plecak

nie wiem ile australijskiego zrobisz, jak 10 robisz spokojnie to nastepnym razem sobie np plecak dorzuć.

Pobiegane. Tym razem po parku, bo testuję różne opcje, które pozwalają zaoszczędzić trochę czasu. A po bieganiu zabrałam tylko plecak z pracy i na rower do domu.. Jako, że ostatnio ciężko mi się wyrwać na to bieganie, to chyba za cel odbiorę póki co poprawianie czasu na 5-tkę}:-( /SFD/2020/8/6/7843f6388aba466894625eca273b4268.jpg

wg mnie słabo, bo wątpie byś ten plecak dobrze zamontował by Ci nie przeszkadzał na sztandze. Na srodku odpada bo będzie w ruchu przeszkadzać, po bokach jak dobrze zamocujesz tak by nie dotykały ziemi to ok

[...] imprezy spaliłem ok 3200kcal, spożyłem około 600 przed i w trakcie 1000kcal i nie miałem żadnych spadków mocy. Impreza trwała od 6:00-15:30. Kilka spostrzeżeń z wyjazdu: - plecak Ultimate Direction Mountain Pack v4 jest niesamowicie pojemny. Spakowałem w niego buty do biegania (gdy biegłem buty rowerowe się zmieściły też), bojkę, wypełniony [...]

[...] Dobrą alternatywą dla biegania początkowo może być długi, ale dość szybki marsz (nawet w wersji nordic-walking). Wraz z postępem czasu można zwiększyć trudność marszu nosząc plecak (od kilku do kilkunastu kg) albo rozpocząć marszobiegi (np. 2 minuty marszu, 1 minuta biegu; cykl powtarzasz przez 25-30 minut). Na samym końcu, po wielotygodniowej [...]

Plecak konkretny :-))

Mogę wziąć jakiś pełen plecak bez problemu, cardio nie robię jako tak poza dodatkowymi ćwiczeniami typu pajacyki, schody itp. Poza domowym treningiem oczywiście piłka nożna ale To już sporadycznie. Dalej coś zmieniać? Na razie zwiększam powtórzenia aczkolwiek myśle niedługo ja czymś dodatkowym.?

Jak masz powiedzmy jakieś schody to stań palcami na nie, chwyć się czegoś i rób wspięcia. Możesz wziąść do ręki coś cięższego np. cegłe lub obojętnie co, byle co jakiś czas jakąś cięższą rzecz. I tak jak mówiłem, spróbuj zmieniać powtórzenia raz robić więcej lżejszym ciężarem, raz robić mniej a cięższym. One potrzebują bodźców dużo. I [...]

[...] barkach. Ona sie wyrowna (mnie sie wyrownala), ale moze wprowadz wiecej cwiczen unilateralnych i korekcyjnych. Warto sie przejsc do fizjoterapeuty, zeby sprawdzic jaka jest przyczyna tej dysproporcji. Nosisz plecak czy torbe na ramie? Przez ostatnie 2 lata nosiłam ciężki plecak na 1 ramieniu. Teraz staram się nosić na obu, ale różnie to wychodzi

Spora masz te roznice w barkach. Ona sie wyrowna (mnie sie wyrownala), ale moze wprowadz wiecej cwiczen unilateralnych i korekcyjnych. Warto sie przejsc do fizjoterapeuty, zeby sprawdzic jaka jest przyczyna tej dysproporcji. Nosisz plecak czy torbe na ramie?

Plecak z obciazeniem, lub dodać tempo do pompek, czyli powolne opuszczanie a szybka faza pozytywna.

To fakt .na zwykłym plecaku lubi się zsuwać ale jak plecak jest wyposażony w dodatkowe zapięcie na pas to problem znika

Plecak ciasno zapięty i jakieś obciążenie do środka

Żele wciągam w biegu bez problemu większego, jak mam na sobie kurtkę to mam w kieszeniach więc raz dwa. Dzisiaj było dość ciepło i słonecznie, miałem w plecaku - w biegu ściągam plecak, wyciągam żel, zakładam z powrotem, chlup i nie ma :-) Z tostami podobnie, tylko przechodzę wtedy do szybkiego marszu po prostu, chociaż dzisiaj przy pierwszym to [...]

[...] siłowni, ale trzeba mieć świadomość, że to dokładanie ciężaru w kalistenice też nie jest jakieś komfortowe. Co innego jak wykonuje przysiad początkujący, który włoży do plecaka 10-15kg o odczuje to podczas ćwiczenia. Natomiast co innego osoba, która w serii spokojnie przysiada 100kg to w kalistenice nie doda nawet części tego obciążenia, bo [...]

Kalistenika z obciazeniem dodatkowym np plecak wypelniony czymkolwiek ciezkim i bedzie ok

[...] 3 x 8 z 14 kg Wznosy bokiem siedząc na ławce 3 x 8 x 5 kg Odwrócone pompki 2 x 8 x 12,5 kg Młotki 2 x 8 z 14 kg Wznosy na drążku do klatki 2 x 14 Wznosy łydek 2 x 25 x plecak z 13 kg Piątek Uginanie hantelek 3 x nwm założone jest 12,5 ale plus te samo żelastwo czyli pewnie około 15-16 kg x 9 1,20 przerwy Negatywy na drążku 3 x 5 [...]

wiaj. w przypadku treningu domowego rodzi sie pewien problem wlasnie z mozliwosciami progresowania obciazeniem i trzeba kombinowac tak, aby cwiczenie maksymalnie sobie utrudnic. co do zakresu hipertroficznego

[...] że zakres hipertrogiczny to chyba 8-12 z treningu na trening dokładam po 2 pompki robie pierwsze 100 na czas puzniej 10 seri po 26 zwykłych 1 min przerwy puzniej 10 seri po 26 i 10 seri po 26 z podwyższeniem od strony nóg i na koniec 10 seri spike pusch ups po 15 i nie wiem co robic założyć jakiś ciężki plecak czy dalej dokładać liczby powtórzeń

Nie rób tego, szrugsy to nie jest jakieś obowizakowe ćwiczenie. Mozesz nawet wziać plecak z książakami i robić nim szrugsy