plecy okrągłe

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: barki: 2 ćwiczenia potrzebuję, nie wiem które wybrać zważając na moje plecy (okrągłe) - pompki na poręczach raczej za ciężkie tricepsy: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC WYCISKANIE „FRANCUSKIE” [...]

Moze teraz. Chodziłem na rehabilitacje ale tam korygowalem plecy okrągłe i wklesłe wada się zmniejszyła bo ogółem kręgosłup na RTG mam prosty ale te łopatki dziwnie wystające i mnie cholernie bolą po wysilku.. Aha a czemu na terappi niema basenu ? Przecierz plywanie to podstawa by miec proste plecy.

Z tego co widze na tych zdjęciach to masz albo plecy okrągłe albo okrągło-wklęsłe dla pewności idź do ortopedy lub fizjoterapeuty dla pewniejszej diagnozy. Przy tych wadach trzeba wzmacniać obręcz barkowa, plecy oraz mięśnie brzucha.

znalazłam właśnie ćwiczenia korekcyjne w dziale ladies, napewno muszę robić na kolana, no i chyba skolioza się kłania jak tak patrze na te zdjęcia, no i jeszcze plecy okrągłe. Masakra po prostu , dlaczego nikt nigdy tego nie zauważył i ja też? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 14:52:46 Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2013-02-16 15:09:16

[...] mięśniowe które będą skutkowały bólem, który jeśli nie przerwiemy treningu typowo siłowego bądź robienia masy, nie przejdzie a wada będzie się pogłębiać. Jakie masz te plecy okrągłe czy wklęsłe? I w jakim odcinku bo to też ważne. Podstawą jest zachowanie odpowiednich krzywizn kręgosłupa przy każdym ćwiczeniu. Najlepsze by było dla ciebie [...]

to troche bardziej skomplikowane, nie da sie powiedziec miesnie grzbietu tylko trzeba wyszczegolnic miesnie i kilka przykladow miesni: np. plecy okragle w skrocie przykurczone: piersiowy wiekszy i mniejszy rozciagniete: najszerszy grzbietu, rownolegloboczny wiekszy i mniejszy, dolna i srodkowa czesc czworobocznego itd plecy wklesle: przykurczone: [...]

[...] wklęsłe, płaskie, skrzywienia? np. skolioza? w czasie skoliozy ćwiczenia wyprostne, które w znacznym stopnie angażują prostownik grzbietu pogłębiają to skrzywienie. W skoliozie masz niesymetrycznie rozbudowane plecy tak powiem, ponieważ jedna strona jest nadmiernie skurczona, druga rozciągnięta. To może być przyczyną, ale trudno tu tak oceniać.

[...] tragedii to możesz probowac sam w domu , Jeśli miałeś taki tryb życia jak piszesz to największa szansa że masz typowe wady dla takich osób ( gorne skrzyżowanie - słabe plecy , przykurczona klatka , łopatki w protrakcji zrotowane ) a na dole pewnie przodopochylenie miednicy ( przykurcze prosty uda ,biodrowo lędziowy a znów słabe lub [...]

Micron - konia z rzędem temu kto opracuje trening kulturystyczny dla wad postawy. Pierwsze i zasadnicze pytanie - czy wiesz jaka jest przyczyna Twojej wady? Plecy okrągłe lub wklęsłe lub kombinacja tych wad może być spowodowana schorzeniem w obrębie kręgosłupa, a nie tylko dysproporcje rozwojowe mięśni czy przykurcze. Teoretycznie można by ćwiczyć [...]

[...] nie potrafisz powiedzieć jaką masz wade tego kręgosłupa ? jeśli lekarz zalecił Ci basen to MUSIAŁ zalecić Ci konkretny styl pływania bo jedne style nadają się np na "plecy okrągłe" a drugie zaś będą pogłębiać tą wade jeszcze bardziej. Wiec jesli to był faktycznie lekarz medycyny sportowej to ni wierze, że powiedział Ci tylko [...]

[...] cos zeby cwiczyc srodek pleców wogóle te łopatki nie odstaja tak jak to zamiesciłem na zjdeciu jak to zkorygowac tam gdzie strzałka to łopatki prawie tak wygladaja moje plecy troche chyba pomniejszyłem wade na zjdeciu ogladałem zdjecia o tych kifozach itp i to są plecy okrągłe albo wklęsło wypukłe jakie cwiczenia na to dac basen odpada [...]

[...] wyjaśniających, jak powinna wyglądac prawidłowa sylwetka:http://www.lider.baler.pl/down/sprawrodz.doc Pilnowanie prawidłowej postawy to podstawa, ale kilka cwiczeń korekcyjnych by nie zaszkodziło.Napisałeś, ze masz plecy wypukłe.Pewnie chodzi o plecy okrągłe.Kilka cwiczeń korygujacych: http://podn.wegrow.pl/serwis/publikacje/publikacja.htm

plecy też możesz ćwiczyć... nie zapominaj o podciąganiach... masz kilka wersji o wiosłowaniu... bezpiecznie zrobisz leżąc przodem na ławce skośnej o wyprostach na ławce rzymskiej nie bój się przysiadów... ale dla bezpieczeństwa rób te ze sztangą trzymaną z przodu dobrze było by gdybyś przynajmniej 2 razy w tygodniu wykonał taki zestaw ćwiczeń : [...]

Najszerszy widac i barki tez spoko jaj dla mnie a o taki brzuch walcze terwz ;) biceps i triceps na tej focie nie widac. Kaptur jest i plecy okrągłe . Ja bym nogi podciagnal i moze klate bo na focie nie widac dobrze

[...] nie bedziesz w stanie pracowac. chyba ze przy biurku :D sluchaj no jesli sie uparles na samodzielnosc to po prostu wpsiz sobie w googlach "konspekt ćwiczeń korekcyjnych na plecy okrągłe" lub "osnowa ćwiczeń korekcyjnych na .... " ja bez badania nie układam takich ćwiczeń bo można zrobić wiecej złego jak dobrego :/ Pozdrawiam

[...] gwałtownych ruchach uszkodzenia sciegna mm nadgrzebieniowego. Przyczyn może byc wiele ale ja najczęściej zaobserwowałem ze osoby z uszkodzeniem pierscienia rotatorów maja wade postawy typu plecy okrągłe i barki wysuniete do przodu. To w konsekwencji juz na poczatku powoduje zmniejszenie przestrzeni podbarkowej o której wczesniej pisałem.

Przypomne o tym co wymienilem w ankciecie,ze mam lekka kifoza piersiowa, barki pochylone do przodu,plecy okragle.

jeśli masz plecy okrągłe ćwiczeń jest mnóstwo ale jeśli są okrągło wklesłe zmienia to postać rzeczy najlepiej udaj się na korekcję ...

Na plecy okrągłe polecam ci ćwiczenia na basenie, wszystkie cwiczenia zwiazane ze sciaganiem lopatek(np. 1.trzymasz deske przed soba a w ramionach masz kat prosty, 2.plyniesz na plecach, rece splecione na karku lokcie zanurzone w wodzie, w obu przykladach nogi do zabki badz kraula. to sa tylko przyklady cwiczen jest duzo:) Przepraszam Panie [...]

[...] miesnie piersiowe. a nastepnie wzmacniac miesnie grzebietu i miesnie miedzylopatkowe. jesli juz bardzo chcesz cwiczyc na silowni to pamietaj ze po cwiczeniach klatki musisz sie dokladnie rozciagac. inaczej barki znowu beda sie wysuwaly do przodu. poszukaj troche o ciwczeniach na forum bo pamietam ze kiedys opisywalem cwiczenia na plecy okragle.