plastry

[...] wiec jesli ktos jest zainteresowany to piszcie smialo a ja postaram sie odpowiedziec. Operowal mnie plastyczny chirurg a wiec raczej dobrze to bedzie wygladalo, narazie mam plastry ktore on mi wymienia co dwa dni, dlatego fotki narazie z plastrami. Troche sie jednak martwie bo calkiem duze, mimo operacji, wydaja mi sie moje cycki . Niewiem, on [...]

[...] będzie wtedy pełnowartościowy posiłek). Można rozlać od razu do pojemników i nie ma problemu z zabraniem do roboty. Jeśli ktoś lubi można dodać ugotowane jajko pokrojone w plastry - tez fajnie wchodzi. Pozdrawiam wszystkich i liczę na opinie - mogą być pozytywne i negatywne, byle konstruktywne. [...]

[...] 394 kcal -II i III posiłek w szkole godziny około 10 i 12:30. -chleb pełnoziarnisty 2 kromki 4g białka 1 g tluszcze 37 g węglo 150 kcal -szynka z indyka ew. inna 3 plastry (60g) 10g białko 52 kcal -ser 11g białka 8g tłuszcze 128kcal 25g białka 10g tłuszcze 37g węglowodany 330 kcal IV posiłek około 15. -ryż 100g 3g białko 38g [...]

[...] lub serek wiejski lub 2 jajka (Codziennie) B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g Ogórek/pomidor/ x 2 szt. Chleb razowy 2 kromki Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości) Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, [...]

[...] + 10g masło BTW: 15/16/55 kcal: 410 Posiłek II 11:00-12:00: Sałatka z piersi z kurczaka (grillowanej/smażonej) z warzywami, ananasem oraz ryżem. Pierś z kurczaka 200g + 4 plastry ananasa z puszki w syropie + 50g ryżu + mix sałat (przykład: Mix sałat z rukolą) + warzywa do smaku (pomidor, kukurydza itp.) + przyprawy BTW: 46/3/55 kcal: 430 [...]

[...] :/ Jak skończę ten trening to tydzień regeneracji i ruszam z treningiem ROBIMI FORMĘ NA LATO 2006. Pobudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z [...]

[...] i kiedy popadnie Eliminacja słodyczy, cukru w napojach ,alkoholu – w 90% Minimalizacja kawy 8 kubków do jednego góra 2 Śniadanie przeważnie 6:30 czasami 8 :00 3 – 4 plastry szynki , plaster sera , 2 kawałki ryby wędzonej, sałata oliwki , trochę ogórka ,pomidorów Ogólnie około 600Kcal Potem przekąski 2x co 2 godziny Jogurty płatki [...]

[...] lub sojowym || śniadanie - często owoc, lub kromka chleba razowego z twarogiem Obiad - to co w domu np. kotlet, lub warzywa z kaszą kus kus , ryżem / lub omlet 2 jajka + 3 plastry mozarelli kolacja- serek wiejski light z oliwkami i pomidorem notuje w fifatu ile jem kalori wczoraj np 1400 kcal białka 84 tłuszcz 39 węgle 196 inny dzień- 1400 [...]

[...] bardzo lubię. Mogę dodać rybę smażoną lub grilowaną, mleko z płatkami, ewentualnie bułki ciemne z serem żółtym. 1. Śniadanie godz. 9:00 : 3 krompki chleba pumpernikiel + 3 plastry polędwicy sopockiej, 3 liście sałaty, posmarowane masłem 82%, pomidorki CHERRY koktailowe, oregano, pieprz. Kawa z mlekiem. 2. Drugie śniadanie 12:00 : Banan, [...]

[...] cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego. Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki. Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi. Dzień bananowy [...]

Witam serdecznie! Mam na imię Oliwia, postanowiłam po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, [...]

[...] Dusisz na małym ogniu ok. 15/20 minut. Po tym czasie - kiedy pierś jest fantastycznie soczysta i apetycznie miękka, wyjmujesz ją ze smakowitego wywaru i kroisz w 0,5cm plastry. Teraz czas dodać na patelnię wszystkie warzywa. A więc pokrojoną paprykę, brokuły, pomidora i pora wrzucasz do wywaru i dosłownie chwilę podgrzewasz - tak, aby [...]

[...] białko-21,2g tłuszcze-42,3g Posiłek 2 -Chleb pełnoziarnisty ze słon. (6 kromek) kcal-474 węgle-63g białko-13,8g tłuszcze-52,8g -Polędwica z kurczaka (3 plastry) kcal-30 węgle-0,6g białko-5,3g tłuszcze-0,8g -Ser gouda (6 plastrów) kcal-138 węgle-0 [...]

[...] izolate 100 treca zawsze przed treningiem i nigdy wiecej rozpuszczam z 250ml mleka 0.5% lub woda. 5x Róznie 50-100g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego 3-4 plastry Chleba prasowany (plaski) jeczmienny Wiem ze bardzo malo ale robie taka torebke 100g kaszy + 100-200g piersi i 125 g lososia + salatki i mam na caly dzien jedzenie a [...]

[...] owocowe - 100g - 10 łyżek mleko 1,5% - 250g - 1 szklanka chleb razowy z soją i słonecznikiem - 80g - 2 kromki bułka pszenna - 50g - 1 sztuka polędwica z indyka - 60g - 3 plastry margaryna rama - 18g - 1 łyzka jaja - 100g - 2 sztuki banan - 200g - 1 sztuka herbata bez cukru Posiłek II 30 min przed posiłkiem - 2 kaps OLIMP ALC Odżywka na mleku [...]

oto moja dietka 1POSIŁEK: omlet z mąki razowej owsianej z 2 plastrami masdamera+200g ogórka lub innych warzyw+koktajl wysokobiałkowy 2PRZEKĄSKA: 150g truskawek lub 2 plastry świeżego ananasa, albo innych owoców 3POSIŁEK: 1,5h po owocach: gesta zupa z 200g warzyw,zagęszczona ziarenkami siemia lnianego+ 60g indyka na parze z przyprawami+ 2 łyżki [...]

[...] udo z kury 300 g+warzywa na patelnie 500 g 17:00 kaps. Thermo speed hardcore 18:00 BCAA Explode + trening piłkarski 20:00 BCAA Explode + jabłko 21:00 omlet z 6 jaj L + dwa plastry sera zółtego 22:00 200g twaróg z aromatem do ciasta, łyżką jogurtu naturalnego + 50 g makaronu pełnoziarnistego Łącznie: 1903,38 kcal/ 176,70 B 112,85 W 80,30 T 2. [...]

[...] coś takiego: - dieta: (ogólnie to zero pieczywa, ziemniorów, makaronów, ryżu, żółtego sera, słodyczy, słodkich napojów) Mniej więcej to tak wygląda: śniadanie- 3 jajka, 2 plastry szynki, pomidor, chudy biały ser w międzyczasie: jakiś owoc obiad- wolowina/pierś z kurczaka/wypieczona wieprzowina, jakieś warzywko, ewentualnie ugotowany w całości [...]

[...] (90) Edamski tłusty (40) Orzechy włoskie (10) B 45 (wartościowego 26) / T 21 / W 115 /Kcal 833 Tuńczyk w wodzie (75) Oliwa z oliwek (10) Chleb żytni razowy (80) Ananas, plastry w syropie (100) B 21 (wartościowego 16) / T 12 / W 57 / Kcal 423 POSIŁEK 4 Jaja kurze całe (180) Chleb żytni razowy (160) +warzywa B 31 (wartościowego 23) / T 20 / W [...]

[...] choć sam przepis może nie zachęca tak bardzo, ja gorąco polecam każdemu. Co potrzebne: - filet z kurczaka - główka czosnku - sok jabłkowy 100% (litr) Piersi rozcinamy na dwa plastry (widać to na drugim zdjęciu) by nie były one zbyt grube. Po rozcięciu dodatkowo delikatnie rozbijamy - im grubsza pierś tym więcej czasu będzie potrzeba by ją [...]