plecy okrągłe

[...] ramion na modlitewniku 3 serie po 12-8 powt -unoszenie przedramion ze sztangielkami w staniu 3 seri po 12 powt troche zmodyfikowalem cos moze jest teraz nie tak? dzieki za odpowiedzi Jeszcze jedno a co z tym ze mam okragle plecy czy niektore z tych cwiczen moga mi zaszkodzic? albo pomoc? Zmieniony przez - ziomek410 w dniu 2007-06-24 19:39:51

wracając do tabaty, można popełnic całe mnóstwo błędów jak choćby: 1. kolana schodzące się do środka 2. okrągłe plecy 3. niedbałe wykonanie ćwiczenia, zbytni pośpiech w pogoni z powtórzeniami, niedokładne wykonywanie powtórzeń. 4 nie wiem czy wykonujesz wersję thrusters- z unoszeniem hantli nad głowę jeśli tak to można popelnić błąd w [...]

Witam! Od ok 2 miesięcy regularnie trenuję na siłowni. W czasach LO zdiagnozowano u mnie okrągłe plecy/kifozę piersiową *obecnie mam 22 lata). Czy ćwiczenia (w szczególności pleców, bo z tego co wiem najbardziej obciążają kregosłup, np. martwy ciąg, wiosłowanie) mogą spowodować pogłębienie schorzenia? Czy stosując dodatkowo ćwiczenia o których [...]

Czwartek – plecy + tył barków Podciąganie na drążku (szeroko)4 x max Martwy ciąg trochę za lekko Podciąganie wąskim chwytem neutralnym Wiosłowanie renegata [okrągłe hantle przez co ręce mi się rozjeżdżały i nie mogłem skupić się na plecach dlatego zamieniłem na : Wiosłowanie hantlą w opadzie myślałem, że będzie za lekko a niestety nie było [...]

Takie okragle schaby bedziesz mial jak nabierzesz masy miesniowej. Niestety wyokraglaja sie dopiero jak jestes niezlym "swiniakiem" No i po trosze to kwestia genetyki. Ps. Jak to Twoje plecy to proporcje i ksztalt sa ok.

Z tymi plecami, to raczej taka postawa (okrągłe plecy - mam takie cuś). Ciężko mi powiedzieć coś o technice, bo kurcze nigdy nie machałem takimi ciężarami. Przysiady miażdżą :) Nie dość, że ciężkie, to jeszcze głębokie! Widzę niedokończonego Jacka !! ;-P EDIT: Inaczej! W górnej pozycji swingu należy być pionowo. Czy przy ciężkim swingu - powiedzmy [...]

[...] 12,5kg/ 15kg/ 17,5kg x7 2b. wyciskanie jednorącz leżąc na ziemi 3x 10-12 10kg/ 10kg x8/ 10kg x7 3. ściąganie prostymi 1x100 3kg Trening chaotyczny i mocno na czas. Klata/plecy mocna improwizacja bo nawet nie miałam czasu, żeby usiąść i coś wymyślić stąd takie fikołki wyszły z tego co mi wpadło do głowy i nie musiałam wiele sprzętu zmieniać. [...]

[...] przeszkadza :) Nie wiem czy technika prawidłowa, C2: Na piłce, nie wiem czy robię dobrze, bo przy kolejnych powtórzeniach czuję ból w okolicy lędźwiowej, ból mija chwilę po zakończeniu ćwiczenia, czułam poślady, D: Pod koniec trzęsłam się jak galareta. Ćwiczenia na okrągłe plecy. Rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-11 23:10:01

[...] Do kolacji będą jeszcze jakieś warzywa. Novothyral 100, magnez, wit. A+E TRENING Rozgrzewka, na koniec ćwiczenia na okrągłe plecy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57a5918aae614b2f94002b681f487483.png Tygodniowa przerwa zrobiła swoje. Brak siły i zadyszka, a nawet kolka. A. Obciążenie nieduże, ale czułam [...]

[...] zaczęłam to jakoś poszło. Dzisiaj narzuciłam sobie większe tempo, starałam się robić szybciej, mam nadzieję że nie kosztem techniki. Pot ze mnie kapał. Po treningu nie miałam ochoty na nic. Czuję poślady, nogi mam ciężkie. Na koniec ćwiczenia na okrągłe plecy i rozciąganie. Potem 40 min. spacer. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-23 19:47:08

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88af44d54bb04507b6d608273205cda2.png Rozgrzewka A. Ok, była siła, B1. Drugiej serii nie skończyłam, było zbyt ciężko, B2. Jakoś nie czuję tej gumy, C1. Szło ok, C2. Tył nóg i pośladki piekły, D. Mały progres. Ćwiczenia na okrągłe plecy, rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-27 23:38:57

[...] moich „dokonań”: 1. PLANKS: 30’;35’;30 2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy 3. Wykroki Robiłam bez obciążenia, ponieważ czułam ból w kolanie i nie mogłam utrzymać równowagi. Myślę, że mogą mieć na to wpływ moje krzywe kolana. 4. Wiosłowanie: [...]

[...] niezbyt smaczna jajecznica z płatkami owsianymi. 2. MC: 5x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle; 10x6kgx2hantle Moim problemem są opadające barki przy skłonie przez co robię okrągłe plecy - Problem lezy w slabosci gornej czesci plecow, spinaj lopatki trzymaj je razem bez tracenia napiecia miedzy nimi. Inaczej kregoslup sie zaokragla i moze byc katastrofa [...]

lua1 a mogłbym prosić o tytuł tej VCD ? Czy po ćwiczeniach na niej zawartcyh udało sie sie zmnijeszyc wadę " okrągłe plecy" ?

[...] hantlą 12-10-8 Barki: wycisk hantli+unoszenie bokiem 9-8-7 Biceps: Uginanie ramion z suplinacją 9-8 Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 9-8 Dodam że mam okrągłe plecy :( Aha i jeszcze jedno, da sie w ogóle coś z tym zrobić? skorygować kifoze i lordoze do normalności? 22go kwietnia jestem umówiony z ortopedą Zmieniony przez - Mariusz [...]

[...] z gory bardzo waskim podchwytem poszlo aczkolwiek przy 15 siadaly mi przedramiona ;( -prostowanie do doly na wyciagu poszlo ;) to co zauwazylem to mam troche zgarbione plecy ;D i jakos teraz na to zwrocilem uwage;) lopatki mi uciekaja do przodu i sie robia takie okragle ja kby plecu :( jakies korygujace cwiczenia do tego ?? tak jak juz [...]

[...] trochę bez powtarzalności - ale jak na początek przygody z tym ćwiczeniem to jak dla mnie nieźle. To good morning mi się nie podoba - jak dla mnie masz cały czas okrągłe plecy - ale rack zasłania więc do końca nie widać. Być może za bardzo na szyję sztanga zjechała. W tym ćwiczeniu sztangę można kłaść dość nisko (jak dla mnie łatwiej wtedy [...]

[...] jeżeli nie czujesz się w tej chwili najlepiej z taką ilością tłuszczu jaką posiadasz to wycinaj, jeżeli ci to nie przeszkadza i nie szpeci zbytnio sylwetki to masuj z głowa i jak zrobisz już dobry mięsien to dopiero tnij. a tak wracając do Stathama to rzuca mi się w oczy jego pochylona do przodu sylwetka, zdaje się że ma tzw. okrągłe plecy

Też mam chyba okrągłe plecy. Na mojego bloga wrzuciłem ich zdjęcie.

[...] wypowiedź Dzięki, jeśli to to to dziwne, chociaż po serii gorącego prysznica jest już trochę lepiej, jeszcze posmaruję jakąś maścią. A czy w takim wypadku dzisiejszy trening, szrugsy gaśnicami, ma być, czy odpuścić? P.S. Moje okrągłe plecy do koszmar! Chcę mieć wyprostowaną sylwetkę, jak to zmienić, jakie ćwiczenia dodać do treningu?? HELP!!