenie się pleców. Wiadomo że każdy z Nas rośnie w szerz, szybciej lub wolniej i właśnie tu pojawia się problem. Czy pod wpływem nagłych zmian wymiarów tatuaż może się zdeformować?

no wawel z tym kazdym to pojechales nie pytalem, ale nie bede miec plecow jak coleman nigdy wiec nie ma sie czego obawiac

[...] by było Klatka + triceps + brzuch Plecy + biceps + brzuch Nogi + barki + kaptury + brzuch Jak wspomniał KURO brak ciągów, najlepsze do rozwinięcia prostowników (jak i całych pleców) na barki za dużo ćwiczeń, dublujesz ćwiczenia BRAK "NUK" i kilka innych rzeczy. Proponuje zapisać się do TRENINGU MASS dostaniesz gotowy plan lub poczytać [...]

co ma ci pisac poczytaj co pisza na nutrplanet a zrozumiesz ze jest moc zaraz to poczuje za godzine zapodam i trening pleców zrobimy

Co sadzicie o takim treningu ? Priorytet klata + bic 2x w tygodniu, jedyne co mi nie pasuje to treningu plecow po treningu nog. Ale juz nie mam pomyslu na inne rozlozenie. pon. klata + bic + brzuch wt. siatkowka sr. nogi + barki + kaptury czw. plecy + bic pia. klata + tric sob. siatkowka nie. sprinty + plyometryka

No sa wakacje, ja mam wolne to jest i regeneracja :P Wlasnie tak chcialem zrobic, raz klata mocno, raz lekko, tak samo bic. Zastanawiam sie tylko czy nie dac innego rozkladu treningow w ciagu tygodnia, bo mam plecy po nogach i barki po treningu siatki, ale serio nic mi juz do glowy nie przychodzi, moze swieze spojrzenie cos pomoze ;P Jak bedzie [...]

[...] metabolizmu (chociaż raczej nie masz z tym problemów) i spalania tłuszczu, a siłownia do zwiększenia produkcji teścia. Na siłowni proponuję skupić się na treningu barków, pleców i ramion tak aby sylwetka szła w trójkąt. klatkę będzie Ci ciężko rozbudowywać przy redukowaniu brzucha, ale może się ona optycznie stać większa jeżeli brzuch się [...]

Ja bym z barków usunął podciąganie do brody, a tył barków (unoszenie w opadzie) i szrugsy wrzucił do treningu pleców.Na plecy dałbym drążek (niezbyt szeroki nachwyt), Wiosłowanie pół sztangą, wyciąg dolny, MC i wspomniane wyżej szrugsy i unoszenie na boki w opadzie.