[Zmiana Planu Ćwiczeń]

bierz tamten etap co wyslalem Ci a Twoj plan nadaje sie do kosza

mój plan to tzw split, ja go zostawie na jeden cykl i zobaczy się czy są efekty a po tym cyklu dam twój etap.

To po co zadajesz sztangę na forum? No comment...

sztange na forum?raczej pytanie

Sory miało być pytanie. To przez t9 :D

ale może być taki split czy coś zmienić?

zmienic rozklad w tygodniu, nie mozesz cały czas cwiczyc bicepsa i tricepsa dwa razy w tygodniu, owszem istnieje taki plan ( ARMAGEDON) ktory zaklada cwiczenie tych partii dwa rayz w tygodniu w splicie ale Twoj trening nawet go nie przypomina, a pozatym taki trening jest dla osob ze stazem conajmniej dwa lata

to może będe chodzić 3 dniw tyg,