plecak

roznica miedzy silownia a trenigiem w domu jest duza.Mozna wykonywac roznorodnosc cwiczen ,zwiekszac ciezar itp. ALe w domu mozna trenowac wystarczy plecak i kilka workow(od smieci) z piaskiem zeby dodawac lub odejmowac ciezar ;p

plecak na plecy i śmigasz

[...] masy możliwe są tylko na początku, jeśli wcześniej nie trenowaliśmy klatki) 3) Jeżeli już chcesz robic pompki tak aby trenowac na masę to musisz użyc obciążenia(np. plecak z cegłami) i robic max. kilkanaście powtórzen do upadku mięśniowego 4) Rób pompki zarówno normalne(z nogami opartymi na ziemi) jak i z nogami opartymi na [...]

z reguły 1. pojemnik = ryż + piers z kuraka 2. pojemnik = płatki owsiane + tuńczyk czasem jak mam duzo lekcji to 3 pojemniki nawet biore qmpel raz stwierdził , ze: to nie plecak to ****a lodówka

no i nie zastapiony plecak z piaskiem na ciezsze obciazenia jak cos

Raczej żadnego supla nie można polecić. Pić 7 litrów wody. A przy 30 km marszu w taki upał jak mamy teraz to efekty same przyjdą można jeszcze kamieni w plecak podsypać i z częstochwy wróci jak ta lala

Taaaak jest. Plecak też przerabiałem. Kombinuj a napewno jakiś sposób na ćwiczenia znajdziesz... wkońcu "dla chcącego nic trudnego"

Albo można nosić plecak na jednym ramieniu.

ja mam 4 pack , z czego środkowe kratki sa nie w pełni widoczne a dół to pfff Ćmy wpitalam żarcie biore plecak , kolce , wode i shake`a i na bieżnie HIITowac , mam nadzieje że nic sie nie odezwie w trakcie treningu igrk o kolano sie odezwało , neiznacznie , ale jednak 10 x 20/40 jednak , bo stweirdziłem że 30 seknud sprintu to nie dla moich [...]

Wlasnie kupilem sobie plecak, 30 lat gwarancji mam na niego

Adam - To gratuluje, ja właśnei z reala przyjechałem, kupiłem sobie kurva plecak i zeszyty

nie plecak tylko tornister kurva patrz na*****a jednego http://www.sfd.pl/temat281605/

hahaha 2 kg i wzrost zachamuje haha a twoj plecak do szkoly wazy czasem wiecej niz to 2 kg i co zachamowal wzrost ? ha ... ja mam 15 lat icwicze od jednego roku sztanga, sztangielkami :) 30-40kg i nic mi nie jest nie zachamowywuje zwrostu a ni nic :)kregoslup nie boli bo chdoze na abseny i masaze :) to jest to w pewnym sensie odpoczynek dla [...]

[...] wymyslilem sobie trening bez silowni. Co bedzie potrzebne: Krzesła, Plecak, kamienie, reklamowki- zamiast kamienie moze byc piasek w butelkach, deska. Klatka: Wkladamy w plecak kamienie plecak na plecy i krzeselka-mozna zrobic imitacyne cwiczenia trzech lawek. Rozpietki -robimy laweczke z deski i krzesel a do rak kamienie Biceps- Pojedynczo [...]

Uwazaj z takim trenowaniem bo mozesz miec asymetrie w niektorych partiach. Przy pompkach z plecakiem na krzeslach proponowalbym plecak upiąc na klacie a nie plecach. Pozdrawiam bo tez tak cwicze jak nie moge na silke isc.

Gosteczek pomysl co ja przezylem. Ide sobie na silownie patrze "o za***iscie nikogo nie ma prawie " ide do szatni wesoly siee przebieram podgizduje zakladam bojowo rekawice morderczy wzrok biore w 1 reke plecak w 2ga wode ide na sale a tu wszystko rozpierdzielone jakas farba ide do tablicy ogloszen a tu remont na 2-3 tyg xD

[...] i sie smieje ze mnie i daje mi liscia. To sie Arek w****il(nie wiem czemu ale czasmi mam takie napady, nie wiadomo czemu, tak nagle, a wtedy koles jet juz biedny). RZucilem plecak i torbe i wyrwalem sie mu. Od razu rzucilem sie na niego i zaczalem go nap*****lac.Duzo razy nie dosiegnalem go bo za wysoki dla mnie byl. Wymienilismy sie kilkoma [...]

Ja raz kopnalem nauczacielke od polskiego glanem w piszczel!!! Nachylilem sie po plecak bo juz byl drugi dzwonek na lekcje i nagle czuje ze ktos mnie zaczal gilgotac(c*uj nie wiem jak powiedziec, my mówilismy z kolegami "sczapic") pod zebra(wiecie gdzie , nie wiem jak okreslic to miejsce! Myslelem ze to jedna glupia i gruba kolezanka z [...]

[...] i nawet nikt sie nie zatrzymal zeby mnie podrzucic(chu*je ***an*ne).Patrze na zegarek a tu jeszcze 10min so zamkniecia sklepu, wiec biegne, ale ze mialem grube ciuchy i plecak i bylem bez kondycji(bo dawno nie biegalem ani nie gralem pilke) nie pobieglem za dlugo! Az w koncu jeden koles sie zatrzymal i mnie podrzucil(okazalo sie ze do sklepu [...]

[...] i 175cm wzrostu wiec to malo musze popracowac nad masa POWIEDZCIE do ilu przytyc ktos mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie 40kg to bedzie mi ciezej niz kolezce w wadze 70kg .Jak sadzicie jaka waga przy moim wzroscie bedzie optymalna i jak pogodzic BIEGANIE z budowaniem MASY [...]