[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
[...] : siłownia Dieta : z nadwyżką kaloryczną, łącznie około 3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, GABA, Ostatnio przerabiany plan: FBW Maksymalna: martwy 100kg, ławka 70kg. Przysiad maksa nigdy nie robiłem trenuje 5x 50kg po 8 powtórzeń Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-10-31 19:09:39
[...] sztangi / sztangielki / ławka Dieta: dieta masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak teraz prosze o poprawe mojego treningu z posta na samej górze [...]
[...] : Ławka, hantle, sztanga, drążek, skakanka Dieta : była, ale zaprzestano Przeciwskazania medyczne : zero Zażywane suplementy : ----- Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 3x tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad = 25kg (mało, ale nie przesadzam), martwy [...]
[...] która ma problemy z żywnościa. Mam uczulenie a sporo produktów oraz czesto braki apetytu nawet po treningach. Ten suplement na mnei działą i ejstem z neigo zadowolony. Ostatnio przerabiany plan: split masowo siłowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 90, MC -80 ; wycisk 70
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt silownia Dieta : brak (w budowie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce leżąc Zmieniony przez - joe7em w dniu [...]
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 70 kg. wyciskanie 22 na hantle, MC nie robie Zmieniony [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal b: 2.5/t: 1.4/w: 3-4 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mass activator jako uzupełnienie Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 40-50kg na serie
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 3450kcal, B/W/T:214/74/485 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : będzie mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Trening Mawashi'ego dla początkujacych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ćwiczyłem na ciężarach
[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]
[...] : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , amino , gainer ,cytocell ,kreatyna , o3 i witaminy Ostatnio przerabiany plan: 15 10 5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg x5 ,nie robilem max ,60kg x1 Zmieniony przez - Michu71 w [...]
[...] sprzętu ławeczka sztandar hantelki wyciąg drazek do podciagania Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Tylko raz monohydrant kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg wyciskanie, martwy ciąg i przysiady nie robię Pon Klatka+ [...]
[...] : 5g węgli na 1kg, 2.2 białk na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny 250 MES - vitalmax Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenie bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławc leżąc):44kg/80kg/65kg Ankieta już jest . Teraz czekam na [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100x5Plaska MC- 160kgx1 siady 100x8 Czytaj więcej na [...]
[...] : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : sezonowy 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty lamany,lawka.wyciag Dieta : jem wszystko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening dzielony 4dni w tyg A?B
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni (z planem i dietą). Uprawiane inne sporty : Sporty Walki(teraz przerwa na pół roku/rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, atlas, hantle, drążek, poręcza. Dieta : 406g - w, 110g -b , 2700Kcal, 221 [...]
[...] masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace ogólnie z 2 lata by sie uzbierało Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : zdrowy koń Zażywane suplementy : none Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - Cytrianka w dniu 2017-01-03 18:23:29
widzisz... musze Cie rozczarowac nie jest to za dobry plan powiedz cos wiecej o sobie wg szblonu ktory jest ba dole...i powiedz jakie masz obciazenie z tymi hantlami... bo 2x5kg raczej nie starczy :] .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] : 3,5 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : 200g bialka dziennie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80/175/120 max
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
