Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym,
2 sniadanie w szkole
Chleb ciemny z szynka z poledwica,jablko i banan
Obiad : ryz ,kasza gryczana ,warzywa( jezeli dopasuje a normanlonie to zwykly polski obiad)
Kolacjia: platki kukurydziane, ryba i warzywa lub salatka z warzyw
Po treningu:,ryz,owoce
Wiem ze dieta to podstawa nic innego w niej nie wymysle bo nie ma srodkow, z gory dziekuje za pomoc