SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki kukurydziane po treningu

Czy chodziło Ci o: "klatki kukurydziane po treningu"?

  • 6 weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 172cm. waze 69kg. Moja dieta bardzo uboga poniewaz nie mam duzo pieniedzy a rodzice specjalnie dla mnie nie beda kupowac... Dieta sniadanie: -jajecznica z 3 jajek -30g platki kukurydziane -300ml mleka -2 kanapki ze serem 2 snidanie szkola: -2 banany -jogurt posilek przed obiadem -2 kanapki z piersia z kurczaka warzywka Obiad) -nie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2012-03-13 16:09:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan na mase z mass xxl i ostrowia do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;00I platki owisiane -platki kukurydziane -mleko rodzynki -łyzka oliwy z oliwek 11II w szkole 4 kromki chleba lub 2 bulki -szynka lub jakies serki albo cos w tym stylu do kanpek -warzywko jakies -jablko ostrowia 15III tu jzu co ebdzie to zem zupa i drugie dnaie kartofle ryz i ajkies miesko najczesciej kotlelt albo iine badziewie a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2007-01-18 15:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-jak najwiecej masy w 8 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- platki(kukurydziane, owsiane), mleko, jajka, owoc 10:00- jogurt,ser, owoce 12;00- ziemniaki, mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce 15:00 owoce jogurt 18;00- posilek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2009-07-16 18:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pić Gainera??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siewka jestem początkujący(ćwicze 2 tygodnie)chodzi mi o mase(mam 185 a waże około 80 kg),kupiłem sobie Gainera i pije go odkąd zacząłem ćwiczyć.Myślicie że dobrze czy żle?? chodze na siłke 3-4 razy w tygodniu. Stosuje jakąś tam diete(nie wyliczyłem ile czego jem) rano jem płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% tłuszczu, na obiad jem ryż z piersią z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2005-04-15 22:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem osobą cwiczaca na silowni 3x w tygodniu od 2 miesiecy czyli dopiero zaczynam. Nie mam zadnej diety ale staram sie ograniczac slodkosci i tluste żarło. Oto jak mniej wiecej wyglada moje jedzenie: Sniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem II Sniadanie (w szkole) bułka z serem/wędliną lub drożdżowka Obiad: Mieso (piers z kurczaka, schab) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-04-18 15:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby ktoś rzucić okiem na dietę którą napisałem? Pierwszy raz robię redukcje dlatego nie wiem czy mój jadłospis ma ręce i nogi. I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Ser salami 30g III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2012-04-25 21:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan na Redukcje Komentarze, Porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem w końcu wziąść się w garść i zawalczyć o szczupłą sylwetkę. Oto jak wygląda mój dzienny plan. ( Proszę o komentarze ) dzień treningowy. 8:00 2xHMB , 1xThermo Speed , 2xRapidlean Six Star 8:40 AEROBY (rowerek 45 min) 10:00 Śniadanie (mleko i płatki kukurydziane) 11:00 II śniadanie (Jakieś pieczywo ok 2 bułek razowych) 13:30 1x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2008-07-01 11:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-(do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta: 1Śniadanie- ok 170g mix płatki (płatki kukurydziane, musli klasyczne, rodzynki) + orzeszki ziemne ok 80g i ziarno słonecznika ok 40g). 2Śniadanie- 3 jajaka gotowane + pieczywo pszenne, 2szt pomidora Obiad- ziemniaki, filet z ryby ok 150g, sałatka z kapusty pekińskiej, oliwy z oliwek, pomidorów i marchewki. 3Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-06-08 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na mase POMOCY!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano mam pytanie czy taki cykl na mase może być i czy wogóle ma sens gajner+białko+kreatyna mono dzienne spożycie; rano gajner , w obiat gajner, przed treningiem białko + kreatyna , po treningu kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-11-24 22:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy rok i trzeba cos zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczął się nowy rok a u mnie waga nieustannie rośnie i nic nie mogę z tym zrobić nie potrafię znaleźć dla siebie odpowiedzi. Moje wymiary to mniej więcej - nie wiem czy dobrze mierzę Wiek - 26 Wzrost 180cm Waga - 90kg biodra 102 łydka 38,5 udo 55 brzuch 97 klatka 110 biceps 42 Ostatnio strasznie urósł mi brzuch bardzo źle się z tym czuję. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2015-01-01 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. Płeć M Wzrost 186cm Waga 94kg Wiek 18 Wskaznik BMR 2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2628 Węglowodany 55% - 1445 - 361gram Białko 15% - 394 - 99 gram Tluszcz 30% - 788 - 87 gram W szkole spędzam 8 godzin dziennie wiec ranek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-09-27 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase/rzeżbe? do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o 18 siłownia PONIEDZIAŁEK dzień z trenigie 1 posiłek 6:30 jajecznica z 4 jaj +cebula, 1 kromka pieczywa ciemnego bez niczego + 2 szklanki mleka 2 posiłek 9:30 ser twarogowy pół tłusty 200-250 g 3 posiłek 12:30 jogurt naturalny 400g+ kromka z serem białym 4 posiłek 15:30 pierś z kurczaka plus ziemniaki 5 posilek 17:30 płatki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-03-24 12:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :D To moja pierwsza dieta wiec nie spodziewajcie sie rewelacji...:p Chciałbym żebyście pomogli naniesc poprawki ew. coś dodac xD Dane: -waga: 62 kg -wzrost: 178 cm -wiek: 16 lat -budowa: ektomorfik -staż: 3 miesiące -cel: masa (ofc ;]) Dzienne zapotrzebowanie: (jakoś to obliczyłem :p) b/t/w: 105/93/266 kalorie: 2600 I posiłek (śniadanie) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 2007-03-30 23:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start do odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanowne grono, Nazywam się Marcin, mam 22 lata i przyszedł czas po długotrwałym obijaniu się i siedzącej pracy aby wziąć się za siebie. W tej chwili ważę 115 kg przy wzroście 176 cm. W moim codziennym życiu zabrakło niestety aktywności fizycznej co już od dłuższego czasu boleśnie odczuwam. Postanowiłem zrzucić trochę tego dorobku wraz z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2007-10-12 17:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moje dane sa w ankiecie. bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety. A oto moja dieta: Sniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc IV posiłek potreningowy odrazu 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-01-28 22:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XP+CP i inne dodatki - cel masa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka... do dyspozycji mam : XPAND 925G smak cherry cos tam:p CELL PUMP 625g orange Massive gainer Activity 4kg Mass XXL 1.5kg z dietka: Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g +jakies warzywko lub owoc:) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2007-02-07 22:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. waga: 72kg wzrost: 172cm Dieta: 7:00 Jaja całe 180 g - 3 sztuki Płatki kukurydziane – 100g 582kcal, B: 26, T:17, W:78 12:00 2 banany Serek wiejski Jogurt twist 730kcal, B: 34, T: 18, W:108 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka 200g ryż biały 100g Warzywa: 2 pomidory 566kcal, B: 48, T: 6, W: 76 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-11-09 00:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2006-04-22 22:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 179cm/60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od maja zapisuję się na siłownię, więc ułożyłem taką dietę. Moim celem jest masa, koniecznie musze przytyć. 179cm / 60 kg / 18 lat Moje zapotrzebowanie: Kcal = 3180 B = 102 T = 120 W = 409 DIETA: 8:30 Śniadanie: - Płatki kukurydziane z mlekiem - 1 jajko - kromka chleba żytniego pełnoziarn. B=25 T=13 W=112 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-04-10 14:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO OPINII ( POCZĄTKUJĄCY )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W moim odczuciu, nie wydaje mi się bym mógł powiedzieć o sobie że jestem początkującym Około roku ćwiczyłem rekreacyjnie . Teraz chcę zacząć na poważnie już :) Moje dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 168 cm Waga: 62 kg Zamieszczam dietę do oceny: Śniadanie: (przed szkołą) - Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200ml - Płatki kukurydziane 50g - w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-04-29 18:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)