plecy

Ja dzis znow sobie plecy spalilem

Senegroth,chcialbym zaczac robic ten plan tylko wg mnie za malo cos cwiczen jest na plecy moglbym np dorzucic jeszcze wioslowanie do tego zestawu w srode?jesli tak to jakie serie, i plan imo bylby idealny jak dla mnie :) Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-07-29 21:14:57

kurva jaki dziś sen miałem.. że chlop mi za***ał kosę w plecy..

[...] ciągle na treningach głównie jednym stylem rozwijąją odpowiednie mięśnie odpowiedzialne za ten właśnie stan, a gdybyście widzieli osoby starsze które się zajmowały właśnie żabkarstwem, a dziś często jeszcze praktykują pływanie żabką to byście się zdziwili jak wyglądają ich mięśnie, tzn plecy Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-29 22:06:40

[...] + 1 butelka białego wina wytrawnego, zakorkować i odstawić na 10 dni. Przefiltrować do butelki z ciemnego szkła, pić 1 kieliszek po kolacji. Stosujemy też gorące kompresy na plecy (około 30 minut). Sok ze świeżej cebuli - 10 - 20 dni w każdym miesiącu, rozpoczyna-my od 1 łyżeczki do 5 łyżeczek przed posiłkiem, ssać plastry cebuli. Podczas [...]

Diete juz mam. Cwicze 5 tygodni. Opracowałem sobie a własciwie to skopiowalem :D Trening FBW. Cel: Masa Jeden zestaw ćwiczony 3 razy w tygodiu. Ilość powtórzeń 8 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku [...]

Środa plecy+bicek Plecy - Wiosłowanie sztangielkiem 3s 15-17,00kg/12-19,50kg/10-21,50kg - Wiosłowanie sztanga - 4s 15-10,00kg/15-33,50kg/12-37,00kg/10-37,00kg - Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg - Wznosy barków "Sztrugsy" - 3s 15-38,00kg/13-38,00kg/12-38.00kg Biceps - Uginanie przedramion ze [...]

plecy

[...] 230kcal 6: twarog, orzechy 210kcal razem: 1700kcal, 202B, 52T, 106W + 3xcynk, 2x2xo3 Obli mam teraz 1 trening nog i 3 treningi gory. moze robic 1 trening nog (srednie wegle) i 2 treningi gory (wysokie wegle), i znowu trening nog i 2 kolejne treningi gory? gdzies pomiedzy dni wolne lub aero (niskie wegle). jutro rano kolej na plecy+tric+interwaly

Wole spilta, cwiczylem wczesniej FBW i sila szla ladnie, ale masa zero :/ moje wyniki to MC 140kg(to mi najlepiej idzie), klata 60kg(1,5miesiaca wczesniej nie cwiczylem) barki 47kg, przysiad 80kg, a wymiary to klata 101, biceps 33. sadzisz, ze trening na klate, plecy i nogi jest za slaby ?

Poniedzialek: Klata+triceps: Klata: *wyciskanie sztangi na płaskiej 4s po 8pow *wyciskanie sztangi skos dół 3s po 8pow *wyciskanie sztangi skos gora 3s po 8pow *rozpietki na prostej lub(gora;dół) 3s po 8pow Triceps: *wyciskanie francuskie za głowy 3s po 10,8,6pow(zmiana ciezaru) *wyciskanie hantlą zza głowy l i p reka 3s po 8pow *wyciskanie [...]

DZIEŃ I KLATKA + BARKI + TRICEPS - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12 10 10 - Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 12 10 10 - Rozpiętki 12 12 - wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12 10 10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 10 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12 10 10 - Pompki tyłem 12 10 10 DZIEŃ II NOGI + [...]

Podsumowanie dnia: 28.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: Kurczak 100g, kasza gryczana 100g, kukurydza 100g. B-38, T-6, WW-93, Kcal-545. Posiłek III: wieprzowina duszona 100g, makaron 75g, ogórki. B-22, T-20, WW-54, Kcal-477. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza [...]

Witam wszytskich doswiadczonych kolegó , prosze o pomoc w dopasowaniu treningu fbw w warunkach domowych ( mała siłownia ) A Klatka: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 12-10 Triceps: -Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12-10 Plecy: -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12-12 -MC Biceps: -Uginanie ramion ze [...]

Witam wszytskich doswiadczonych kolegó , prosze o pomoc w dopasowaniu treningu fbw w warunkach domowych ( mała siłownia ) A Klatka: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-10 Barki: -Wyciskanie hantli siedząc 12-10 Triceps: -Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12-10 Plecy: -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12-12 -MC Biceps: -Uginanie ramion ze [...]

[...] żeby nie miał idealnie prostych pleców. No i powiedział mi, że sukces nie leży w ciężarze. Nie zgodziłem się oczywiście "Im bardziej "pionowy start" tym plecy prostrze są(wydają się).....ale do tego trzeba mieć długie ręce i bardzo mocne nogi" Sene - Racja. Ja jak jeszcze niedawno robiłem sumo to co z tego, że w pozycji [...]

No co ty kraul żabka plecy bez płetw.Coś niecoś nogami pracuje ;).Chwilową stójke robie na założenie płetw.A co do delfina to od października będe sie uczył pod okiem ratownika więc poprawi co trzeba. A tak P.S Sog leci za pomoc i rady

[...] nie podciagam sie jeszcze na drazku 2. Podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie)/(12,10,8,6) 3. Sklony ze sztanga na karku/(12,10,10,8)- na razie to, jak wzmocnie plecy zmienie na martwy ciag. Ciezar tez nieduzy. 4. Wznosy barkow(shrugsy)/(12,10,8,6) Na dobitke to co w cw.1 lub przyciaganie linki w siadzie plaskim na maszynie. Sroda: [...]

Koniec września termin mamy na 28 domyślam się, że twój młody już wierzga? Fajna sprawa, nie? My właśnie jesteśmy na etapie zakupów - ile tego stuffu trzeba kupić, to masakra, można się wyiebać na plecy Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-07-30 07:52:18 Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-07-30 07:52:45

Sene miałem też podobnie na wczorajszym treningu (już klasykiem) za*****a nie mogłem ciągnąć nogami, prostowały się od razu, a plecy zostawały i tak jak piszesz ciągnąłem z prostych nóg, tylko na szczęście garba nie było. Mam nadzieje że uda mi się to poprawić bo za dużo kg tak ucieka. Tylko ja oczywiście ciągnę bez kostiumu. Zmieniony przez - [...]