hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie. 7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka 13:30-14:00 [...]
Witam! Moja waga to 73kg a wzrost 182. Chcę trochę zwiększyć swoją masę. Oto moja dieta, chodzę do szkoły więc dlatedo 2i3 posiłek to grachamki. Śniadanie Płatki owsiane 75g Mleko 3,2% 200ml Kakao 10g 2 jajka 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g Warzywa III Posiłek 2 Grachamki Szynka 40g Ser żółty 20g [...]
Witam dręczy mnie jedna rzecz otóż stosuje diete od ponad roku i tyle teraz czytam w różnych artykułach że od naleśników, tostów czy białego chleba sie tyje, I przez to oczywiście sie tego wystrzegam ale kiedyś sie jadło to codziennie poprostu było to normalne, i nigdy sie nie tyło, i moje pytanie o co w tym chodzi ??, czy chodzi o to że jak juz [...]
Witam. Ostatnio zastanawialem sie nad tym czy mozna zmieszac mleko z gainerem a nastepnie ugotowac na tym platki owsiane. :) Sprobowalem i musze przyznac sniadanko jak by nie patrzec calkiem fajne, owsianeczka na mleku z gainerem. Zastanawia mnie jesdnak co sie dzieje z bialkiem zawartm w gainerze i z innymi skladnikami, gdyz mleko jest gorace ;p [...]
Często rano mam problem z wypróżnianiem się, czasami potrafię siedzieć w łazience 20 min i nic. Bywa tez, że wypróżnię się, ale mam uczucie, ze nie do końca. Bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się niekomfortowo. Rano piję kawę rozpuszczalną, wodę z cytryną, jem śniadanie. Spożywam dużo [...]
Witam jestem osoba ktora chce zaczac prace na domowej silce i postanowilem ulozyc diete... mam nadzieje ze doradzicie mi co mam zmienic w niej poniewaz napewno nie jest dobrze ulozona... a wiec mam 18 lat 186 cm wzrostu waga okolo.74kg. 1posilek -mleko -płatki owsiane -jogurt 2posilek -maslo -jakas szyneczka :) -chleb -sok pomaranczowy 3posilek [...]
Witam. Pytanie nr 1. Czy mogę w jednej saszetce przetrzymywać razem witaminę C + siarkę MSM + kreatynę + beta alaninę + taurynę + witaminę d w kapsułce + k2 w kapsułce? (mam zamiar zrobić 90 saszetek na cały cykl na kreatynie). Będe to przechowywał w woreczkach strunowych. nic się nie stanie? żadna interakcja się nie wydarzy? Pytanie nr 2. Chcę [...]
Mam 16 lat, waże 60 kg i mam 170 cm wzrostu cel -> masa I posiłek - 10:00 -Płatki owsiane -jabłko -tran -garść migdałów TRENING ~12 II posiłek - 13:00 (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V [...]
Mam pytanie czy ta dieta waszym zdaniem może przynieść jakiekolwiek rezultaty?? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej [...]
Witam, mam 14lat przerabiam plan Mawashiego jestm na etapie poczatkujacym w 4 tygodniu;] Efekty juz widac, i sa one dosc duze, choc jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi: Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko [...]
[...] przyznam ze niekiedy w czasie posilku bywa i tak ze nie mam miejsca/ochoty na zapychanie sie 100-ma gramami wartosciowego ryzu.. Robilem tak kiedys z platkami, zamiast wioslowac lyzka rano 10min mielilem platki owsiane i pilem z bialkiem (sniadanie zajmowalo mi 1min z rana) do tego rodzynki, jakies inne owoce - to w drodze juz do pracy..
Witam. Mam 16 lat, 65 kg przy 180 cm wzrostu. Spróbowałem sporządzić sobie dietę aby przybrać kilka kg przez 6 tygodni. Posiłek 1 7:30 płatki owsiane mleko 2 % 300 ml dwa gotowane jaja 3 kromki chleba razowego Posiłek 2 12:00 ryż 180 g pierś z kurczaka 110 g surówka słonecznik / orzechy Posiłek 3 14:00 chude mięso / ryba 100 g ryż 150 g [...]
