plecy

Co do pozycji mata fureya, to możesz z niej również robić tzw. karuzelkę. Sam Furey w swoich poradach pisze, żeby taki mostek po prostu robić i wytrzymać w nim jak najdłużej. Mój rekord to 5 min. Pozdowienia! PS. Możesz też robić zwykły mostek. Również bardzo wzmacnia plecy. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] co to sa prostowniki grzbietu,bo ja o to nie pytalem,takze zluzuj.Specjalista nie specjalista nic nie znaczy,tylko pytam jakie cwiczenie dobrze sluzy naszym forumowicza jesli chodzi o ta czesc plecow,bo ogolnie plecy mam zaniedbane bardzo.Nie wnikam w Twojego eksperta... "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

[...] zjadłem 60 tabletek mety i wbiłem 10 winstroli, mój organizm całkiem fajnie reaguje nawet na niewielkie dawki. Nie zależy mi na: masie, obwodach, rozmiarach itd. Cele to power, ogólna sprawność ruchowa i przyzwoity wygląd. Androgennych środków wolę unikać bo z moimi uwarunkowaniami będę szybko czesał plecy a główkę to już tylko polerował .

[...] kręgosłup! ale zwyczajnie jesli tylko boli przy jakims cwiczeniu, przestaje je robic. poza tym wzmacniam tez inne miesnie, nie tylko brzuch(:)) cwicze wszystkie partie, plecy tez, wiec kregoslup ma "solidna" ochrone! jak na razie nie czuje zebym go jakos strasznie katowala. a tak wogole to co to za propozycje sexualne????hie??? a [...]

Z tego co ja wiem to mówi się na to ZAJŚCIE za plecy....a wpięcie to może byc nóg pod nogi oponenta... --<<>>BJJ Siedlce KLAN<<>>--

wyciskanie glowa w dol hehe bekowo brzmi.... a nie zrzuci sobie sztangi na plecy? joke "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Elo , bardzo podoba mi sie twój biceps , jest duz ale niezabardzo wyżeźbiony , zapewne niedługo to się zmieni , plecy ładnie zbudowane , troszke gorzej przód , SOG dla ciebie !! :)

Panowie mówcie co chcecie, ale Ronnie Coleman jest królem grzbietu. Ma największe, najszersze i najpotworniejsze plecy w historii kulturystyki. A jego prostowniki grzbietu sa z innej planety. Jak zobaczyłem na filmie, że wykonuje dwa powtórzenia z ciężarem 365 kg to mi szczęka opadła. A jak zobaczyłem, że bierze 200 kg bez pasa to aż mnie [...]

adresy wszystkich klubów judo w Polsce www.pzjudo.pl Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

[...] juz nie rosne i z sila tez jest nie za dobrze...dlatego mam zamiar zrobic teraz z 4 tygodnie sily schematem: klatka-wyciskanie w poziomie 4x, wyciskanie skos3x, rozpietki2x plecy- wioslowanie3x, podciaganie na drozku3x, martwy ciag4x dzien przerwy rece: francuskie hantlem siedzac3x, uginania ze sztanga3x,wyciskanie w waskim chwycie3x, uginania z [...]

Poszukaj sobie w archiwum informacji o treningu ACT Drugi jaki moge Ci zaproponować to Poniedzialek: Klatka, Biceps, łydki Środa: Plecy, triceps, brzuch Piątek: Nogi, barki Na duże partie wykonujesz po 8 serii, na małe po 5 O diete pytaj w dziale odżywianie, o suplementach nie musisz narazie myśleć - najpierw sie naucz ćwiczyć. Pozdrawiam, Dezir - [...]

W pon, sr i piat. cwicze rano (nigdy na czczo) siłowo (male obciazenie, duzo powtorzen DOBRZE ZE NIE CWICZYSZ W SILOWNI NA CZCZO - ALE ILE TO JEST "DUZO POWTORZEN"? POWINNO SIE TO ZAMYKAC W 15-GORA 20 POWT. W poniedzialek i piatek cwicze glownie nogi (rece i brzuch tez, ale w mniejszym stopniu) W srode koncentruje sie na brzuchu i [...]

[...] ja chce wyszczuplic nogi wiec czemu tak malo jest na nie cwiczen i skad az tyle cwiczen na gorna czesc ciala? Dlatego brzuch i nogi tylko RAZ w tygoniu a rece, klatka i plecy W KAZYDM dniu treningowym?? Dlaczego te cwiczenia sa akurat poustawiane w takiej kolejnosci i czemu jest ich tak mało? Ja zawsze robie na nogi: -wykroki ze [...]

wydaje mi sie ze za duzo serii na klate, barki i plecy ale to tylko moje zdanie a szrugsy wedle uznania Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

[...] INNE PARTIE CIALA W TRADYCYJNY SPOSOB, LUB JE TYMCZXASOWO POMINAC , ALBO WYKONYWAC MINIMALNA ILOSC PRACY SPOSOBEM HST, JAK CI WYGODNIEJ Ogólnie mam bardzo oporne barki i plecy na trening, a zależy mi na rozbudowaniu górnych partii mięśniowych . Zatem czy istnieje możliwość aby pominąć trening no a przynajmniej skupić sie na dwugłowych ud (np [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

[...] to chodzi o obwod? A z tym martwym ciagiem to kompletnie nie wiem. >> w bicu 32 znaczy że 32cm obwodu ramiena tak samo z pasem, martwy ciąg to takie ćwiczenie na plecy Albo taki tekst: "Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 5x 12/10/8/6/8 " - 5x to rozumiem, ze 5 powtorzen w jednej serii, ale czym jest ten ciag liczb? [...]

Poniedziałek Nogi &middot; Przysiad x 5(progresja) 20,12,8,8,6 &middot; Wykrok x 3 &middot; Martwy na prostych x 4 Łydki wspięcia x 5 Wtorek Klatka &middot; Wycisakanie płasko x 5 (progresja)12,8,8,6,4 &middot; Wyciskanie na skosie x 3 &middot; Rozpiętki x 3 &middot; Pompki na poręczach x 3 Triceps [...]

[...] 3*10 wznosy przodem zamiennie z wyciskaniem sprzed głowy 4*10 szrugusy śr. klatka: 3*10 sztangietki w skosie 4*10 sztangietki na płaskiej 4*10 rozpiętki zamiennie z bramą plecy: 3*10 podciąganie 4*10 odwrotna brama 4*10 wiosłowanie wąsko 4*10 wiosłowanie szeroko 3*10 "dzień dobry" piątek: Armagedeon Nie zamieszczam tu treningu nóg bo [...]

PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie 12,10,8,8 Wyciskanie w skosie 12,10,8,8 Rozpiętki w skosie 12,10,8,8 TRICEPS Sciaganie wyciagu gornego 12,10,8 Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8 BRZUCH Sklony 5x25 Unoszenie nog w podporze 5x25 SRODA BARKI Unoszenie bokiem nad glowe 3x8-10 PO CO NAD GŁOWĘ WYSTARCZY DO LINI USZU Wyciskanie sprzed klatki [...]