planki

A rob Patik fajne allaszki i planki dokladnie ze spieciem, na jakosc a niekoniecznie tylko na czas, to samo allachy z obciazeniem, dobrym zgieciem w kregoslupie a nie biodrze, i tyle, starczy ci. Robisz do tego normalnie ciagi, siady, stania, wszedzie core pracuje. Nie ma co kombinowac, sila w prostocie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] nowy właściciel to nadal klimy nie widać... I zaczyna być już gorąco - stąd te gacie. Porozciągałam się, porolowałam plecki, trochę postałam i zrobiłam jedno podejście pod planki dla Viki. To podejście tak mnie zmęczyło, że już na drugie nie było ochoty. Pognałam do domu sprawdzić czy Ojka narozrabiała, ale na szczęście wszytsko było ok. Good [...]

[...] się od przyszłej środy meczy więc prawdopodobnie zrobię schemat podobny do takiego jaki mi się kiedyś sprawdzał. Jeszcze dokładnie nie mam rozpisanych ćwiczeń ale będzie to coś na zasadzie: PON: nogi i plecy + siatkówka WT: barki i biceps + planki i rowerek ŚR: mecz siatkówki CZW: klatka i triceps + planki i rowerek PT: nogi i plecy + siatkówka

[...] do zniesienia. Dwie sprawy wchodzą w grę - staw krzyżowo biodrowy lub rwa kulszowa. Zaczęło się od końca czerwca/początku lipca po powrocie z Polski, gdzie robiłem długie planki i side planki oraz nieco sit upów. Myślałem, że to od tego. Boli lewa strona. Rozciągam teraz jak na filmiku, który kiedyś wrzucił mi Kabo. Uprzedzam pytania - po [...]

te planki to tak robisz spontanicznie czy masz jakiś plan do tego ? Chciałbym rano zacząć ćwiczyć po przebudzeniu, każdego dnia. jakieś proste ćwiczenia. Chyba planki i pompki to najlepsze rozwiązanie ....

[...] wytrzyma ale niech o tym zadecyduje większość myślałem żeby była choć namiastka tego co widzieliśmy na filmiku.Odpoczynek na wyprostowanych łapach przy zachowaniu pozycji planki.Dogrywka- proponowałem planki żeby jak by co nie dochodzić do siebie przez 2 tyg.:)To tak na wszelki wypadek bo nie sądzę żeby padł jakiś remis wśród wyników I - [...]

lukix Do grudnia powinniśmy już być Stowarzyszeniem. Świetny pomysł z dogrywką! Jeżeli Maciej trzyma 9 min.planki to mamy faworyta bo pewnie brzuch i lędżwie zadecydują o wygranej. adamoxll My w WW co prawda wyciskamy i triceps czy obręcz barkowa ma odpowiednią wytrzymałość to niestety planki to nie jest nasza mocna strona:)Wyniki będą [...]

[...] press 4x12 ? 3. wyciskanie na wyciągu leżąc 4x15 4. wznosy bokiem leżąc 4x12 2kg 5. odwrotne rozpiętki 4x15 a...zapomniałam, wiedziałam, że czegoś brakowało %-) +planki + 30 min power walku miska: przemilczmy NIEDZIELA: DNT, tylko troche z dzieciakami pogadanialam miska: przemilczmy PONIEDZIALEK: DNT wracałam z domu i sie nie [...]

[...] co potem nie zniesie trudów np. długiego biegu w urozmaiconym terenie. Że tak powiem z męskiego podwórka: zawieszenie sportowe nie może być zbyt miękkie. :-) Oczywiście są planki i planki. Taki plank RKC to cudo. 10 sekund maksymalnego spięcia zamiast masochistycznego trwania w podporze przodem przez całe minuty. :-) No i jeszcze te powypinane [...]

[...] co potem nie zniesie trudów np. długiego biegu w urozmaiconym terenie. Że tak powiem z męskiego podwórka: zawieszenie sportowe nie może być zbyt miękkie. :-) Oczywiście są planki i planki. Taki plank RKC to cudo. 10 sekund maksymalnego spięcia zamiast masochistycznego trwania w podporze przodem przez całe minuty. :-) No i jeszcze te powypinane [...]

odnośnie prewencji problemów z plecami, planki robisz? u mnie planki i ćwiczenie bez pasa - core jak beton ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-12-07 11:42:07

Giaurnemo Żółty to nie jest mój ulubiony kolor - zabespieczyłem.A Ty jak zdecydujesz się na start tylko uwazaj bo to wciagą. Wycwiel, teraz na topie są planki:-)) Planki Ojana czyli dynamiczne z głębokimi wrażeniami:-)) Temu się poświęcam bo to sprawia przyjemność dwóm osobom (czasem wiecej%-))

JarekSFD - przeczytaj jeszcze raz to co ja napisałem a potem to co zacytowałeś i pokazałeś. Od której godziny liczy się u Ciebie wieczór? (Moje planki zdecydowanie nie są podobne do tych kulturystycznych :) ) Baaa, bo to planki z głębokimi wrażeniami ;-D

Przemo a obecnie na brzuch jakie cw robisz? Na core i poprzecznie głównie? Vacuum planki i?

Żadna tajemnica, ale i magii też żadnej nie ma %-) Codzienny trening vacum, 2-3x w tygodniu ćwiczenia na poprzeczny jak planki, ogólnie izometria, trening w pasie (choć tu akurat nie wiem czy to serio konieczne :-P )

Tak, planki, vacum, i ogólnie dużo izometrii.

[...] zaczyna buzować taki ogień, który popycha do wyzwań. Już nawet miałem złamać swoje embargo na bieganie w 2015 (dla towarzystwa) Trening? Solidna rozgrzewka. Ciągi, goblety, planki, pompki, ciągi, goblety, planki, pompki. Pompki. Rozciąganie. Tak w skrócie. Muszę dołożyć węgli do koryta. Sobotnie poranki witam ketozą z końca skali. Wczoraj przed [...]

miłego wypoczynku i regeneracji Dzięki};-) Z jednego ćwiczenia nie zrezygnowałem:-D Z jakiego:-? No właśnie - z jakiego;-D czyżby ppp...planki ? :-D Pabelo - połowiczna odpowiedź;-D Owszem planki:-)) Należało dodać "dynamiczne z głębokimi wrażeniami":-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/462dac098d3a44ca878711d85e465f29.jpg

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Na kłopoty planki" Planki rano i w południe By wieczorem było cudnie Trening planków bardzo miły Do igraszek da Ci siły. Nie potrzebne wtedy prochy Aby zaznać sex radochy A więc chłopy do roboty Bo bez planków są kłopoty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf1fef6c01141859b21860b1662da63.jpg

[...] przy czworkach czy plecach ledwo oddycham między seriami, jak nie raz bez przeciwbólowych nie jestem w stanie podnieść się z fotela, tak te plecy mnie bolą. Jak na każdym kroku muszę uważać na mm brzucha, jak codziennie katuję te yebane planki, vacum, żeby choć trochę ten brzuch wrócił do normy. No ale choćbym się zesrał, to się nie poddam ;-)