platki

[...] weeken i pojde sobie dzisiaj kupic pare batoników bialko-ww, mam nadzieje ze jakos to bedzie na tym wyjezdzie na cyca z ryzem nie mam co liczyc wiec beda odrzywki i nabial, platki owsiane + ciemne pieczywo zyrafka pewnie do babki cie nie ciagnie bo nie ty ja robilas i nie wiesz co w niej jest pozatym od swiat ;/ chyba bym tez nie miala na nia [...]

czesc wróciłam dite nie byla za dobra nie zjedalam jaks bardzo duzo ale byly kebaby o 5 rano, lód w polewie czekoladowej, piwo pare chipsow i wodka+sok.. a poza tym platki owsiane mleko serek wiejski i batoniki matrix.. właśnie sie zmierzyłam i wymiary bez zmian... wage podam jutro bo zawsze sie rano wazylam zrobiłam sobie zdjecie dla porownania [...]

[...] sie zle czuc... cos tam jeszcze zjadlam (wzasadzie to wypiłam białko) w ciagu dnia a wieczorem myslalam ze sie zwine z bolu. wczoraj zjadłam sniadanko owsianka.. potem byly platki z wiejski no i myslalam ze bedzie wszytko ok.. i potem bylo spageti a ja dalam tam papryke a ona chyba podraznia zolad.. no i zaczelo sie tam bulgotac nawet poczulam [...]

Płatki kukurydziane to największe g****. Nawet na nie nie patrz przechodząc po sklepie

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

7:00 (1) Płatki owsiane 50g W31 B5 T3 Ser twarogowy chudy 100g W3 B20 T0 Orzechy włoskie 40g W5 B6 T25 B: 30g W: 40g T: 25g (2) Ryż brązowy 58g W40 B5 T0 Jaja kurze całe 205g W0 B25 T21 B: 30g W: 40g T: 21g 11:00-13:00 (1) Chleb żytni [...]

1- 7 Płatki owsiane 50g ww-30 Ser twarogowy chudy 100g b-20 Orzechy włoskie 40g t-25 B: 30g W: 30g T: 20g (2) Ryż brązowy 58g ww-40 Jaja kurze całe 205g B-25 B: 25g W: 40g T: 20g 2 -10 Chleb żytni pełnoziarnisty/ bułki grahamy 50g – ww-25 Jaja kurze/ pierś kurczaka twaróg 100g b-12 Orzechy włoskie 25g t-15 B: 12g W:25 g T:15g 3- 15 [...]

[...] Do 2 posilkow np w rozpisce gotowej pisze warzywa. Jakie warzywa mam jesc i w jakiej postaci np do II posilku i do przed treningowego.W postaci jakies salatki czy po prostu takie same np 1 pomidor, 2 marchewki itd I jajka. Np na snadanie jajka tzn pisze np platki owsiane, mleko, jajka.Mam rozumiec jajka juz po mleku gotowane zjesc po prostu ?

[...] sa oto takie np dania i tutaj pojawia sie pytanie czym np mozna jest zastapic(nie mowie ze cos nie smakuje ale po porstu zeby czasem cos sobie zmienic: np sniadanie platki owsiane mleko i jaja jaki tutaj zamiennik? drugie sniadanie chleb zytni pelnoziarnisty plus warzywa plus piers z indyka. Moge tu tak np zamiast piersni z indyka piers [...]

[...] przedramie mozna zrezygnowac :) Moze jest to moje wlasne dziwne HST ale Solar znasz mnie i wiesz ze nie ustapie Wypiska z dnia dzisiejeszego: Dieta 1 Jajecznica z 4 jaj + platki owsiane 2 Kanapki 3 Golabki 300g 4 Ziemniaki + 2 jajka z sosem koperkowym 5 Kurczak z ryzem dalejsze posilki jeszcze sie nie odbyly :P Piewnie jakies bialko + jakas [...]

Witam wszytskich Widze ze spora dyskusja na temat tego Testu i tematow z nim zwiazanych sie wywiazala To dobrze Lube gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na [...]

Dzieki Mumnin za mala lekcje i wsparcie przy kolejnym tescie :) Wasza "obecnosc" jest dla mnie bardzo wazna :) Jest niedziela i az boli mnie to ze nie moge isc na trening :P Najchetniej bym trenowal 7 razy w tygodniu Tym bardziej teraz, jak jest na czym Dieta z soboty: 1. Platki owsiane 150g + 200ml mleka + 3 jajka + pomarancza + 1 tab [...]

3 trening 2 mikrocyklu: Siady 75kg Prostowanie 45kg Lydki 80kg Klata pozioma 90kg Klata skos 80kg Sciaganie drazka 60kg Wioslowanie 70kg Barki przod 80kg Braki Hantle 27kg Uginanie lamanej biceps 42.5kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 85kg sciaganie sznurkow 45kg szurgsy sztanga 90kg przedramie sama sztanga. Dieta: 1 Platki owsiane [...]

[...] kto opiekowac, ale jak przystalo na prawdziwego ninja dam sobie rade :D Dieta z dzis: 1Jajka na twardo + pomidor, ogorek i salata + 2 kromki razowego chleba, zrobilem tez platki owsiane ale zjadlem z 2 lyzki doslownie bo musialem wychodzic do pracy.2 Kanapki z lososiem 3Golabki 200g 4Spagetti (150g makaronu + 200g miesa + odrobina sera i [...]

Witam wszystkich :) Po dzisiejszym treningu, czyli pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam [...]

Nie jest źle. Płatki zamień na górskie, nie błyskawiczne. Jabłko i banan mają sporo fruktozy, możesz też inne owoce wybierać :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-25 10:13:58

Może czasem trochę twarożku dodać do płatków to podniesie białko albo płatki zmiksować z jajkami i usmażyć placki. Ps. Ładne obciążenie na wyciskaniu :) może nagraj filmik z martwym, dziewczyny na pewno pomogą co jest do poprawy :)

Na szczęście potrafie nad tym panować, jak już czuje, że nie mogę wytrzymać to szamie wtedy 2 kostki gorzkiej czekolady i jakoś daje rade. ogólnie myślę, że i tak mam bardzo silną wolę, bo przez całe lato to ja ani lodów, ani zimnego piwka w tej upały :) Dopiero na roczku M. w październiku zjadłam kawałek tortu i sernika, no i podczas urlopu dwa [...]

Dzień 14/70 Dzień nietreningowy.Jem i odpoczywam . śniadanko( płatki zalane wrzątkiem do tego 3 białka + 1 całe jajko +rodzynki. A na górze dżemik wiśniowy) 2 posiłek:

stestuj te pare tygodni bez glutenu najpierw, jogurt jak musisz do omleta to sobie zostaw , z tym ze wywal takze chleb orkiszowy i wszystko, co zawiera gluten. Platki owsiane produkowane w Polsce maja gluten, sprobuj fińskich albo na razie zastąp płatkami jaglanymi/amarantusowymi/gryczanymi. zaraz po treningu zjedz banana i nic sie nie stanie [...]