SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki kukurydziane po treningu

Czy chodziło Ci o: "klatki kukurydziane po treningu"?

  • Więc tak waże 74 kg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3000 kcal Białka 148g Tłuszcze 104g WW 370g I oto moja dietka: (prosze powiedzcie czy dobra) 1 Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 350g Płatki kukurydziane 40g Banan 100g Rodzynki 30g Otręby pszenne 40g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 3g Razem: 28g białka, 25g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2005-08-09 17:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ! dietka na mase 75-80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-07-08 02:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 96 kilo,teraz 83,czas nabrac troche miesni:) wiek:21 wzrost:186 waga:83 endomorfik zapotrzebowanie:okolo 2500 kcal cel: masa +400kcal posiłek I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser zolty -pomidor na kanapki posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2007-10-11 19:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 trening:od razu po treningu wafle ryżowe 19:00 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2004-08-29 15:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem swoja diete wzorujac sie na diecie ktora przedstawil quazar na tej stronce http://www.sfd.pl/temat173140/ chcialbym abyscie wyrazili swoja opinie na ten temat z fory dziekuje 1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2005-01-14 18:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WW-555g B-231g T-61g WW-6g/kmc B-2,2g/kmc T1g/kmc Wzrost 184 Waga 77 1 Posiłek -Płatki Kukurydziane 100g -Mleko(1,5%) spożywcze 0,3l -Twaróg chudy 100g 2.Posiłek -Ryż Biały 100g -Pierś z kurczaka 145g -Orzechy Włoskie 12g -Banan 3.Posiłek -Ryż Biały 100g -Pierś z Kurczaka 145g -Orzechy Włoskie 12g 4.Posiłek(przed treningiem) -Ryż Brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-01-16 22:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bialko: 140g/24h Tluszcz: 84g/24h Weglowodany : 350+g/24h Kcal: 3250 Moja dieta wyglada nastepujaco: I POSILEK (7.30) : 1. mleko 2% tłuszczu /200g/ B-7 T-4 W-10 2. platki kukurydziane /100/ B-7 T-3 W77 3. jaja kurze cale /3/ B-23 T-18 W-1 4. orzechy wloskie /20/ B-3 T-13 W-1 5. chlep zytni jasny /1 kromka/ B-2 T-1 W-21 6. witamina : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-11-01 12:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek ; 19 wzrost ;181 waga; 73 Mógłby ktoś sprawdzić i doradzić. 1.Śniadanie ; -Płatki owsiane z mlekiem - Jajko całe - orzechy 2. II śniadanie - kanapki ; chleb wieloziarnisty z filetem z indyka . - jogurt -owoc 3.Obiad ; -Głownie ziemniaki + mięso i warzywa - jakaś zupka z makaronem , warzywami 4.Posiłek przed treningiem ; - Ryż z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-04-13 12:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -Pierwsze Szkice

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe 1 Posiłek około 7-8.30 rano gdyż wcześniej nie jestem wstanie nic zjeść( nie przełkne) Mleko 250g 8/5/12 Płatki kukurydziane 100g 7/2.5/84 Jajka 2szt. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-04-20 17:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Powiem na wstępie że nie znam się zbytnio na odzywianiu tak zeby nie tyć ;p tak wiec zaczynamy Moja "dieta" wyglada nastepujaco 12:00 śniadanie 100g sera twarogowego + płatki kukurydziane na mleku 15:15 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 18:35 (przed treningiem) 100g ryżu białego + puszka tuńczyka 21:30 (po treningu) 100g ryżu białego + 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-04-06 02:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SWG4000+Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] często, moja waga to 70kg, cwicze od 2 lat z malymi przerwami, to moj pierwszy kontak z odżywkami, celem jest zdobycie masy, moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym, 2 sniadanie w szkole Chleb ciemny z szynka z poledwica,jablko i banan Obiad : ryz ,kasza gryczana ,warzywa( jezeli dopasuje a normanlonie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2005-01-24 19:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki na Mase - co doradzacie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, A wiec tak...interesuje mnie jakies dobre suplementy,ktore pomoga mi przybrac na masie. Mam 178cm wzrostu. Aktualnie moja waga wynosi 74kg - mam dosc szybka przemiane materii,z racji tego jest to raczej malo zauwazalne. Po 6 tygodniach treningu ogolnorozwojowego ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2006-07-07 02:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 4 dniowy plan treningu na mase pozostało więc to najważniejsze w robieniu masy. Mam 18 lat , 188cm wzrostu i 76kg. Z kasą nie jest lekko więc ewnetualne porady proszę takie w miare tanim kosztem. Z góry dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal Białko na kg -1,7 g WW na kg - 4,5 g Tłuszcz - 2,0g Posiłek I - 7 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-11-06 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bedzie przyrost czy nie bedzie? ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam swoja diete do oceny, czy na mase to mam nadzieje sie okarze. Mam 19 lat waga 72kg trenuje codziennie na przemian silownia z basenem. Po przebudzeniu Cell Pump 40 minut pozniej śniadanie: Platki kukurydziane albo owsiane, rodzynki, siemie lniane, jajka, herbata II Śniadanie: 100g ryzu na slodko, Jabłko Banan, jogurt Obiad: tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-04-26 22:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA DO OCENY: CEL: masa WIEK: 16lat STAŻ NA SIŁCE: ponad 6 miechów. ..::I POSIŁEK::.. 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane lub kukurydziane 80 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko chude 200 ml ..::II POSIŁEK::.. 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser chudy biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 10 gram lub olej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-07-06 13:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę przy treningu rano - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zamieszczam swoja dietę do oceny. Plan mojego dnia dyktuje rozkład zajęć na uczelni + obowiązki :] z tego powodu trening zawsze odbywam rano około 9:00. Po treningu mam 30 min na kąpiel i wypicie czegos na zastąpienie posiłku potreningowego (wybrałem bulka) i jadę na uczelnię. Narazie zrezygnowałem z pojemników z żywnością, wybrałem kanapki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2007-03-25 15:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl -> Pomoc TCM + NO Xplode

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-10-27 09:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym żeby ktos poprawił moją diete. Moim celem jest zwiększenie masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2004-01-17 10:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mój problem polega na tym iż muszę w dużym stopniu przybrać na wadzę, ostatnio waga waha się 67-69kg, jednak przy moim wzroście 180cm chciałbym przytyć do 75-80 kg. Wiek:17 waga: 67-69kg wzrost: 180cm Cel treningu: Masa Staż: 1 rok O to moja dieta: Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki kukurydziane 75g Posiłek 2(szkoła): [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-08-22 22:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do waszej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę was o pomoc bo mam bardzo poważne problemy z wagą. Mam 20 lat wazę zaledwie 59kg przy 183cm wyglądam śmiesznie ale tylko ja się z tego nie śmieje. Jestem zdrowy nie mam raczej problemów ze zdrowiem . Zawszę bylem chudy no ale jestem naprawdę na 10000000% nastawiony do diety.Mój cel to żeby w lato chodzić w krótkiej koszulce i się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-12-24 23:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)