pleców

Teraz owoców bym tyle nie jadł, nie wiedzialem. Jeden/dwa owoce na początek i koniec! Jak sobie przypomnę ze zjadłem na raz 200g fig(prawie sama fruktoza )... Lapy dobre, ale pleców brak. Cos tam kostki kiełkują na brzuchu, jedziesz dalej! Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-15 16:04:16

Przód już super. Jeśli nie da się spalić boczków to na masie przyłóż się do pleców, wtedy optycznie pomniejszysz boczki.

Dobra robota Marian. Mówisz, że słaby efekt w porównaniu do tamtej redukcji, to popatrz na zdjęcia pleców. Mocno przytyrałeś najszerszy. Mi się wydaje, że z BF stoisz na podobnym poziomie jak wtedy, a skoro waga 4kg większa, to jest to mięcho. Wiesz, z czego powinieneś być dumny? Powtórzę to, z wytrwałości i trzymania diety, co w ostatnich kilku [...]

[...] bo we wygladzie sie zbytnio przez ten tydzien nie zmieni i fatu tez pewno nie ubedzie No teraz jak bedzie masa to zdało by sie szerokosci nabrac bo jest straszna lipa, zero pleców Czy za rok bedzie kozak? nie wydaje mi sie bo porównujac to co było rok temu a co jest dzis no efekty mizerne... p.s na stronie 50 sa zdj gdzie wazyłem 88kg i to był [...]

[...] 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+50g ryzu brązowego 3.4jajka+boczek+cebula+ogórki kiszone 4.4jajka+kapusta pekińska+kawałek loda 5.200g wątróbka drobiowa+jajko+cebula+pekinska 6. w planach mam omleta z 2 jajek+twaróg+białko jutro trening pleców i bica trzeba jakies cwiczenia obczaic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 20:02:05

[...] juz nie miałem chyba od konca maja i potem musze cos wybrac ale kurde nie wiem jaki ten plan, chce cos z prorytetm na plecy i barki, a kusi mnie plan 5x5 a na takim chyba pleców i barków nie przytyram;/ wiec sam nie wiem co mam zrobic... a co do btw to nie mam konkretnie tak wakacyjnie i efekty tego sa takie ze forma poszła w las ale to juz [...]

[...] (+3kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x 5x2kg 5x2kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x35kg 8x3kg 8x47kg +brzuch 16min rowerka stacjonarnego trening dobry przy MC czułem dobrze doł pleców to chyba dobrze? nie zrobiłem dziś łydek, ale tak sie zastanawiam czy je robic co trening czy tylko zostawic w zestawie A? micha: 1.4jajka +- 280g +70g owsa+troszke [...]

"rening dobry przy MC czułem dobrze doł pleców to chyba dobrze? " dobrze, o ile to było coś na zasadzie "pompy" bądz po prostu dobrego ćwiczenia a nie jakas kontuzja

[...] 8x42kg 8x50kg +brzuch 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się cwiczyło mimo że był z rana, taka pora mi odpowiada do cwiczeń przy MC dobrze czułem doł pleców a do pp nie wiem jak dokładnie prowadzic łokacie czy bardziej tak przy siebie czy zeby sie rochodziły micha: 1.4jajka+75g owsa+morela+pomidor TRENING -rodzynki 20MIN [...]

[...] raz sumo? 5.czym zastapic wiosło na wyciagu jednoracz? jak do tej pory zawsze robiłem połsztanga nigdy jeszcze nie robiłem normalnego wiosłowania... 6.co to jest WW? 7. z tymi zestawami pompujacymi to jest tak ze tylko robie je do treningu pleców? 8.co polecacie na na wzmocnienie uchwytu? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-12 10:18:51

Skodzio MDS wyglada tak jak ja napisałem i adzik powtórzył a teraz mam takie pytane b jutro trening pleców i w plecach mam te zestawy pompujace i czy takie cos jak ułozyłęm bedzie ok? TYGODNIE PARZYSTE -martwy ciag wykonczony szrugsem 5x5 -podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 4*8 -wiosłowanie jednoracz polsztanga 8-8-8-12-15 zestaw [...]

tak jak wczoraj pisałem ze jechałem na balety wiec i tak tez było, wybawiłem sie ze zakwasy mam dziś na łydkach tego mi brakowało, było bardzo fajnie a dziś zrobiłem trening pleców zaległy z wczoraj troche nie wyspany jestem bo wróciłem o 4 a po 8 juz sie obudziłem i nie mogłem juz potem za bardzo zasnac wiec tylko przeleazłem do 10 wiec pewno [...]

[...] jajka se juz spiewaja u mnie po 6zł/10szt, tragedia;/ wiec tylko jak mam mozliwosc to kupuje z fermy i wychodza bodajze po 4zł/10szt jutro prawdopodobnie bedzie dostawa 120jajek skodzio dzięki szkoda ze to w miare dobrze wyglada tylko na pompie bo poza tym mi sie nie podoba, wstydze sie koszulke scisgac;d a pleców to ja niestety wogóle nie mam

no fakt moze cos sie tam "rodzi" ale miejmy nadzieje ze to nie palce a piszac że wogóle nie mam pleców miałem na myśli ze tak na powaznie to mam je słabe;/ ale cos tam staram sie je tyrac

[...] podchwytem 15pow, -wiosło nachwytem 20pow -przenoszenie sztangi 25pow -dzień dobry 25pow 2 serie szrugsów brzuch 20min rowerka trening dobry ale jak zawsze trening pleców ciezki jeszcze tydzien został mi tym planem, ale potem pociagne jeszcze tydzien i moze jakies maxy posprawdzam i od sylwestra bedzie tydzien przerwy micha: [...]

[...] i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był ostatni z tego planu teraz bedzie cos z priorytetem na plecy adzik no pleców za h*j nie umie spinac ja moze tez źle napisałem ze pipijam carbo na treningu bo chodziło mi o to ze biore porcje 30g na trening i wypijam połowe i po 5min druga [...]

Chodzi mi o brak odpowiedniej wrazliwosci insulinowej, przy zbyt wysokiej podazy ww idzie wszystko w boczki. Ja mam dosc malo wegla i tego problemu nie mam, a jeszcze 2 lata temu to boczki szerokosci plecow

[...] 21kg (+4kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko w MC dwa ostatnie powtórzenia zrobiłem przechytem bo chwyt puszczał;/ale ogólnie dobrze poszło dziś jakos mi dół pleców pompowało, chyba ze mi sie wydaje ale takie dziwne uczucie było micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka z [...]

[...] 22kg 22kg 22kg 22kg (+1kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko ale ciezary juz czuc, w MC tak jak tydzien temu od razu na poczatku tak jakby mi sie pompował dół pleców i takie dziwne uczucie towarzyszy treningowy...ale wydaje mi sie ze technika ok a wiosło dzis jakos ostatnia seria ciezko poszła wydaje mi sie ze pewno technika tez [...]

[...] czy akurat w tym samym miejscu mierzyłem no a w sumie 4tyg róznicy kalorii troche jest wiec pewno miał prawo tyle urosnąc klata moze ruszyła ale mam nadzieje ze to zasługa pleców że w koncu sie rusza, chociaz klata tez lipna te zayebane suty mnie wkuriwaja;/ udo mnie zadziwiło bo niby tylko 0,5cm a kurva tylko do jednych spodni sie na lajta [...]