placek

05.12.2014 No dobra, to dzisiaj trochę więcej :-) A oto i moja nowa silka.. przed odświeżeniem i wymianą tej zaj**istej firanki :-) Tutaj jest zdecydowanie cieplej :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/165ffece860d4dfe801c98695773dd17.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0ce2e3f21164c958423b4550ee72e47.JPG Trening... Dzisiaj nóżki... Stwierdziłem że [...]

07.12.2014 No więc.. dzień teoretycznie NT i nawet aerobów miało nie być... ale.. :-) wczoraj mi się nie chciało wieczorem już na rowerek wsiadać... Dzisiaj rano poszedlem pobiegać, i wyszlo tego 51 minut/8,4km... Rewelka,muza na uszach, +1st... ehsz8-) Oprócz tego dzisiaj misjak nawet spoko, ale po obiedzie u teściowej stracilem rachubę w [...]

10.12.2014 Uff ciężki dzień , oczy się samę zamykają... WIęc krótko i a temat:-) Dieta: 1. Placek owsiany 2. Makaron razowy z tuńczykiem szpinakiem i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de7588f0a5cb41c7b9f9f4c9f2a4243b.jpg 3. Kurczak z makaronem razowym i pomidorami z puszki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9627b3893581465b986f741371b78467.jpg [...]

11.10.2014 Dzień aerobowy.. kurcze coś mi dziś apetyt nie dopisuje... Dieta: 3:30 - Białeczko - mloda się obudzila i musialem cos zjesc , to wypilem szejka i trzymalem sie jeszcze 2h... 1. Placek owsiany 2. Owsianka z proteinką kiwi i bananem 3. Kurczak z ryżem i warzywami ( klasyk %-) ) [...]

13.12.2014 Ciepło, ale wietrznie, nie podeptałem nic po podwórku tak jak planowałem.. :-( Dzień aerobowy.. Dieta: 1. Placek owsiany 2. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie [...]

17.12.2014 Dzień dzisiejszy :-) Dzisiaj pomęczyłem trochę barki i nogi. Dupa tam takie treningi.. po barkach byłem za bardzo dowalony żeby nogi ćwiczyć.. Kolejny dzień który utwierdza mnie w przekonaniu że PPL jest chyba dla mnie najprzyjemniejszą opcją :-) Zacznijmy od diety: 1. Placek owsiany z polewą z jogurtu i łyżeczki kakao i kiwi [...]

to szybkie podsumowanie dnia wczorajszego. :-) Dieta lajtowa :-P 1. placek owsiany 2. kurczak, leczo chleb razowy 3. kurczak w cieście francuskim i sałatka no i lecimy %-) 4. lody koktajlowe 130ml, kawałek karkówki i rogalik no i tam w między czasie jeszcze jakaś odrobinka dżemu jak piekłem rogalsy :-) źle nie było, ale żeby wszystko było na [...]

mama mi zrobiła jakis placek z masła orzechowego jajek i orzechow, zjadłem kawałek i jestem zatkany %-)

Na czczo , bo nie bardzo wiem czy jest sens sie opychac na 15 minut przed treningiem zeby tylko cos zjesc. Ewentualnie mogę wypić coś, ale skoro będę pił carbo w trakcie, to nie wiem czy jest to konieczne. Nie wiem też jak się będę czuł :-) Co sądzicie o mojej suplementacji którą opisałem wyżej ?:-) I co z tą glutaminą? warto wypić ją jeszcze po [...]

tak, jadłem inne i wolę bardziej wysmażone, ale akurat ja nie szaleję za stekami, z wołowiny to już wolę np. placek z gulaszem lub burgery (nie te z maca :D)

[...] x10 35kg/35kg/35kg/35kg x10 Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona i zielona, brukselki Płyny: woda, zielona, mięta, rumianek 1. placek owsiany z mandarynkami 2. wątróbka z indyka z ziemniakami, brokułami i cukinią; jabłko 3. pierś indyka z ryżem, soczewicą, pestkami dyni, papryką i brukselkami 4. [...]

[...] x10 Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, szpinak Płyny: woda, zielona, mięta, malina, koper włoski 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka faszerowana serem gouda, brokułami i papryką z ziemniakami i cukinią 3. łosoś wędzony ze szpinakiem na maśle, jaglaną i pistacjami [...]

wina w strzalach bym nie wbil.syfy po tym sie robia ropnie bol i tragedia.a apteki nie ma.szkoda ryzykowac wiec zdecydowanie tabsy. do dupy wyszedl ten placek.nie slodki kwasny jakis.polewy nie mialem zadnej.

No wlasnie mam problem z urozmaiceniem. Czasem zjem wolowine zanim kuraka i zanim omletu zjem jakis chleb razowy z warzywami i kurczakiem. Raz moze dwa razy w tyg ziemniaki zamiast makaronu itp. Wiem ze omlet bedzie z tego przepisu http://potreningu.pl/kitchen/867/omlet-bialkowy-tzw--placek. Od jutra jade z dieta.

[...] powinny brać przyklad od Hi Tec-a jak nalezy wspomagać ;) http://www.iv.pl/images/55226122433805201365.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiany z Hi Anabol Protein ciastko + jogurt 0% http://www.iv.pl/images/38919587534302500587.jpg Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś pieczony w marynacie [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica i chleb żytni razowy http://www.iv.pl/images/84590632705639627910.jpg Posiłek nr 2 - placek ryżowy z Hi Anabol Protein i jogurtem 0% http://www.iv.pl/images/68782050014472262280.jpg Posiłek nr 3 - wołowinka duszona z kasza gryczana i ogórki konserwowe [...]

[...] 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brukselki, ogórki kiszone Płyny: woda, yerba mate zielona, melisa, mięta, wiśnia, malina 1. jabłkowy placek owsiany 2. pierś indyka z batatami, soczewicą i papryką 3. pierś indyka z chlebem, serem, papryką , cukinią i brukselkami 4. szproty z bulgur, soczewicą i ogórkami [...]

[...] w bok leząc 10x1kg na nodze 9. most z lączeniem kolan 15x 10. przywodzenie nogi leżąc na boku 15x1kgna nodze 11. wznosy łydek 15xmc Miska byle jaka, wpadły 2 ciastka i 1 placek z jabłkami, których nie ma w rozpisce. Wyszło mi dużo białka, mało tłuszczu ale dobiłam na pewno tym plackiem. Ponawiam pytanie - czy jeśli więcej teraz ćw z [...]

[...] - po treningu C6 - do w ciągu dnia C6 kokos mega dobra http://www.iv.pl/images/38678053678127498293.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano ryżowo twarogowy z jogobellą 0% polana http://www.iv.pl/images/54004626127400256733.jpg Posiłek nr 2 - kurczak + ryż + buraczki [...]

[...] i brokuła, rzeżucha Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mieszanka herbaciana (jabłko, porzeczka, hibiskus, marchewka, burak, owoce goji i ogórek) , skrzyp, mięta 1. placek owsiany z ananasem 2. dorsz wędzony z ryżem, brazylijskimi i papryką 3. polędwiczka wieprzowa z gryczaną, serem, brokułami, cukinią, kiełkami i rzeżuchą 4. pierś [...]