plecy okrągłe

[...] na forum, ale jest tych wersji tyle, że się pogubiłem. Tak samo nie mam pojęcia jakim ciężarem to zacząć? Czekam na podpowiedzi na jutrzejszy trening. Z góry dzięki :) edit: i pamietając o tym, że mam lekko okrągłe plecy, żeby było bezpiecznie, może jednak zamienić na półsztangą (t-bar?)? Pzdr. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-02 17:31:35

[...] zabierać ze stojaków od ławki do wyciskania, a reszta jak tam robi? Nikt nie robi siadów? Zerchery mi się jakoś nie widzą ze względu na moją wadę postawy lekką - okrągłe plecy, nie chcę jej pogłębiać. Co do robienia przysiadów przez innych, każdy ciśnie na maszynie Smitha, ew. na suwnicy. Ja tak myślę, że jak dojdę do jakichś [...]

CO TO KVRWA ZA ZABOBONY ABY NIE ODKLADAC SZTANGI? zrozumiałem! JAKA WERSJE MC ROBISZ? klasyk, wykładaj co nie tak, bo czuję, że trochę tego jest. Aha i przypomnę, że mam lekką wadę postawy (okrągłe plecy) i staram się z tym walczyć, więc muszę bardzo dbać o technikę. Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-01-30 23:27:40

[...] do przodu i zupenie inaczej odczuwalo sie napiecie miesni piersiowych ... sam kiedys podkladalem sobie walek twardy (drewno otoczone gabka i dermą - ale naprawdę twardy)pod plecy podczas wyciskania sztangielek lub sztangi- w dwa sposoby :) raz tuż pod łopatkami w poprzek (przy wyciskaniu na skosie) tak, zeby kregosłup w pewien sposób przelamal [...]

Nagraj bokiem, bo dobrze nie widać- z tego co jednak można dostrzec wychodzi na to, że plecy masz okrągłe przez cały czas, czyli nie potrafisz zająć pozycji wyjściowej. Stań przed lustrem i postaraj się wyczuć co trzeba zrobić, żeby mieć zachowaną lordozę odcinka lędźwiowego. I zwęź rozstaw nóg, bo to nie ma sensu Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy(rotacja kręgosłupa, 1 noga krótsza od 2 o 1,5cm) która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

[...] przez początkowy okres. Mięśnie odpowiedzą wzrostem przez 4, może 5 tygodni, później się przyzwyczają. Dodatkowo grozi Ci dysproporcja umięśnienia - mocniejsza klatka, słabe plecy, mięśnie pośladkowe i ud. Prowadzi to do powstania wady postawy, albo skoliozy, albo pogłębienia kifozy lub lordozy albo jakiś miks ich wszystkich. Po co Ci to? Masz [...]

[...] Przypadkiem obcięło mi głowę, ale to akurat chyba nie przeszkadza Jak zobaczyłam ten film, to stwierdziłam, że chyba mam trochę za okrągłe plecy. Mam rację? http://www.youtube.com/watch?v=qXHDFkDvrsk Dlatego też zrobiłam drugi raz, ale tutaj z kolei chyba już tyłek za wysoko. Tak się zastanawiam czy ja i tak nie [...]

[...] boczkami . Barki masz ladniejsze, robia sie takie okragle i proporcjonalne, wczesniej wygladalas na taka zabiedzona w tym miejscu . Mysle ze teraz do poprawy pójdzie pupa i plecy, troche rece teraz to juz szczegóły do rekompozycji. Milego odpoczynku i regeneracji, nie daj sie obzarstwu ciastowo-batonikowemu a wszytsko bedzie dobrze Jak bedziesz [...]

[...] że takie połączenia są lepsze nie ma problemu - moge zmienić to od poniedziałku. Co do nóg - generalnie nie zależy mi na dużych efektach na nogach. Mam tzn "okrągłe plecy" w związku z tym niektórych ćwiczeń obciążających kręgosłup po prostu nie robie - np martwy ciąg czy właśnie przysiady ze sztangą. Wole sie przyłożyć do tych [...]

[...] glowe 3s przedramie ???? sroda nogi przysiady ze sztanga 4s + jeszcze jakies dwa cwiczanie ale nie pamietam nazwy bo to malo istotne 4 s i cos na lydki barki ???????? piatek plecy MC 4s podciaganie na drazku 4s wiosłowanie hantlem ( jakos tak to sie nazywa ) 4s podciaganie sztangi do brzucha w szerokim uchwycie ( jakos tak ) 4s biceps na [...]

[...] STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 20kg - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC (wyciąg)20kg W dni wolne nie robisz siłowego, nie sprawdzam obciazenia, ale ufam, że zwiększyłaś jak ustaliłyśmy :-) Jak masz coś takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 to dodaj, ale plecy trzymaj cały czas proste, nie tak okrągłe jak ten pan ;-)

[...] liczyć obciązenie na sztandze... to dopiero przejaw inteligencji jak talerze kilka razy się w głowie dodaje i ciągle wychodzi jakiś inny wynik. A to niby takie okrągłe cyferki... Goblet z 16kg to nawet nie idzie mi sobie wyobrazić. Z 6kg, max 8kg robię tak, ze w miarę trzymam plecy. To sumo to rozumiem ze sztangą było??? CZy z hantelką 38kg?:)

[...] trudne. Warto próbować opanować najprostsze wielostawowe ruchy. Niemniej jednak czasem się nie da. Mam na siłowni chłopaka - młodego, dwadzieścia kilka lat i ma tak okrągłe plecy, że mc czy przysiad klasyczny na serio nie są dla niego i trzeba szukać alternatyw. Akurat on nie chce i się uparł na przysiad - strasznie to wygląda, i mc - tu już [...]

[...] o profilu sportowym (SMS). Chcę po ukończeniu tej szkoly pójść do szkoły podoficerskiej, ale tu zaczyna się problem... Mam krzywy kręgosłup, niestety;/ tzw. "okrągle plecy" oczywiście nic mi to nie przyszkadza w uprawianiu sportu, ale obawiam się, że nie przejdę badan lekarskich. Czy istnieje duże prawdopodobieństwo, aby mnie [...]

10683929 21:24:41 witam jestes? Ja 21:24:55 z sfd? 10683929 21:25:06 tak ;d Ja 21:25:21 ok Ja 21:25:23 no to tak 10683929 21:25:30 znasz jakies dobre cwiczenia na te plecy? Ja 21:25:35 napisalem ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja [...]

[...] i to przy każdej wadzie postawy. Odpowiedni zestaw ćwiczeń może całkowicie wyeliminować wade. Jeśli chodzi o kifoze piersiową(podejrzewam że taką masz) czyli okrągłe plecy wklęsła klatka - za skrzywienie tego typu odpowiada nierawidłowy rozwój górnych mięśni pleców oraz mięśni klatki piersiowej. Czyli na chłopski rozum, klata musi sie [...]

UWAGA, jak ktoś chce oglądać to lepiej WYŁĄCZYĆ DŹWIĘK, bo zapomniałam usunąć w programie, sorki. 1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić) https://vimeo.com/60365924 2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam https://vimeo.com/60365896 3. Przysiady- mniejszy ciężar niż zwykle, byłam zmęczona bo [...]

Okej, za eveline wklejam inaczej :-) Przypominam o wyciszeniu dźwięku, bo muzyka tam leci różna, a ja niestety zapomniałam usunąć. 1. Wznosy (troszkę inaczej starałam się robić) http://vimeo.com/60365924 2. Wykroki (hantle 12kg)- czasem mam problemy z cofnięciem nogi bo za daleko ją stawiam http://vimeo.com/60365896 3. Przysiady- mniejszy ciężar [...]

[...] ten czas, sadze ze bedzie ~98kg, ale nie bede specjalnie rozpaczal z tego powodu - w koncu peknie to 100kg i wtedy zmienia sie priorytety na 110 :>. Generalnie moim zamiarem jest dojscie do ~48 (bez pompy) w ramionach - klata, plecy, barki i nogi oczywiscie musza wygladac tak samo dobrze jak ramiona, zeby nie bylo przypalu i asymetrii. Pozdro