pizza

[...] najbardziej łydki czuję nawet jak wchodzę po schodach Dieta: 1. Posiłek -płatki owsiane 100g -wpc 40g -orzechy włoskie 30g 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5. Posiłki -pizza(zrobiona dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : 80w/w na posiłek -pierś z kurczaka/ser żółty,mozarella/wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek -Good Night [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 744           Dieta             3 650           Bilans             906          DIETA / SUPLE ostatnia porcja kreatyny w kapsach wieczorem pizza - znów :(   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 650        167,2        399,6        159,4        18,2     [...]

No Kevin obowiązkowo ! ja zaraz piję Ghost Pumpa i lecę robić barki i trica :) Jak coś będzie niezrozumiałe to piszcie , wytłumaczę co i jak z pizzą , można nawet zrobić ze zwykłej mąki tortowej , żytniej nie bardzo polecam bo ciasto robi się kruche . A proporcje zależą od naszych makro kiedyś zrobiłem sobie z tego 2 małe ale przeważnie idzie [...]

Szczerze tragedia , dieta twoja to chyba pizza kfc itp , dwa lata z przerwami hmm a zalany jestes , zacznij od diety redukcji aeroby z rok poćwicz a napewno nie jeden ci pomoże od tego jesteśmy :) wesołych świat

Witam wszystkich po świętach :-) Obliques skoki miałam takie, ponieważ krążki od sztangi mam 5, 10, 15 kg. 1,25 i 2,5 są na maszyny i w sumie nigdy nie wymyśliłam żeby sprawdzić czy pasują do sztangi }:-( Cała reszta obciążenia (poniżej 45kg) to są już gotowe, "poważone" hantle i sztangi. Co do serii rozgrzewkowej- przyjęte i zapamiętane. [...]

[...] minut mojego życia rozciąganie Uwagi: Jestem potwornie zmęczona, wszystko mnie boli i z radością jutro poleniuch**ę. 2. Miska nieliczona Planuję na wieczór pizzę i wino , pizza oczywiście wg zasad, ale wino to już rozpusta. Śniadanie było zwyczajowe. Uwielbiam omlet owsiany, uwielbiam wszystko co jest z płatków owsianych. Wszystkiego dobrego [...]

31/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 3,592kcal/207B/146T/346W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail [...]

kiedyś zrobiłem na samej żytniej to niby dało radę zrobić ale była strasznie mała bo praktycznie nie wyrosła i pizza się łamała nie była zbyt smaczna

Kurde, pizza by była dobra teraz. Ja dzisiaj tylko jajecznica na swojskiej szynce i cebuli, herbatka, kawa i keks maminy. Chyb zjem liskowi mandarynki. W sumie poza pizząn to bym chętnie op******ił parówki z serem z mikrofalówki xD By nie było tak późno to bym sobie spaghetti zrobił ale teraz to już...

od wczoraj wpjerdalałem pizze 3 razy. przez wyjściem na sylwka oyebałem tą 2x 300g z biedronki. Przychodzę na impreze a tam.... zamówiona pizza%-) a że zostało to rano na śniadanko znów żarłem pizze heh

[...]    Dieta             2 811           Bilans             239          DIETA / SUPLE zamiast kury idzie szynka dlatego obciąłem ryż (dużo tłuszczu w szynce) wieczorem poszła pizza - na dobre rozpoczęcie roku :(   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 811        150,0        338,4    [...]

Kuba ach te nasze pizze jakie one są pyszne. Ja sobie zrobię 06.01 na początek masowania:). u mnie na razie stop z pizzą

[...] c)brzuch - kółko 4x10 - unoszenia nóg w zwisie 4x15 Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek -bulk 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - pizza/ziemniaki: tak żeby było tyle węgli jak z 4 paczek ryżu - pierś z kurczaka/wieprzowina/mozarella - orzechy włoskie/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good [...]

[...] i krece na luzaku; w DNT z kolei nie musze na silke isc Glupiego robota troche obecnie bo nie mam celu obranego... No ale z dwojga zlego wole tak jak dzien dnia zestaw pizza + piwko ;-) Formy nigdy nie bylo, a teraz to juz w ogole kvtasoowa... Generalnie ostatnie miesiace to ostry zjazd do ubojni }:-( Mam takiego wariata, poki co daje rade, [...]

[...] rozruch, włączenie regularnie/w miarę regularnie areo no i co najważniejsze - ogarnięcie planu na najbliższy cykl siłowy. No i narty:-D Dolce Italia - włochaci Włosi, pizza, wino...ach... doczekać się nie mogę. Styczeń będzie zatem jeszcze lajtowy ale potem... Kokos się boi myśleć (więc nie będę myśleć a robić - tak łatwiej i mniej [...]

[...]             16,1            Zapotrzebowanie             2 315           Dieta             3 703           Bilans             1 388        DIETA / SUPLE wieczorem poszła pizza - znów   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 703        208,0        380,1        159,4        32,8     [...]

[...] Posiłek 2 10:00 Tortilla z mięsem i warzywami /omlet owsiany/ryż + mięso Posiłek 3 13:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa Posiłek 4 17:00 ryż/ziemniaki/makaron + mięso + warzywa /pizza Posiłek 5 20:00 ryż/ziemniaki/makaron/ryba(mintaj, łosoś)/mięso + warzywa Posiłek 6 23:00 szynka z indyka + chleb żytni/razowy/shake proteinowy

kondi nic prostrzego %-) 1. tosty z serem 2. kebab 3. pizza 4. duze laysy trening 5. tortilla 6. Duża czekolada spuchniesz szybciej niż Ci się wydaje :D a tak na prawdę to wielkiej filozofii nie ma z ułożeniem diety, gorzej z utrzymaniem

Za mną dziś pizza chodzi.

Tiramisu? Oj dopiero doczytałam. To nie, za mną pizza jakaś w ramach zdrowego posiłku, dla mnie kopa nie.