plaskie

:-) :-) :-) :-) :-) wtorek (22.10.2013) od dziś mała zmiana, a raczej powrót do tego, co było zanim się tu znalazłam- wracam do 4 posiłków dziennie, bo 5 to zbyt dużo; mam wrażenie, że nonstop siedzę w kuchni, poza tym wolę jeść rzadziej, ale trochę większe porcje 8-) postaram się też lepiej dobierać węglowodany (mój słaby [...]

Zwolnij trochę to nie wyścigi, skupiaj się na ruchu jaki wykonujesz i oddychaj spokojnie, nie odchodź tak daleko od stojaka. Skieruj wzrok trochę wyżej. Czy to są buty do biegania? Jak tak to wymień na płaskie lub ćwicz boso ;-)

No w sumie sama się zdziwiłam, oglądając filmik, że to tak szybko robię. Jak jestem w tej fazie wstawania to normalnie trwa to wieczność. Oddychanie i patrzenie w górę to wiem, to mi wszyscy powtarzają :P I buty są owszem, do biegania, strasznie wygodne, ale mam płaskie halówki (adidas court stabil II - dobre będą?) więc zmienię. Zmieniony przez - [...]

43 dzień/6(7 trening) tydzień barki + łapki +20 minut aero 1a.wyc. zza karku 4 x 60kg x 6p 1b.podciaganie wzdłuż tułowia 4 x 37kg x 12p 1ca. unoszenie bokiem 4 x 3kg x 25p 2a.wyciskanie wąsko 4 serie x 75-80kg x 6p 2b.francuz leząc 4 x 27-22kg x 12p 2c.wyciąg górny 4 x 2 x 25p 3a.uginanie sztangi 4 x 37 x 6p 3b.uginanie młotkowe 4 x 10-12kg x 12p [...]

paby te 10 gram to jakie lyzeczki?plaskie,czubate czy jak ?

Jaką Ty masz pare w tych girach ! Tylko pozazdrościć. I plecy jak kobieta %-) Ładne tempo. Tylko mi wykresu tętna brakuje ;-) Wykres tętna można zobaczyć w linkach na dole strony pod mapką , klikając odpowiedni button. Zawsze też można wejść na mój profil na movescount http://www.movescount.com/members/member1008873-Szajba Tydzień 44 [...]

Ja mam za miesiąc bieg po płaskim i już się boję ;-) Po górkach lepiej się biega, z górki zawsze można odpocząć. Płaskie jest bardziej męczące %-)

zwykłe w sensie błyskawiczne (płaskie) czy jakie? :D

Chodzi mi raczej o to, że w połowie lekcji nie łyknę 4 wielkich tabsów i nie zapiję wodą. W pojedynczych nie mam odp więc spytam jeszcze tutaj: 1. czy dawkowanie (np. 15g czyli 2 miarki) to chodzi o płaskie miarki, czy o czubate? 2. kreatynę po treningu mogę zapić carbo? 3. czy to prawda, że mogę brać kreatynę non stop, pod warunkiem ,że zmienię [...]

płaskie, a do kreatyny bierz małą łyzeczke ~5g

To ja skomentuję i ponarzekam, przyciągnęłaś tu garpa marudę to teraz się męcz. Nie żeby nie wierzył w Ciebie i w smarowanie gwintów, ale Viki i drążku nie idźcie tą drogą. A z resztą może się mylę, odpuszczam Ci to podciąganie ale po marudzę na temat biegania. Masz jakiś konkretny plan biegów, czy to improwizacja? Ktoś Ci doradza, kogoś [...]

4.05.2018 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]

Ciekawa dyskusja :-) To jak to w końcu jest z tym krokiem w terenie? Bo tak czytam i wszędzie jest, że krok krótszy lepszy, ale kadencja powinna być większa. Co do dystansu - tu jest pies pogrzebany bo nie mogę napisać konkretnie ile km ;-) Powiedzmy od 10 do 25km. Głównie biegi górskie, bo takie lubię najbardziej, ale płaskie, po polach czy [...]

Paatik poczytam napewno. Poza tym ja lubię długie biegi. Długie, spokojne wbiegania po polach i lasach to jest to od czego zaczynałam i co lubię najbardziej. I tego mi w planie brakowało. Dla mnie to jest totalny reset głowy i relaks ;-) Panteon ja zdanie Paawo bardzo cenię. Jednak lubię poznać różne opinie na dany temat. Uważam że nie ma jedynej [...]

Paawo rozkręcić czyli przyspieszyć? Jak tak to chętnie %-) Nadinka ciesze się, ze nie musze do swiat czekać ;-) Ten gps po trasie to jak jazda samochodem z nawigacją :-) Nie bede juz musiała z kartką biegac, na ktorej zaznaczałam kierunki i spisywałam nazwy ulic/kolor szlaków. Teraz mogę poza szlakami biegać. 14.11 środa Bieg po lesie Tym razem [...]

Siedzę już 4h w pociągu, zaraz mnie coś trafi. Wszystko mnie boli, nie umiem siedzieć tak długo w miejscu. Jakiś 30 minut za Krk zaczęły się lasy, najpierw pagórki a później płasko. Takie widoki są cały czas. Piękne, płaskie, leśne ścieżki. Najchętniej wysokczylabym z pociągu i pobiegała %-) Brakuje mi takich terenów u siebie. Jeszcze 2h [...]

no chce biegać :PP ciężko mi w tą zime:< a i dziś nie dałem rady, całą noc spać nie mogłem:( no jakaś tam siła jest:) ale teraz chce w nogi tej siły:) mam nadzieje że już w połowie ferii zobacze dawno nie widzianą "koleżankę":) a nazywa się ona "liczba 89.9" na wadze nie mogę się doczekać treningu nóg:) mimo iż jutro [...]

Glebokosc dobra jest, mam teraz buty, ktore na piecie sa wyzsze wiec latwiej o glebokosc niz kiedys gdy mialem plaskie buty.... Ciorny a jak u Ciebie forma ?? Na mpj startujesz w 82,5 ??

Miska z dzisiaj : płyny: woda, herbata, kawa warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory /SFD/Images/2015/9/24/e9655ad7fef9490691d3546270a37c26.jpg I trening: Rozgrzewka, Rower 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/24/3dcbcac8cb44470aa83ef3fd7550bd87.jpg W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda [...]

siemka, trenowane cały czas. Wczoraj wpadła klatka i biceps. Na tą chwilę najmniej lubiany przez mnie trening(kalty,biko nie lubi-poje...ny) przez ten ból w prawym barku. Cwiczenia od fizjo przynoszą ulgę...na 30min po wykonaniu, potem jest praktycznie tak samo lub nieco gorzej jak jestem po treningu klatki. no nic, tym drugim cwiczeniem i [...]