Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle " mają 3 kg :D . Do tego najprawdopodobniej codziennie bieganie wieczorem. Dziękuje za [...]
Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]
[...] 2 kromki chleba mazowieckiego z plastrami sera gouda + pomidor lub ogórek. II śniadanie: 2 Kanapki z chlebem mazowieckim lekko posmarowanym masłem z polędwicą drobiową + plastry pomidora + jabłko lub banan lub pomarańcza Obiad: Przeważnie ogórkowa lub pomidorowa lub pierś z kurczaka z ziemniakami i zestawem surówek Po treningu: szklanka wody [...]
[...] -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo / carbo zbedne, dorzuc tu banana z rana, kromki kromkom nie rowne ,to samo plastry. Sprawdz wagowo żeby odpowiednio wszystkiego tu dostarczac. Możesz dodac oliwe III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka [...]
[...] x10,w przod x10,w opadzie x15 +lekko lydki 5 min skakanki 30 min cardio bieznia tempo 6 Micha: 150g cornow,30g wpc,banan,200g mleka 2,5 grahamki(pol mi podwedzili :D ),3 plastry sera,180g filet wedzony trening 200g cornow,300 ml mleka chudego,jogobella 0%,banan,nektarynka,400g fileta 7 jaj Czas tylko mam na 4 posilki wiec tak to [...]
[...] aby jakiś mój znajomy się tym parał. Noszę z zalecenia taką dużą opaskę uciskową na żebra i pomaga, jakoś mniej boleśnie się w tym poruszać, zwłaszcza w nocy To są takie plastry, które nakleja się na skórę (często np. siatkarze mają takie kolorowe na barkach). W Twoim przypadku działałyby przeciwbólowo i delikatnie stabilizująco, nie [...]