platki

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 l 17.00 (przed treningiem) mass gain hi-techa 60g, mleko 2% 250 ml 20.00 (po treningu) chleb razowy 250 g, krakowska 50g, ser zolty [...]

ja pamiętam jak sobie kupiłem płatki 5 zbóż... zdefiłem się jak zobaczyłem ile to ma tłuszczu.. Dzięky Ci Boże za rykoszet

A ile kalori mają takie płatki owsiane gotowane na melku 0,5%? Nie wiem, ile mam jeść na śniadanie... 1 pełny talerz to za dużo? ;( Mmonikaa

wiec tak , o to moj plan treningowy: PONIEDZIALEK: Klata/plecy -wycyskanie na plaskiej 4 serie po 10 -wyciskanie na skośnej 4 serie po 10 -lezenie na ławce plecami do góry i podciaganie sztangi (plecY)4 serie po 10 -podciaganie jedno racz sztangielek, opierajac sie o ławke (plecy) no i w medzy czasie pomki daję ŚRODA biceps/triceps -uginanie [...]

Czyli podsumowujac..mozna jesc platki kukurudziane o 7 rano(w Polsce)??Czy od jednej takiej miseczki dziennie sie utyje czy cos?? -=K0/3k=-

Więc platki są OK, ale tylko w malutkich ilościach? ;-( Mmonikaa

oki dzieki ale i tak kupie SMP i białko OVOPOL!!!dietka to i moze dobry sposób na osiagniecie chcianej masy ale ja probowałem tzn. nadal płatki ryz maslanki jogurty jajka itp. ale czyba kalori za mało a jem tyle ile mi tylko wejdzie jakbym mogł to bym wiecej jadł!!!jest moze produkt na zwiekszenie łaknienia>>>???

Do żywności bogatej w błonnik należa slabo przetworzone produkty jak platki owsiane, ciemne pieczywo, grube kasze, owoce, warzywa. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

[...] ludzi w koszty ,zeby akurat kupic w ladnym pudelku i jednym kapsie to bzdura. A jesli komus cos nie pasuje , to niech idzie to apteki lekow gotowych i kupi tam takie platki(albo tak sie to nazywa) - chyba skrobiowe i sobie zrobi kazda porcje w jednej tabletce...Rozdrabniasz wszystkie skladniki i pakujesz do takiego malego pojemnicza i [...]

I na śniadanie jeszcze płatki owsiane. Oprócz śniadania jadłem 4 posiłki (na kazdy 2 torebki ryżu) i proteina na noc. Do tego pomiędzy posiłkami gainer+ Ovopol. Ryz jadłem z kurczakiem lub tuńczykiem i warzywami SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

E tam. Nie jesteś chudy ino szczupły. Ręce masz troche większe od reszty. Nie jest źle. Przymij jakąś diete, wszamuj dużo białka. Najlepiej pij mleko, jedz płatki siakieś. Popracuj nad motylami. Trening czyni mistrza wkoncu :) .fussVolk crew. No risk. No fun.

to jest bialko niepelnowartosciowe, czyli do budowy miesni nie bedzie wykorzystane jesli zjesz same platki...jednak jesli polaczysz to z bialkiem pelnowartosciowym np. mleko, ser... to organizm wykorzysta to bialko do budowy.... mis " ﺖ ﺞ ﺢ ﺧ ﺱ ﺵ ﺼ ﺿ [...]

No niestety bialko z tych produktów nie jest pełnowartościowe. Ich wartość odzywcza jest zubozona na skutek niedoborów aminokwasów: lizyny i metioniny, a w przypadku kukurydzy - również tryptofanu. Nie mniej jednak białko to nalezy wliczać do ogólnego rozrachunku. Zazwyczaj płatki jemy z mlekiem, które ma duzo lizyny, zatem białko prod. roślinych [...]

ja zalewam płatki kawą rozpuszczalna czekam chwile i jest super!! Są dwie ktore kocham- kulturystyka i kobieta

Soory za ironie ale mysle że powini was uczyc na treningach kata a nie z filmów. No ale nikt nie jest doskonały rozumiem ci bo sam mam z układami problemy. Aha jesli cos ci moge doradzic to mozesz zablyszczec moją ulubioną formą nazywa sie "Płatki Róży" prosta, przyjemna, ciekawa i mało spotykana jesli znajde to ci wysle niezwłocznie ale [...]

Piotrek, musisz wykazac odrobinke cierpliwości. Pomysl sobie że jeden kg tłuszczu to ok. 7000kcal. Jezeli stosujesz diete o ujemnym bilansie energetycznym ok. 500kcal/dobe to aby zgubic kilogram sadełka potrzeba dwóch tygodni! Tutaj musisz uzbroić sie w cierpliwość. Ja osobiście nie mieszałbym za duzo z tymi węglowodanami, najwyżej wyciać te [...]

Daniel - zainwestuj raczej w platki śiadaniowe i banany - to lepsza inwestycja niż pakowanie w siebie tony gówna, co napewno podpatrzyłeś u kolegów ze szkolnej siłowni - zrób coś oryginalnego by się oddzielić od tej szarej masy, zabłyśnij poważnym podejściem do sportu - to zaprocentuje za pare lat kiedy koledzy z siłowni będa wygladali jak wraki a [...]

odnosnie diety to niejest jeszcze dopracowana sniadaie godz 8 platki z melkiem potem jeszcze jajecznica z 4 jajek godz 10 2 sniadanie kromki z wedlina po 30min 2 kefiry obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka trening 2h bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g posilek po treningowy odrzywka po [...]

Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]

ostatnie pytanie mam odnosnie 2 pierwszych posilkow. 1 sniadanie platki owsiane 60 g i szklanka mleka + 2 kromki pieczywa razowego z bialkiem jaja (2) 2 sniadanie 4 kromki chleba razowego z wedlina drobiowa lub z bialkiem jaja + owoc. czy to bedzie wystarczajace zaopatrzenie w wegle? czy mam cos zmienic?