pleców

Kojot napisz czasem jak Ci poszedł trening nóg, pleców, trica i barków(tylni akton) http://www.smog.pl/wideo/2014/jeden_z_najgrubszych_ludzi_swiata/ Ile to jest 800 funtów? Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-07-01 20:15:15

Gugciu twoja koncepcja co do pleców właściwie podoba mi sie ale nad bicem sie jeszce zastanowie ide

i po obiadku -cyc z grilla pol worka kaszy +pomidorek z oliwa. dzis ciezki trening plecow i martwe ciagi.bedzie ewry daj hart trening

Gugcio - chyba wezme p200 jest tanszy a ma te same opcje co w70 praktycznie rozniucy nie wiodac na zdjciach ale upal ****a wyrzymac nei idzie nei wiem jak ja dzis na trening bica i plecow dotre

Siemano wzystkim.Kurva dzis jestem pelen energii i czuje ze trening plecow zrobie cudo. HAHA>bedzie za***iscie.dobrze ze odlozuylem ten trening

Kojot jak zwykle rozpiska tylko z wycisku i zdjecia plecow tyle ta klate meczysz to poka foty wszystkiego nog tez ogolnie bry i zaraz do pracy znowu sie smazyc korwa pozdrawiam

MDRAGON teraz trenuje 3 x w tyg pn klata biceps /plaska sztangą+3 serie sztangielki,skos w gore sztanga,uginania hantlami naprzemienne , uginania sztanga chwytem mlotkowym w superseriach z uginaniami nachwytem sr plecy triceps/drazek do szyi,dowolne wioslowanie , martwy,francuskie lezac za glowe ,wyciskanie w waskim chwycie skosem w gore pt nogi [...]

co do pleców to ja juz 2 dzień chodze połamany ******le juz nie trenuje brzucha na takim duzym skosie ale dzis jest lepiej... wczoraj trudno mi było wstac z łóżka czy podniesc cos z podlogi

ale****em wieje tu oraz zaczalem storma wczoraj i licze na 44 w lapie (: zalaczam fotke plecow bez pompy

ja mysle jak nie wypali to ktos oberwie powiem wam ze full sprzet to jest trening... mam za soba pare treningów pleców, najszerszy juz sporo lepszy duzo lepiej sie trenuje w "clube" niz w pokoju na strychu

Witam panowie dawno mnie tu niebyło ale mialem czasu bo pracuje po 15h dziennie...tydzien temu wznowilem treningi ale teraz znowu niecwicze przez prace;/zbieram kase na nitrobolon..wkleje wam fotke pleców z tamtego tygodnia ..aha plecy nie były cwiczone prawie 3 miesiace

siema wpadam tu raz na jakis czas, mozna? Smok - gratuluje moda wlasnie po treningu pleców i bicków jem sobie ryż i pierś z kurczęcia z rozmarynem

o ****a szalony tydzien minol nie dawno wrucielm ****a o******lilem z nowymi kumpalmi z kalsy po kilka browarow w niedzile oni przyjezdzaja do nas a konkretnei do mnei na dzialke oraz rozleniwilem sie ;-/ nei chce mi sie dizs cwiczyc barkow i plecow ehhh

nie napiąłem ich tutaj po prostu co je dobre na grubośc pleców ?? mam wyciąg górny szeroko / poziomy wąsko / wiosłowanie i wisołowanie sztangielką

ale jak dawałeś zdjęcie pleców to oponkie miałeś większą przekalkulowałem cene ostrwoii i za 7zł jest 240gr białka pierś kosztuje około 15zł i na kg przypada 210gr białka więc ostrowia jest bezkonkurencyjna trzeba zrobić zapas idę do pracy pa

j/w wyciąg górny,dolny,osprzet(tzn.drażek łamany prosty) a może półsztanga do martwego? i pleców?

tez mam pierwszy raz od hohho mam zakwasy po treningu trica i bica shock daje w ****e niezle edit dzis trening pleców .. pierwszy po kontuzji ale i tam mc sobie daruje wczoraj doszło do mnie co nieco dobroci, szkoda ze nie wzystko jest dla mnie fota wyzej Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-10-17 11:44:11

[...] 10-10-10-8 Łydki 40-40-40-40 Chce ci się liczyć do 40?Ale ogólnie to rób dużo powtórzeń, ćwiczysz dobrą metodą. Kaptury- 12-10-10-10 co tu robią kaptury? Dorzuć to do pleców, albo barków. Przedramie Nadchwytem 12-12-12 zacznij od 20 powtórzeń Przedramie Podchwytem 12-12-12 jak wyżej czwartek barki wyciskanie sztangi siedząc z tyłu [...]

Zobaczymy, w piątek będzie następny trening pleców więc jak nikogo nie będzie to się może coś nagra z podciągania :-) A może coś jeszcze we środę wpadnie. Chociaż nie chcę, żeby moja twarzy była rozpoznawalna %-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-03 21:48:15

[...] powoli :-) Tylna część naramiennych + plecy Nie wiem jak nazwać to ćwiczenie ale pod czas jego wykonywania czułem zarówno tyle aktony naramiennych, kaptury oraz inne mięśnie pleców. Bardzo fajne :-) Szrugsy siedząc z hantlami 24kgx 4-5 x 12 - Tutaj również za namową zrobiłem inną metodą. Mianowicie całość zajęła mi około 2-3 minut. Robiłem 12 [...]