pleców

co tam jak tam? ja po treningu pleców dość hartKOROFO + potem troche roboty@@-)

ja tak właśnie się doigrałem, bo byłem lekko podziębiony i miałem w planie trening pleców.. dowaliłem ostro i pozamiatało mnie na tydzień z domu nie wychodziłem, trzeba umieć powiedzieć STOP

Do treningu pleców? Czy do wykroków planujesz taki cięzar?

Przy gdzie znajde aktualna forme? Antek masz cos aktualneijszego poza tym co w galerji plecow?

ogladalem dzis tr plecow z Maleckim%)

Ech, na mnie większość nowszych sukienek wisi, a takie stare sprzed dobrych paru lat dołem by były dobre, ale pleców za dużo.... :/

[...] a to i barki obciąża, i kolana. Ja nie lubię za bardzo ćwiczyć na gumie, człowiek się porusza w złej osi - przynajmniej w szerokim chwycie do wyłazi. No ale jako samo ćwiczenie pleców, a nie ćwiczenie podciągania, jest ok. Można jednak łatwiej sobie progresować. Moje gumy mają podane obciążenie w funtach, więc wiem mniej więcej jak je zmieniać.

można przyczepić do kijka i będzie drapaczka do pleców

Ja miałem okazję i przyjemność być na Metallice w Chorzowie, w 1990 roku.Byłem wtedy piękny i młody z włosami długimi z tyłu do połowy pleców.Wtedy jeszcze chciałem zostać gitarzystą w zespole rockowym.W wojsku mnie falowo wyprostowali i priorytety się zmieniły Żeleś za flaszkę wszystko da się załatwić.Wybierz sobie kolor jaki chcesz.Napiszę do [...]

Czesc, chętnie będę obserwował twój dziennik, jeżeli chodzi o pomoc to brakuje treningu nóg, który jest podstawą treningu, w dniu pleców albo jak wrzucisz dzień nóg potrzebna jest jakaś forma martwego ciągu, czy to klasyczny,rumuński lub na prostych nogach, na pewno jest to coś czego tu nie ma a powinno.. ;)) PS. co do kontuzji to myślę ze na [...]

dziędobry :-D Katarzyno, radości z bycia babochłopem! Szybkiej regeneracji pleców i udanego pizgania żelastwem przez resztę życia, tego Ci życzę ja :-D

[...] nie będzie bardziej mimo operacji". I mnie zaczął szamanić po swojemu. W 3 miechy mnie wyprostował. A jak zgubiłam 10kg, tak wiem, głupio dukanem, to zapomniałam co to ból pleców. No i teraz wygląda to tak, że jak pokazuję się jakiemukolwiek ortopedzie,to nadal ślą mnie pod nóż i proponują zwolnienia, bo magik-szaman "schował" gdzieś między [...]

trening zly. daj prostowniki do plecow i MC sprobuj na koncu zrobic bo bedziesz dogrzany

Jak to na plecy nikogo nie mozna uwiesc???? Ja bym poleciala na babke z sukienka bez plecow i ladnymi miesniami %-)

mnie tam zawsze wszystko boli od rułki - wiecznie. Czasem się zastanawiam czy nie przestać w p***ziet ile można żyć z nieustannym bólem ramion pleców i cycków \-)

Ja chyba niepotrzebnie wczoraj narzekałam na ćwiczenie mięśni pleców (że mi nie wychodzi) bo jednak dziś czuje, że mnie bolą %-)

Może stabilny to on nie jest, ale nie mam możliwości mieć innego, więc nie ma co wybrzydzać. A co do stabilności, to wytrzymał moje podciąganie podchwytem z dodatkowym 25kg, więc można powiedzieć, że jest raczej pewny :D A co do pleców to wyglądają dobrze, dopóki nie rozłożę łopatek do pozycji najszersze tyłem :( Dzisiaj trening Triceps + Biceps

/SFD/Images/2015/12/31/59df4b3bdd2c49d685b2e684ae233931.jpg Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] tym razem poszła sztanga - zgodnie z planem. Po pierwsze, o wiele wygodniej mi trzymać sztangę bez kciuka, całe ćwiczenie tak robiłem. Po drugie w każdej serii czułem pracę pleców, a najważniejsze, że nawet przy ostatniej serii to mi się udało (oprócz ostatniego powtórzenia). Wcześniej robiłem już takim ciężarem, ale od pierwszego reps [...]

[...] uważałem na ból kontuzjowanego barku. Fajna pompa. Wiosło – zrobiłem na maszynie. Ciężary lepiej niż na niej miałem ostatnio ze 3 tyg w tył. Lepiej też czułem pracę mięśni pleców. Biceps sztanga – pierwszy raz chyba od początku zmagań z siłownią, zrobiłem na modlitewniku - sztanga łamana. Bardzo mocno czułem pracę bicepsów. Planki - 3 serie - [...]