plan armagedon

MoonBlade- gdybyś przyczytał plan armagedon to wiedziałbys o co chodzi....bo teraz mi głupoty piszesz...plan armagedon jest na tyle ciężki że napisane jest żeby poświęcić na niego cały trening nie biorąc pod uwage w tym dniu innych partii... biegam koło 30-40minut dlatego nie zrobie wtedy siłki bo ja mieszkam nieco za miastem i mam utrudniony [...]

Na początku mojej przygody z kulturystyką dość popularny w moim kręgu był plan "Armagedon" (wpisując w wyszukiwarce -armagedon na ramiona ). Osobiście polecam, ale po zmodyfikowaniu go, a chodzi tu o modyfikację ćwiczeń, ich ilości, liczby serii na pozostałe partię mięśniowe niż Tricepsy i Bicepsy. Uczucie trenowania tych antagonistów na jednym [...]

GenialRzuf- wydaje mi się, że układać plan tylko na 2 tyg. to zdecydowanie za krótki okres żeby orzec czy dany plan w ogóle działa.. chciałem ćwiczyć nim około 6 tygodni, żeby sprawdzić czy mięśnie się przetrenują czy tez nie.. Jeśli zauważę, że coś idzie nie tak, to z miejsca przerwę ten trening. Chodzi mi tutaj o to żeby pokonać tą stagnację.. [...]

[...] vital max,na no vapor , xplode , stero max 2 kg obecnie, magnum 8000 + hp Witam powróciłem po przerwie 2-3 miesięcznej i chcę zacząc osty trening masowy, od razu mowie ze plan sam układałem Klata 1 Dzien Wyciskanie leżąc 4 12/10/8/8 Wyciskanie na skosie hantlami 4 12/10/8/8 Rozpiętki 4 12/10/8/8 Sciąganie linek 4 12/10/8/8 Barki 2 Dzien [...]

[...] 8 unoszenie hantli na boki 4 12 12 12 12 Unoszenie hantli w opadzie na Tyl barku 4 10 10 10 10 Wyciskanie hantli na lawce 4 10 10 10 10 Wtorek-Biceps,Triceps,Przedramię plan ARMAGEDON Środa -Klatka Plecy klatka Wyciskanie na plaskiej 12 10 8 8 Wyciskanie na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie na lawce skośnej 10 10 10 10 Baterflay 4 10 10 10 10 [...]

Witam!! ja powiem tak ze na początku jak przedstawiłem ten plan kolegom to też powiedzieli że przetrenowanie bedzie szybciej niz mysle i nic na tym nie zrobie, ale patrząc na plan Armagedon jest bardzo podobnie tez 3 razy w tyg. ja go juz stosuje dwa miesiące. A co rozumiem przez "w końcu ruszyło" to oczywiscie ze zaczoł rosnąć:D. mój [...]

Jezeli chcesz mieć większą łape to polecam ci plan ,,armagedon,,mi ładnie na nim poszło pewnie go znajdziesz na forum

[...] zeby sztangielki dac na koniec i urozmaicic trening/zszokowac miesnie przez co beda lepiej rosly. mam jeszcze jedna prosbe, aby ktos mi ocenil i ewentualnie poprawil plan-armagedon-na trica i bica: superseria: 1.francuskie wyciskanie lezac 12-10-8-6 2.uginanie sztangi podchwytem 12-10-8-6 superseria: 3.wyciskanie sztangi na plaskiej [...]

Elo plan Armagedon na bicepsy i tricepsy o ile się nie mylę powinien trwać 4 tygodnie bo powyżej może dojść do przetrenowania najprawdopodobniej to wiesz życzę powodzenia bede śledził

tak ale ten plan ,,armagedon" trwa 3 tyg i bic/tric 3x w tyg a ja robie go 2 w tyg więc wydaje mi się że na cyklu owe przeciążenie może nie wystapić nawet jeśli to minimalne. a co z resztą jakieś uwagi?

1. Ale czemu chcesz targać 2 razy łapy i tylko po raz resztę? Pomijając wynalazki typu plan armagedon trochę dziwne. 2. jw

robie teraz po trzy na biceps i triceps,zobaczymy jaki efekt osiagne dzieki temu ;) robilem teraz plan armagedon ktory szczegolnie atakuje bic i triceps ale raczej w moim organizmie duzo nie zwojowal,spodziewalem sie lepszego efektu ;)

zmienic rozklad w tygodniu, nie mozesz cały czas cwiczyc bicepsa i tricepsa dwa razy w tygodniu, owszem istnieje taki plan ( ARMAGEDON) ktory zaklada cwiczenie tych partii dwa rayz w tygodniu w splicie ale Twoj trening nawet go nie przypomina, a pozatym taki trening jest dla osob ze stazem conajmniej dwa lata

witam wykonuję teraz plan Armagedon na ramiona jestem narazie w pierwszym tygodniu . Dzisaij mam wykonac ostatni trening w tym tygodniu plan ten trwa 6 tygodni do tego biorę hp + mono . Złapało mnie przeziębienie tzn taki słaby jestem głowa troszkę mnie boli i czy przerwać ten cykl i zacząc od przyszłego tygodnia od nowa czy wykonać ten [...]

Witam, Zamierzam wypróbować plan ARMAGEDON, ale zastanawiam się nad jedną rzeczą. Mianowicie, jeżeli jest: Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 To ma robić po kolei, najpierw 3 serie tric, nastepnie 3 serie bic czy łączyć to w superserie? Pozdro...

http://i.imgur.com/SuvtXth.jpg Armagedon to trening wspomagający rozwój ramion, dla osób zaawansowanych, które mają problem przełamać stagnację w ich wzroście. Trening zawiera ćwiczenia, które mają za zadanie stymulować takie obszary rąk jak: mięśnie naramienne, tricepsy, bicepsy i przedramiona. Jest to kompleksowy schemat na kończyny górne, który [...]

[...] 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 14 4. Armagedon wygladalo by to tak zaczynam od poniedzialku, wtorek armagedon sroda przerwa czwartek , piatek armagedon sobota i niedziela wolne co o tym sadzicie...? Moj staz to okolo roku, jesli chdozi o inensywnosc powinienem dac rade, cwicyzlem juz podobnymi planami hard-corowymi..czekam na opinie

[...] Ryż, makarony , tuńczyk , pierś, warzywa itd. Czesto fast food Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, mam białko Ostatnio przerabiany plan: aktualnie armagedon Poniedziałek klata Wtorek armagedon Środa plecy Czwartek armagedon Piątek barki i nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Witam! Pocztałem troche o słynnym planie "Armagedon" i postanowiłem "wkleić" go w mój trening. Tylko nie wiem czy to dobrze zrobiłem, czy jak na mój staż 3 lata (1.5 roku systematycznego treningu-ogólnorozwojówka i 1.5roku intensywnego treningu +suple) w moim profilu będą osiągi. Pisze do was żeby usłyszeć od was czy nie [...]

witam! Trenuje od 1,5 miesiąca i postanowiłem zmienić sobie plan treningowy. Chciałbym aby był to trening raczej na masę, więc proszę żebyście pomogli mi dopasować ilość powtórzeń.Chcę również żebyście ocenili mój plan treningowy, powiedzieli co mozna by ulepszyć, co jest nie tak. Dzień drugi i piąty jest opracowany na podstawie treningu [...]