plecy okrągłe

[...] Tyle wizyt u pielęgniarki w Liceum, tyle wizyt u lekarza, wizyta na WKU i co chwilę, albo nikt nic nie widział, albo mówili mi, że mam lekką wadę postawy to jest okrągłe plecy/kifoza, z tym, że łopatki mi nie wystają. Więc od niedawna postanowiłem się za to zabrać - 30-35 minutowe ćwiczenia. Myślałem, że w plecach tkwi mój problem. Ta [...]

No to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :)

No to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :) Gdzieś tam wyżej wrzucałam swój mostek - robię z 2 razy w tygodniu. Ja robię sporo ćwiczeń na otwarcie klatki i mobilność barków. Ale efekty raczej mizerne

Odpowiem od końca, na przysiad nie próbowałęm ile max biore, mc teraz nie robie, ponieważ chyba mam coś z kregosłupem, chyba okragłe plecy i może to jest powodem wszystkiego. Przed obecnym robiłem róznie, np. 5 etap z treningu dla poczatkujacych ktory jest na tym forum, teraz klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie 12-4 powtorzen, wyciskanie [...]

witam mam problem z kregoslupem otoz strasznie szybko uroslem przez wakacje jakies 15 cm. Mam problem z plecami garbie sie na szyji z tylu na karku powychodzily mi kosci to sa chyba kregi do tego odstajace lopatki i okragle plecy mam 18 lat prosze pomoz mi co mam robic aby zlikiwowac to wade postawy???????Z gory Dziekuje

Od poprzedniego posta udało mi się przeprowadzić trening tylko 2 razy. Porażka. Do tego 1x byłam na ćwiczeniach 'poporodowych'. Planuję ćwiczyć solidniej i może dołożyć ćwiczenia na okrągłe plecy (też z forum), bo czuję, że przy dziecku cały czas jestem zgarbiona, skurczona i przygnieciona do ziemi ;)

Opisujesz właśnie okrągłe plecy i dość charakterystyczne dla nich dolegliwości. Niestety czasem ciężko się z tym walczy. Tu http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=jkl masz książkę R. Zauner, opisanej tam jest jak sobie pomóc przy takich bólach piersiowego.

[...] Ćwiczenie z 1:50. Ręce wyprostowane na boki, na wysokość barków. Wykonujemy ruchy okrągłe do góry i za plecy, nie w przód! Ćwiczenie z 2:50 Ogólnie gość mądrze mówi według mnie ;) Do tego można jeszcze dorzucić takie ćwiczenie: Stojąc położyć ręce na głowie, tak że palce mają [...]

[...] Budowa ciała- jest tu pewna dysproporcja- normalnie ćwiczący chłopak wyglada jak (hmmm... powiedzmy) trójąt (do gory nogami oczywiscie). Koksiarz ma przebudowane barki i plecy, a także (nazwijmy to dosyć śmiesznie)- nie ma "talii" oraz posiada wypukły brzuch (spowodowany opuchlizną wątroby, która musi te "syfy" [...]

jak dotykam to lekko bolą. są twarde. cwiczenia na klate i glownie na bicepsy byly. moze to sie przemeczylem tym, dodam ze mam okragle plecy.

Tiger - wiadomosc na GG juz poszla p-aR-ker - widze, ze dar jasnowidzenia tez posiadasz Okragle plecy to rzeczywiscie moj problem - z nogami juz jest nieco lepiej - stoje dosc szeroko. Co do calkowitej zmiany - mam ciagle obawy - poprostu wciaz udaje mi sie robic postepy przy stosowaniu aktualnej techniki ... boje sie, ze na zmianie techniki [...]

Dzieki wielkie ;)) czekam jeszcze na kolejne rady. A czy skrzywienie kręgosłupa (według bilansu, który miałem w gimnazjum - mam okrągłe plecy), moze powodować duże "piersi" ? . Oczywiście, ograniczę troszkę tłuszcze, i wprowadzę więcej wysiłku może pomoże. Siłka Czy połączenie z siłką i ćwiczeniami na klatę pomoże? Zmieniony przez - [...]

okrągłe plecy to moja wada postawy

[...] w szkole, przeprowadzano u nas badania antropologiczne i wiecie co wyszło? wyszło tyle, że wszyscy oni zostali określeni mianem kaleków, mieli zrosty na kregosłupie, okrągłe plecy, opadłe barki wystajace łopatki, niby nie było tego tak widać patrzac na nich rozebranych ale zdjecia roentgena i tomografia pokazały swoje, góry miesa poprostu [...]

Witam, nie chce zakladac nowego tematu, więc postanowilem podpiąc się pod ten. Moje pytanie dotyczy pływania jako sposobu na skrzywienie kręgosłupa, otoz mam 21 lat i plecy niestety okrągłe, czy w moim wieku mozna liczyc na to ze po odpowiednio dlugim czasie regularnego plywania (2-3 razy w tygodniu) zajda pewne zmiany "estetyczne" w [...]

Mam problem otoż mam odstające pośladki i brzuch , chociaż jestem chudy ;/ co mam robic? to jest prawdobodobnie hiperlordoza albo okragle plecy . Liczę na pomoc.

Mam pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zminimalizować tzw. okrągłe plecy? Obecnie ćwiczę tak: -podciąganie cegły w opadzie (wiosłowanie) - 2x25++,2x25++ -unoszenie tułowia z leżenia przodem - 20+,15+ -rozciąganie ekspandera nad głową - 25+,25+ -szrugsy x20+ Pomijając ćwiczenia korekcyjne (bo o nich już czytałem i postaram się je [...]

;) Czy ćwiczenia: martwy ciąg i "dzień dobry" obciążają (mój słaby już i tak - mam okrągłe plecy) kręgosłup?

OK ;) wada - okrągłe plecy obawy - żeby nie pogłębić, a skorygować (planuję też oczywiście konsultację z lekarzem sportowym) Aha, wiek - prawie 2 dychy, wzrost - 180cm, waga - ok. 75kg Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-19 12:27:19

[...] może nawet podciąganie z martwego pk. Osobiście po 6tyg. podciąganiu z martwego pk-zwiększyłem liczbę podciągnięć o 4-w tym lepsza technika 3) mam lekko okrągłe plecy i zastanawiam się nad formą wiosłowania, czy bardziej bezpieczne byłoby wiosłowanie hantlą lub półsztangą nachwytem od wiosłowania hantlą? zależy mi na nie pogłębieniu [...]