SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki kukurydziane po treningu

Czy chodziło Ci o: "klatki kukurydziane po treningu"?

  • Dieta na mase !!!! Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym was prosic o ewentualne zmiany mojej diety tylko tak aby nie byla ona bardzo droga. Moj trening: Poniedziałek : Klatka + Triceps Wtorek : (odpoczynek) Środa: Biceps + plecy Czwartek : (odpoczynek) Piątek : barki + nogi Sobota i niedziela : (odpoczynek) Do tego biore nox pump i gainer (nutrend winner 14) Nox pumpa biore tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2011-02-27 17:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla mnie jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Staż: nie ma Waga: 62 kg Wzrost: 180 Poziom BF: Cel treningowy: Siła, żeżba, przybrać muszę też na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było przypomne, że jestem dopiero początkujący i dopiero zaczynam pakować... I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2006-10-02 21:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta Sprawdzcie i Ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + Musli z rodzynkami itp. (30~40g bialka, 25g tluszczy, 63g ww, 568kcal) Przed Treningiem okolo 16:00 Carbo 50g (47g ww i 186 kcal) Po Treningu: Carbo 70g + platki kukurydziane w misce :) (11g bialka , 5g tluszczu, 141ww 637kcal) Kolacja: Odzywka Bialkowa 80% okolo 40~50g i tunczyk w oleju albo zastepuje tunczyka jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2005-12-26 13:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, 77 kg 179 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozłożyc żeby najwięcej ich było w śniadaniu i posiłkach przed i po treningowych. Odstepy miedzy posiłkami 3 godziny. Prosze ocene, dzieki i pozdrawiam 1 posilek: -platki kukurydziane -mleko -banan -(ewentualnie dodam 2 jajka) +Storm 2 posiłek -ryż -pierś z kurczaka lub Carbo + białko jeżeli nie bedzie możliwości zjedzenia normalnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-11-20 14:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podawał bo chodzi mi o ocenę samej diety, no chyba że ktoś będzie chciał to opiszę. a więc tak: posiłek 1 6:00 - 2 gotowane jaja kurze - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g - platki kukurydziane 100g + 200ml mleka posiłek 2 (w szkole) rozłożony mam na 9:25 i 11:10 z racji dłużysz przerw - 1 paczka gotowanego ryżu białego - pierś z kurczaka, ok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-03-23 14:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierszwa dieta. Do oceny. Wersja ostateczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2008-10-10 16:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-08-19 11:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od stycznia mam zamiar rozpocząć treningi. Zaczynać będę od ogółnorozwojowego (ACT) 3x w tygodniu i prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę. Ułozyłem ją według "Dziennika Posiłków". I tak: waże 63 kg po obliczeniach wyszło mi ze zapotrzebowanie mam 1814+500=2400 kcal. Białko 1,5 g Tłuszcze 1,8 g Weglowodany 4 g Moja dieta: 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2005-12-27 14:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25g carbo+15g xpanda 15min przed koncem treningu 50g cfm 10 min po treningu II posilek 13:00 wolowina(pieczeniowe) kasza gryczana kefir III posilek 16:00 pestki z dyni platki kukurydziane mleko 17:30 porcja Xpanda IV posilek 19:00 tunczyk razowy chleb pomidory jaja na twardo V posilek 22:00 ser twarogowy 0% miod oliwa 23:00 50g methabolic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2006-12-27 17:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 65kg dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo No więc dietka na masę do ewentualnej poprawki (168cm/65kg bez problemów z przemianą materii, tzn. wydaje się być nie za szybka, nie za wolna na podobnej diecie w licpu zrobiłem 3-4 kg masy mięsniowo-tłuszczowej (zamiast drugiego i trzeciego posiłku był tylko serek wiejski) 1. płatki kukurydziane 100g mleko 2% 400g 2. (w szkole) chleb [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-08-31 01:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nigdy się jakoś specjalnie nie bawiłem w układanie diety itd. po prostu ćwiczyłem. Teraz chce się trochę za ćwiczenia wziąć na poważnie i postanowiłem ułożyć sobie dietę, nie jestem jakimś specjalistą, ba w ogóle nie mam o tym żadnego pojęcia więc proszę o ocenę diety i jakieś porady i wskazówki. Pierwszy posiłek 7:00 2x Białka jaja kurzego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-29 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trudności z kilogramami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    itam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-09-22 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich! Jestem tutaj nowy, swoja przygode z trenowaniem zaczalem okolo miesiaca temu. Chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem w miare dobra diete na mase. Wzrost 170cm, waga 60kg. Cwicze 5 razy w tyg. Sniadanie: Mleko 2% 3,40 2,00 4,90 51 Płatki kukurydziane 6,90 2,50 83,60 363 Orzechy wloskie 20g 3.20 12.05 3.60 129 Razem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-06-15 12:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenke diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,prosze o ocenke diety na mase. Zapotrzebowanie kcal wynosi ok. 3900 kcal: białka : ~170 g tłuszcze : ~290 g węglowodany : ~140 g białko / tłuszcze / węglowodany I Posiłek 7:30 Omlet z 3 jaj kurzych 250g ~30g / ~22g /~20g II Posiłek 9:00 - 9:30 Płatki kukurydziane 75g mleko 0,5% 250g orzechy włoskie 30g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-05-18 16:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą dietą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem, ponieważ nie moge złapać masy. JESTEM EKTOMORFIKiEM. Ćwicze od około 15 miesięcy. Na początku ważyłem 58kg i wyciskałem 30kg na klate, teraz waże 65kg, a wyciskam 105kg. Ćwiczenia wykonuje głównie na sztandze i na hantlach ograniczając te na maszynach, obciążenie dobieram tak aby zrobić do 5-6 powt, robie po około 6-9 serii. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-08-20 11:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o ocene/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sniadanie: trzy kromki chleba razowego z szynka i serem zoltym, szklanka mleka , banan Obiad: piers z kurczaka smazona, ziemniaki, surowka z tartej marchwi Przed treningiem: platki kukurydziane z mlekiem Po treningu: 1/4 do 1/2 litra wody/soku pomaranczowego W domciu: trzy kromki chleba razowego z wedlina i serem zoltym, jogurt, 1-2 jablka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2002-06-24 00:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>>dobra dieta?<<<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dietę na masę. 17lat, 178cm, 64kg. ćwiczę 6 razy w tygodniu 3xsw, 3xsilka Moje zapotrzebowanie 3100kcal w tym 128g białka, 83g tłuszczy, 460g ww. Jem co 3h białko/tłuszcze/węglowodany Śniadanie: -Mleko 300g. 10/1,5/13 -ryż 120g, lub płatki kukurydziane. 6/1/96 -ser biały lub jajko. 20/2/2 -rodzynki, orzechy 2 Śniadanie: -chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-01-08 23:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o korekte mojej diety redukcyjnej.: 1.: 2 jajka kurze całe orzeczy włoskie 20g. kap. tranu. platki kukurydziane 20g i jedna sredia marchew. 2.: pierś z kurczaka 100g gotowana bez skóry surówka marchwi i jablek 100g 20g orzechów. 3.: serek twarogowy chomo. 100g kalafior z wody 250g jogurt naturalny 0% 100g 4.:(przed treningiem) piers [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-02-06 18:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do swojej diety czy jest dobra czy coś jest nie tak (Jem co 3h ) Posiłek 1 500ml mleko 2% 100g Płatki kukurydziane Posiłek 2 (Omlet) 2 jaja 2 białka 5g kakao 50g Płatków górskich Posiłek 3 Ryż brązowy 100g (po ugotowaniu) Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Posiłek 4 (Przed treningiem) Kasza gryczana 100g lub makaron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2015-09-23 14:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prawie dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 190 cm i ważę 74 kg (22 lata), czy na takiej "diecie" mam szansę coś przytyć czy szkoda Gainera? Śniadanie Szklanka płatków owsianych (100g) - Wartość energetyczna: 366,00 kcal Białko: 13,50 g Węglowodany: 54,50 g Tłuszcz: 7,00 g Szklanka mleka (250ml) - Wartość energetyczna: 150,00 kcal Białko: 8,00 g Węglowodany: 11,75 g Tłuszcz: 8,00 g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-01-15 21:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)