[...] do teamu Agnieszki. Wiesz już czy będziecie przenosić dzienniki do innego działu z tej okazji? Mięśni nie było widać, bo bo tylko głowy %-) A na zdjęciu tak - ciacho/omlet/placek jak zwał tak zwał z jabłkiem w środku. No i dziękuję, cieszę się ogromnie i nie mogę się doczekać jak już się zacznie :-) dzienniki chyba będziemy przenosić z racji [...]
[...] https://youtu.be/fwgcnN6YWp8 https://www.youtube.com/watch?v=Av5NByXt4Yc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nXKDiXvLOG0&feature=youtu.be Dieta: I: placek jaglany z musem owocowym + sok z buraka II: wieprzowina z ryżem i mozarella + ryż z żelkami i musem owocowym III: wieprzowina z ryżem + pomarańcza z bananem + orzechy [...]
[...] https://youtu.be/fwgcnN6YWp8 https://www.youtube.com/watch?v=Av5NByXt4Yc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nXKDiXvLOG0&feature=youtu.be Dieta: I: placek jaglany z musem owocowym + sok z buraka II: wieprzowina z ryżem i mozarella + ryż z żelkami i musem owocowym III: wieprzowina z ryżem + pomarańcza z bananem + orzechy [...]
[...] Miało być odsypianie, ale widać już dość, bo wstałam normalnie. Rolowałam, uciskałam, integrowałam się z piłeczką tenisową, poszłam na spacer i tyle z aktywności. Dieta: - placek z jabłkiem - pieczone pulpy ziemniaczane, pierś z indykiem, feta - chleb żytni, schab pieczony, banan - owsiane, whey, orzechy 25.01. dalej dnt, ale za to 2h [...]
[...] ryż(50g) z bananem, a przed snem ryż z bananem i do tego np. shake z oliwa z oliwek byłoby git? No szczerze mówiąc to najlepszy na kolacje byłby dla mnie jakiś tłusty placek z małą ilością białka, tylko z tym to już ciężko... :/ noa zlikwidować białko przed snem to dobra opcja, czy nie powinno się? bo z tego co słyszałem, to przed snem [...]
[...] ale kiepsko się po nim czuję, więc nie kontynuuję. Zdecydowanie lepiej się czuję na wyższych ww i optymalnej ilości tłuszczu ze źródeł głównie roślinnych. Dieta wczoraj: - placek (mąka koko. gryczana, białko, whey), jabłko, banan - jaglana, indyk, oliwa, warzywa - chleb żytni, smalec, twaróg - owsianka z orzechami i wheyem Dieta dziś: - chleb [...]
[...] Dla niektórych IIFYM to produkty gotowe, przetworzone, fast-foody, a dla mnie to bardziej coś na zasadzie: mam ochotę na tortillę - spoko, zjem dzisiaj tortille, sam zrobie placek, sam zrobie nadzienie - czy jest tym cos zlego? No chyba nie, bo wiem co zjadam, bo wiem z czego to zrobiłem i wpisuje się w moje makro. A nawet jeśli od czasu do [...]
[...] x15 - plank up/down x20 + brzuch kilka serii różnych ćwiczeń, ale mało, bo lędźwia zastrajkowały a mam dzisiaj jeszcze sztangi i rowery to nie chciałam przeginać Dieta: - placek (mąka gryczana, białka, whey), jabłko - kasza jaglana, indyk, oliwa, warzywa - wafle ryżowe z pomidorkami - jaglana, indyk, oliwa, warzywa - i dalej zobaczę jak [...]
[...] ryzu, ok 600g miesa, 40 gram oleju (kokosowy, ryzowy, orzechow wloskich) ostatnio dodalem jeszcze cale avocado- to wszystko dzielone na cztery posilki oczywicie / kolacja placek 3 cale jaja 3 bialka, miarka odzywki bialkowej 60-80g platkow owsianych, 30g masla orzechowego. Kalorii duzo ale jak nie teraz to kiedy? Zreszta jak to mowi Pan K. [...]
Dziękuję Mis :* 17.01. Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30 ;-) Dieta: - placek (mąka gryczana, koko, białka, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - [...]
Coś z niczym c.d Lubię czary mary w kuchni. Warzywa z omletem al'a placek po węgiersku...%-) /SFD/Images/2016/1/17/b6f13eac20de49e0a99318a65c6c81b1.jpg /SFD/Images/2016/1/17/20eda886c46c476f81517d1b7d470bcc.jpg
[...] 150g lub mozzarella/feta + 50g, warzywa/zioła Na chwile kryzysu- okazjonalnie – zamiast II śniadania lub przekąski - do wyboru jedna pozycja: - batonik zbożowy, - 50g placek (drożdżowe, babka, biszkoptowy bez kremów itp.), - lody- 1 kulka, - budyń 150g lub - kisiel 200ml+ owoc 100g, lub – czekolada3 kostki Ciasteczka- porcja ok. 50g [...]
[...] obiadowy, wiec tyle co nic Ale zadzownił do mnie Wojtek Piela ze z Mateuszem Zagórowskim jadą na kebsa no wiec...};-) Wpadł lachman, czekolada, małą drożdzówka z lidla, placek drożdzowy, kilka cukierków. czyli tak naprawde wypadły dwa posiłki, więc jeśli chodzi o nadwyżke kaloryczną to moze nie było tragedii ;-) %-) zaraz leci klata po [...]
Na przywitanie na tym zacnym forum :) wariacja na temat pit Placek domowy, plus mozzarella, sałata, pomidor, awokado, korniszon, sałata i trochę serka szczypiorkowego :) /SFD/Images/2016/1/16/577e46ff7e5842808a833b1ca5c641b9.jpg
Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]
[...] 12 Mimo że mało ćwiczeń to naprawdę dobry trening wyszedł. Dwugłowe i pośladkowe porządnie dostały - cały dzień je czułam. I tak ma być! Wieczorem fitnessy, lekko Dieta: - placek z keksówki z musem bananowo-jabłkowo-cynamonowym (mąka koko, z ciecierzycy, białko, whey) - sok pomidorowy - wafle ryżowe - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa - jabłko [...]