pisz

Korzystaj z płatnych usług na potreningu.pl albo szukaj moderatorów/doradców (linki w podpisach) Natomiast jeżeli chcesz wybrać darmową poradę pisz w tym temacie oraz w dziale Odżywianie. Odnośnie Twojego drugiego pytania - nie, wcale nie musisz biegać.

Pisz w jednym temacie !! [...]

[...] 48 godzin przerwy pomiedzy treningiem klatki i barków a tricepsem i bicepsem i powinno być dobrze, w ten sposób będę ćwiczył triceps 2 x w tygodniu i nie powinienem zahamować wzrostu a biceps to biceps, jego regeneracja jest zawsze szybciutka. Jak masz jeszcze jakieś ciekawe rady/uwagi to pisz, jak nie to dziękuje ci bardzo za pomoc. Pozdrawiam.

[...] wrzuć odżywkę białkową (ja tu z mojej strony polece Olimp Whey Protein Complex - dobry smak i przede wszystkim topowa jakość). I tutaj chyba najważniejsze, nie eksperymentuj za dużo, nie zmieniaj planu co tydzień, nie szukaj "złotego środka". Progresja liniowa + mądry, prosty plan np. Starting Strength i jazda. Pozdro, jak coś to pisz.

jeśli chcesz doradzać, pomóc to pisz, w innym przypadku przejdź do innego tematu

/SFD/2021/2/2/c78dd93dda2c421eb415ad14e1ef9683.jpg Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli pisząc "klasyczny split". Jeśli mnie by ktoś zapytał co to jest klasyczny split to bym odpowiedział, że to trening dzielony, w ramach którego, wykonujemy ćwiczenia na jedną lub dwie partie treningowe. To przypuszczam taka najogólniejsza odpowiedź [...]

[...] atletycznego charakteru. Niezwykle ważne jest też abyś w tym wieku nie wpadł w pułapkę żądzy szybkich efektów i nie porywał się na treningi dla zaawansowanych oraz średnio zaawansowanych. Warto abyś zerknął także w poniższe artykuły. https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-nastolatk%C3%B3w.html?save=1 Jeśli masz jakieś pytania, to pisz śmiało. :-)

[...] diety śródziemnomorskiej, która uchodzi za najzdrowszą. "Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_%C5%9Br%C3%B3dziemnomorska__charakterystyka%2C_wp%C5%82yw_na_zdrowie-a4622.html Jeśli masz jakieś pytania, to pisz śmiało, a ja chętnie odpowiem. Pozdrawiam, Inez

[...] linku masz wzór na zapotrzebowanie kaloryczne - obliczasz swoje zero i jeśli chcesz redukować tłuszcz, to odejmujesz 200 kalorii na początek. Nie będę się rozpisywał, bo nie wiem czy zainteresuje Cię to rozwiązanie. Jesli będziesz potrzebować więcej informacji- pisz. Jeśli nie, to szukaj czarodzieja, który w zaczarowany sposób usunie oponkę :)

[...] 2. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Extremall-opis35168.html (niedostępny online, ale jak coś mam u siebie w sklepie w Łodzi, pisz pw) 3. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Wszystkie wyżej wymienione mają bardzo dobry skład jakościowy. Konkretne, działające [...]

[...] niedożywieniem oraz silnymi patologiami związanymi z przyjmowaniem sporej ilości substancji toksycznych. Dlatego, jeśli prowadzisz normalny tryb życia to przyjmij, że nie masz wpływu na swój wzrost i będzie on zapewne taki jak wynik z naszych powyższych obliczeń. Jeśli masz jakieś pytania, to śmiało pisz. Chętnie odpowiem. Pozdrawiam, Inez

Pisz w dziale odżywianie w sprawie diety, od podstaw nie ukłądamy na forum, mozemy poprawić to co ułożysz, jak nie masz pojecia to najlepiej zacząć od tego jak obecnie się odżywiasz

PISZ W JEDNYM TEMACIE

Pisz po Polsku ,bo trudno tutaj zrozumieć o co Ci chodzi Raczej to nie jest żadne zwyrodnienie, po prostu przegiołeś z ciężarem. Odpuść robienie tych ćwiczen aż ból ustąpi , później zacznij od małych ciężarów , jeśli ból nadal będzie to idz do lekarza.

Na mas to głównie nadwyzka kaloryczna a plan mozesz mieć taki sam czy to na redukcje czy na masę , pisz w jednym temacie a nie zakładaj do kazdego pytania ... Tutaj poczytaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

nic ci nie ujmuje boś pewnie coś naskrobał a przynajmniej zmontowałeś kilka takstów w jeden (wiadomo jak w dzisiejszych czasach sie pisze prace). Ale odnośnika do tego linku nie było. Użyłem wyszukiwarki do szukania plagiatów i znalazło ten link. Niema to tamto pisz więcej prac chętnie poczytam Aha no i oczywiście trenuje siłowo. Dlaczego? z [...]

Tanq tu mam pisac czy na pw? Nie pisz tylko nazwiska czy coś że dane a tak t pisz tu

Pisz frelo pisz

[...] mi zajelo odszukanie wszystkich badan,wyselekcjonowanie tych najlpeszych,jakies sensowne pzrtlumaczenie i przedewszystkim (chyba) zrozumiale i proste przedstawienie tematu? 1000razy krocej niz przeczytanie tego streszczenia - wiec nawet nie pisz mi o podsumowaniu - bo to jest podsumowanie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 15:08:58

[...] propozycja wydaje się interesująca.Dodam iż obecnie cisne takie coś: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Dodam jeszcze iż nogi są priorytetem mimo iż nie odstają zbytnio od góry.Myślałem nad 5 dniowym rozstawianiu ale niestety praca na to nie pozwala.Jakbyś miał jeszcze jakąś propozycje to śmiało pisz.Z góry dzięki.