Posiłek I jajka 2-3 szt 2 kromki chleba razowego ciemnego lub jasnego / zamiast chleba platki z mlekiem 2 plastry wędliny / lub zółty ser porcja orzechów włoskich / migdałów jedna marchewka (średnia) ZA MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA ŚNIADANIE,MARNEJ JAKOŚCI ŹRÓDŁO BIAŁKA,PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM MOGĄ BYĆ JAK NAJBARDZIEJ Posiłek II pierś z kurczaka / [...]
[...] 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry wędzonego łososia? Ewentualnie jakieś inne korzystniejsze mięso?) plaster sałaty do każdej kanapki warzywa ok 200-300g do posilku i nie licz ich szynka do wymianych [...]
a ja sie będę czepiać... Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby pszenne 30g Ananas plastry w syropie 40g po co? jest grejpfrut już Białko jaja kurzego 2.00 x Jaja kurze całe 5.20 x dkg (10g) Płatki owsiane 1.00 x dkg (10g) Koncentrat pomidorowy 30% 40g Sałata lodowa 4.00 x dkg (10g) Olej lniany 1.50 x łyżeczka (5g) Winogrona 50g zapomnij Oliwki [...]
[...] wiadomo,że nie jest złamany. I teraz: Wiecie może ile wchłania się krew nabiegła pod oczami?(niestety w dalszym ciągu wyglądam jak ofiara przemocy domowej:)Pytanie numer dwa:Czy ktoś z was miał w ten sposób leczone rozcięcie, czy plastry można ściągać samemu? Nie uśmiecha mi się szukanie lekarza w Wiedniu.Za wszelkie info, dziękuję.pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ja robię w normalnej i też wychodzi ok. mięso na całą noc. później przyprawić- można papryką, czosnkiem, ziołami, ale można kupić też gotowy proszek. no i piec w rękawie, w zależności od tego, ile mięso waży. dobrze smakuje indyk, ale równie dobrze można tak zrobić szynkę, łopatkę, karkówkę.. cokolwiek. i później kroić w plastry na chleb ;-)
[...] ;) A serio gratuluje decyzji, nie bedziesz zalowal. Gdy przebija skore to czuc, bol jest slaby, ale psychika dziala. Jak nie jestes pewny jak zareaguje to kup na poczatek te plastry, to bez recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. Kup pewnej [...]
[...] tego koledze proponowac, ale zgadzam sie, z tym ze lepiej chyba 2x w tygodniu, ja daje pon i czw narazie po 125 mg enana, ale niedlugo zwieksze dawke lecz i tak dam 2 x w tyg. I jeszcze powtorze....;) ogarnij te plastry, na poczatek, zeby pohamowac odruch cofania igly, gdy lekko zakluje. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-17 19:10:16
goryl? to przez owłosienie? Moja Pani już mi rzuciła aluzje, że żaden ze mnie kulturysta... a na pytanie dlaczego odpowiedziała coś w stylu "a widziałes owłosionego na klacie kulturyste?" dziwnie to zabrzmiało bo chowała do szafki plastry na wosk A może chodzi Ci o moje "wymiary" pleców?
[...] chilli przyspiesza proces przemiany materii i przyczynia się do spalania większej ilości kalorii. Te właściwosci chilli wykorzystali Japończycy, którzy opracowali specjalne plastry przyklejane na noc do stóp. Powodują one stymulacje tarczycy i woreczka żółciowego. W czasie snu z plastrów uwalniane są liczne substancje zawarte w papryce chilli ( [...]
Mi babka w sklepie mówiła, że ligawa jest twardym mięsem. Kupiłem rostbefa z kością, którą wyciąłem. Mięso pokroiłem na plastry 1,5-2cm steki, wrzuciłem do worka z oliwą, sosem sojowym ziołami i pieprzem jako marynatą. Zostawiłem na noc w lodówce. Rozgrzałem oliwe z oliwek na maksa na patelni, woła wyciągnałem z lodówki troche wcześniej, żeby nie [...]
Prawdopodobnie zbyt duża ilość tłuszczy. Też to przerobiłem. Dodaj ananas / kiwi 2 porcje do 2 posiłków (2 kiwi + 2 plastry ananasa). Moim zdaniem 23 to zbyt późna godzina dla osób, które wolna trawią, z doswiadczenia u mnie najlepiej sprawdza sie 20:00 i krotkie 20min aeroby o 23:00 - powodują zanik wieczornego głodu + czuje się po nich lżejszy. [...]
[...] do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. 11.30 lunch -125g twarogu -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) - 115kcal B0 T13 W0,03 415kcal B66 T14,7 W4,7 W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się [...]
[...] rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie, choć węgli troszkę mało. ok, więc [...]
[...] Uważasz, że placek nie bardzo na redukcję dla Ciebie?Chodzi o rodzyny?Co do warzywek dostosowałam się do rady Martainn'a. 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie, choć węgli troszkę mało. ok, więc [...]
[...] : 785kcal/ 604kcal Tak wygląda po skończeniu ( jutro pokroje to w plastry i będzie prezentować się znacznie lepiej :-) ): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63ccd88d55404c368097efcfa928af92.JPG Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-30 [...]