plan split

[...] przy innych partiach... %-) I co ciekawe i dziwne - waga w dół, wszystkie wymiary w miejscu, a udo do przodu %-) Ale mi zawsze tu będzie mało. Dlatego jeszcze 2,5 tyg ten plan, i zacznę split z prio na cały tył - dupa, dwójki, przywodziciel, odwodziciel. Ma być noga jak u Vulliouda! :-D https://zapodaj.net/images/e216571bf0172.jpg [...]

[...] regresach wszystko na plus, i cała reszta tez na plus ;-) Jutro off, i potem może jeszcze przez weekend pociągnę normalnie, i zrobię lekki deload. A od następnej soboty nowy plan, na 90% split z prio na nogi. Klata bokiem dla odmiany, bo pleców już dość było :-P Szkoda że jedynie noga się rzuca w oczy, a nie łapa %-) [...]

Napisałbyś z grubsza co zmieniło się w nowym planie? Bo z tego co pamiętam Ty zawsze trenowałeś splitem i dalej taka forma treningu pozostała. Nowe ćwiczenia, dodatkowe metody? Wiesz co no typowym splitem to raczej dawno nie trenowałem, teraz z rok był plan ze ani to push pull ani split według mnie. podział był taki plecy drązek i sciagnia plus [...]

Push , pull to nadal będzie Split , to tylko o podziale partii (konkretnie ruchów) nam mówi.. gdzieś mi to umknęło , nie mogę się doszukać jak to aktualnie u Ciebie wygląda %-) na redu pewnie większej różnicy to nie zróbi ale ciekawe jak by na masie porównać jeden i drugi plan

Dzięki za wszystkie info, przeczytałem i owszem zgadzam się. Może rzeczywiście warto inaczej rozegrać ten trening. Tylko nie uważacie że to byłby bezsens zmieniać plan treningowy i całe podejście na 3-4tyg przed końcem masy? Moim skromnym zdaniem lepiej dociągnąć to do końca i po redukcji ocenić :P Jak bedę wchodził na redu to zmienię plan ale [...]

Dzięki za wszystkie info, przeczytałem i owszem zgadzam się. Może rzeczywiście warto inaczej rozegrać ten trening. Tylko nie uważacie że to byłby bezsens zmieniać plan treningowy i całe podejście na 3-4tyg przed końcem masy? Moim skromnym zdaniem lepiej dociągnąć to do końca i po redukcji ocenić :P Jak bedę wchodził na redu to zmienię plan ale [...]

[...] Dlatego do końca masy lecę jak lecę. Na redu mysle ze ten split sie sprawdzi, taka zmiana bo dawno nim nie trenowalem i jego nie przeładuję na bank :) A później na kolejnej masie się zobaczy :) Może zgapie od kogoś plan xD w sensie ze partie, ilość serii roboczych itp xD bo ćwiczenia i tak muszę dobrać pod to co piwnica mi pozwoli robic :)

Siemka Uknułem sobie takie szatański plan z użyciem sarmow na pare kg do przodu. Prosze o opinię bardziej zaawansowanych kolegów. Test E - 200mg E5D HGH - 5iu ed Npp - 100mg e2d Test prop - 100mg e2d Mk677 - 30mg /ed Yk11 - 10mg /ed Insa humalog 8iu / do posiłku pre Co byście zmienili, jak podzielili to na tyg... Opinie Za / przeciw mile [...]

[...] chodziło dzieki bd kombinowac na sobie,zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz czy ktoś z was wykorzystuje potencjał lepszej regeneracji na saa i wrzuca jakas partie 2x w tyg(plan split) w celu lepszego rozwoju? zastanawiam sie nad takim rozwiązaniem,kiedyś próbowałem ale dawno temu do tego towar wyj**** i tak naprawdę leciało realnie max 150mg [...]

Panowie lece sobie cypio od jakiegos czasu 2 tyg temu dolozylem mastera dlugiego i zszedlem wlasnie na 25mcg t3 planuje tak leciec caly czas , jestem po redukcji chcialbym teraz pracowac tylko i wylacznie nad gestoscia miesni i jakoscia , nie chce juz nic rosnac ewentualnie sila. Nigdy tego nie robilem do tej pory mialem krotki intensywny split [...]

Panowie lece sobie cypio od jakiegos czasu 2 tyg temu dolozylem mastera dlugiego i zszedlem wlasnie na 25mcg t3 planuje tak leciec caly czas , jestem po redukcji chcialbym teraz pracowac tylko i wylacznie nad gestoscia miesni i jakoscia , nie chce juz nic rosnac ewentualnie sila. Nigdy tego nie robilem do tej pory mialem krotki intensywny split [...]

[...] już dają się we znaki częste i co raz dłuższe aero na bieżni. Będę może coś z tym kombinował i robił zamiennie rowerek, może orbitrek. W trakcie jednak przeszło i 40 min na bieżni - zaliczone. Można świętować i odpoczywać - Wasze Zdrowie ! Przemyślę plan działania na najbliższe dni, bo 3 dniowy wyjazd do Kielc muszę w tym wszystkim uwzględnić

[...] wypad dobrze zrobi. Wrócę w pełni zregenerowany i zdrowy. Od lutego wystartuję z jakąś redukcją bo nie ma sensu w tym momencie robić nic innego. Poukładam sobie w głowie plan na najbliższe tygodnie, będę musiał trenować juz według jasnej rozpiski bo od pazdziernika leci spontaniczny split ,a takze przede wszystkim mam zamiar jeść już z [...]

[...] powinno być? Czy też kombinować z innym ustawieniem się w pozycji początkowej? - MCNPN, ogólnie też tak naprawdę robię go stosunkowo od kilku miesięcy (jak dostałem pierwszy plan od Przemka jakoś latem 2016), na dodatek z przerwami. Wcześniej na 'dwójki' robiłem głównie uginania w leżeniu i stąd odstają one mocno od przodu uda. Ciężarów dużych [...]

[...] się z nimi na jakiś czas rozstanę, przy suwnicy było już lepiej, na frontach również ale po pierwsze nogi mocno rozgrzane, a i ciężary mniejsze więc może dlatego. Szkoda, plan rozwoju nóg odkładam na przyszłość - o ile te kolana doprowadzę do ładu, mam taki zamiar, ale czy samą fizjoterapią zdegenerowane więzadła rzepki (taka diagnoza już od [...]

[...] ,jak pójdzie regeneracja-ale pewnie tydzień dwa to potrwa. Może te przednie aktony wróca do formy,bo jest już o wiele lepiej ale jeszcze dają się negatywnie odczuć . Kolejny plan-to już będzie rasowy split-każda grupa mieśni tylko raz w tygodniu ale za to serii od licha :) Niektórzy trenujacy starszymi metodami,nie mają do tego przekonania-za [...]

[...] Olek spróbuje bez problemu-tak myślę ale inni będą znów się wykręcać :) Jeszcze jednak ten tydzień lecę starym treningiem(podoba mnie się :) ) ale już w przyszłym na 100 % relaksowo a potem zmiana treningu na pełen split ,każda grupa 1 x w tygodniu. Wstępny nowy plan jest w zarysie ale jeszcze trwają obliczenia i dogrywanie szczegółow.

Zyje, trenuje. Trening nadal typowy split i o taki plan poprosilem krzysia. Koncze rozruch tygodniowy i wjezdzam z planem. Waga w miejscu 109 ale wyglada to lepiej, glikogen + woda od gh swoje robia. Kcal sciete na 3200. Od dzis. 30 min cardio po treningu i szybki spacer wieczorsmi jak mam sile(jakies 5xtyg) 40 min.

[...] na 1 piętro %-) był też milky way i połowa bounty i własne naleśniki z mąki pszennej i maślanki z serem białym i z ksylitolem, pychotka :-D a tak to grzecznie. Wklejam nowy plan na luty, wydaję się być całkiem ok, mniejsza objętość to może nie zajadę się już na dzień dobry %-) 8-) FBW 1 1a.Back Squat 4x6 1b.Face Pull [...]

[...] + 3 DB KB Push Press 2*32kg B6. 4 Strict Pull Ups 5 serii B7. 10 Banded KB Swings 24kg B8. 12 Ab Roller Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Nie za bardzo miałem pomysł na plan, więc porobiłem na co miałem ochotę. Wczoraj miałem chwilkę by przemyśleć wszystko i wiem jak powinien wyglądać plan gdy mam jedynie kettle do treningu :-) Większość już [...]