plecy

nogi, klatka, naramienne, plecy, barki, bic, tric, lydki.. Taka jest kolejnosc ACT.

Mam kolejne pytanie, czy nogi w planie B mogę przenieść na dół? tzn Plecy, biceps, nogi? Ponieważ np dziś, gdy zrobiłem nogi, byłem tak zmęczony że odechciało mi się robić reszty ćwiczeń, a przy martwym ciągu to już wogóle... Nogi uciekały mi na boki, trząsły się jak poj****e

kolejnośc jak juz to nogi klatka plecy barki triceps biceps w planie A: daj mc klasyczny zamiast na prostych w planie B: zamiast tych wspięcia uginanie nóg w leżeniu na dwu głowe na klate wyciskanie sztangi płasko zamiast tych rozpiętek Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-23 23:05:11

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:jw OBWÓD ŁYDKI:jw OBWÓD UDA:jw OBWÓD BIODER:jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:jw OBWÓD KLATKI [...]

Staż treningowy na słowni : Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami i ty chcesz wyrobić plecy i brzuch coś naciągasz ten staż a pojęcia żadnego

Poniedzialek klata+triceps+brzuch wtorek plecy+biceps Sroda barki + brzuch Czwartek wolne i na nowo czyli ciwczylem 3 dni dzien przerwy itd...

"Dawkowanie: Na wcześniej umytą część ciała (zalecana większa powierzchnia, np. klatka, plecy, ramiona) zaaplikuj 4-5 razy (spray). Do 5 godzin po zaaplikowaniu - nie zaleca się mycia tej części ciała. Stosuj raz dziennie." dobreeeeee

[...] fora, a przez produkty, jeśli ktoś wie co to jest 19-Norandrosta-4 ,9-diene-3, 17-dione,to wie jak to działa; aplikacja następuje na górne części parti, klatka, plecy 4-5 psiknięc, starcza na miesiąc i ludzie notują po 6-8 kg mieśnia zanim się wypowiadacie,wypróbujcie, poczytajcie na forach USA, no chyba,że english language jest wam [...]

[...] i jade pompki 5 seri po 10. (Triceps)hantelka zza glowy w gore 4 serie po 6 no i sztanga laman lezac na lawce 4 serie po 10 a brzuch to glownie spiecia i brzuszki. Wtorek(plecy)Na pocvzatek drazek do maxa nachwytem i podchwytem wasko i szeroko potem wioslowanie sztanga wasko i szeroko 4 serie po 8 wasko i tak samo szeroko ze zmian ciezaru od [...]

[...] linka ale mozna je znalezc w postach podwieszonych w odzywianiu ;) ) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli chodzi o trening z priorytetem na plecy i brzuch proponuje tradycyjnego splita lub splita partia 2x tydz (informacje na ten temat mozesz znalezc w spisie tematow trening), zmniejszy to ilosc treningow na [...]

Wczesniej cwiczylem, poniedzialek- klatka, wtorek-plecy, czwartek-barki, sobota-biceps triceps. Tylko, że przez ostatnia 1.5 miesiąca chodziłem na siłownię nie regularnie bo nie miałem za bardzo czasu i nie trzymałem się planu. Dopiero teraz mam więcej czasu więc dałem plan do oceny i korekty.

nie jest źle, daj priorytet na barki/plecy bo odstaja, klatka sie prezetuje ladnie sog

dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni niz sadła probowales moze diety Low [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 (zamiast 9?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 (to ćwiczenie może zastąpić 3 podpunkt?) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 Właściwie to bardzo dużo tych [...]

PON - nogi Wtorek - klata - triceps - brzuch sroda wolne czwartek - plecy - biceps piatek - barki - kaptury sobota niedziela wolna. a w dni wolne robie aeroby

[...] 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:różnie ale dóżo ok 6g/kg -tłuszcz:też różnie ok 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi barki 9. CEL CYKLU:masa nie zabardzo zalana 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jestem w czasie odbloku 11. POZIOM BF%:1,5cm fałd skórny 12. TENDENCJA DO [...]

B.O.A masz jakieś inne fotki ? Plecy itp. ?Białko też bym kupił, ale mi szkoda 70 zł i jade na tuńczyku.

[...] powiedzieć, zmienił kształt - głównie od przysiadów z 8kg hahah, kolosalne obciążenie, wiem. dobra, narazie muszę jakoś utrzymać to, co zredukowałam. mam 5 miesięcy życia w plecy, właśnie z powodu choroby, którą, paradoksalnie, postanowiłam wykorzystać do pracy nad sylwetką w domu. Czułam się ogólnie fatalnie, ale miałam w sobie taki nadmiar [...]

zaloz temat z ankieta. jak cwiczyc to cwiczyc a nie tlko brzuch i plecy

Po co sam biceps na treningu? Nie ma sensu. Zrób normalnie 3 dniowy Split. Poza tym dorzuc wiecej ćwiczeń na plecy i JAKIEKOLWIEK na nogi! Bo masz je wpisane w planie, ale nie widze żadnych ćwiczeń Pozmieniaj to i sie dalej zobaczy co zrobić