pilates

[...] dłoń wsunąć, ale taka ta skóra na brzuchu miękka, że nic mi to nie powiedziało. Mój plan jest taki, że zacznę od diety i delikatnej aktywności. Może rower, spacery, basen, pilates. Chcę pójść na konsultację do fizjo, który ułoży mi trening na siłownię. Czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - chromole w dniu 2015-09-22 11:45:06 Zmieniony przez [...]

[...] problemy z ledziwami itd. Kyfoza jest nie do naprawienia bo przeciez kregoslupa Ci nie polamia i nie skleja, ale....da sie pracowac z miesniami :) Masz dostep do zajec pilates? I tak wszystkie wyzej wspomniane aktywnosci super :) Jak nauczysz sie swiadomosci co z czym i dlaczego to silowe jak najbardziej. W rowerze uwazalabym tylko na [...]

[...] na technice a nie na kilogramach. Mam jeszcze takie pytanie bo moje treningi są przeważnie poniedziałek środa piątek resztę chcę ćwiczyć w domu z hantlami oraz może jakiś pilates lub coś w tym stylu muszę tylko większe ciężarki kupić bo mam tylko 2 kg- Trening zaczynam około godziny 19 w domu jestem coś koło 21 czy powinnam zjadać normalny [...]

Obiektywnie trudno oceniać, w miejscowości niedaleko mnie 12 tys, otworzyli i chyba ma się dobrze, ale oprócz siłowni sa zajęcia grupowe czy to jakiś pilates, turbo spalanie itp, dobrze coś takiego mieć to kobitki będą chodziły.

Jeżeli zalezy Ci na wysmukleniu talii to polecam fitness. Spalisz kalorie, nabierzesz sylwetki. Pilates też powinno dać rade. Polecam zakupić body trimmer x 2 do tego piłkę rehabilitacyjną i jakies ciężarki. Z takim zestawem jest o wiele lepiej cokolwiek ulożyć, a i nie jest to takie monotonne. Jakaś sensowna dietka też by sie przydała, albo [...]

[...] powinieneś się, że tak powiem ugryźć w język. Ja też ćwiczę już od kilku lat, tylko z sokami od niedawna. Wcześniej treningi bardziej funkcjonalne plus bieganie, rower, pilates, joga %-) później trochę crosfit. Mowa o ostatnich 7 latach, bo wcześniej wiadomo piłka, kosz, sporty walki itd. Nie miałem nigdy jakiegoś parcia na masę mięśniową, [...]

[...] co tamte miałam bo są nakierowane na skoliozę . Nie mam 100 lat jestem giętka więc nie rozumiem skąd takie podejście , że się nie da . Nakleiła peity , mówiła żeby ćwiczyć pilates i iść na jogę przynajmniej raz w tyg . Z tą jogą to ja tak sceptycznie nastawiona jestem .... . Z nowu poprzedni fizjo.mowil żeby robić asymetryczne ćwiczenia .

[...] 7.07, zaczynałam chudnąć z wagi ok. 98 kg, teraz ćwiczę 4-5 razy w tyg. Od ok. miesiąca.Najczęściej chodzę na zajęcia fitness typu: fat burner, body shape, plaski brzuch, pilates, abt, zumba. Ok.2x w tygodniu chodzę na basen, gdzie na razie pokonuję 20 basenów, potem czasami łapię skórcz w stopie od machania :p ostatni posiłek jem zazwyczaj [...]

Magdeczko Posiłek przed treningiem jest potrzebny! 1) wafle ryżowe + maślanka to bardzo kiepski pomysł! najlepszy jest ryż paraboliczny + białko (kurczak, ryba wiem że z rana będzie problem, rozwiązaniem była by odzywka białkowa) 2) Po treningu Streching! można wykonywać w domu, lub Pilates http://kulturystyka.bajo.pl/1172,streching.html [...]

[...] proponują zrezygnować z ciężarów, inni zmniejszyć objętość o połowę. Zapewne można (a nawet jest to zalecane?) wprowadzić w tym czasie dłuższe spacery, jakiś stretching czy pilates na rozluźnienie? Oczywiście jeszcze nie dzisiaj, najpierw trzeba się podleczyć, ale może w przyszłym tygodniu już będę sprawny. Z kolejnym planem chciałbym wrócić po [...]

[...] ok 10 min po treningu streching ok 10 min sroda rano modelujace zajecia w klubie :) 60 min wtorek czwartek rano relax (cwiczenia w klubie z elemantami jogi, strechingu i pilates ) 60min wieczorem basen :) do tego 1000mg karnitynki i czekam cierpliwie na dalsze efekty jesli pozwolicie bede zdawac relacje :) Dieta - nie dieta ok 1500kcal [...]

[...] jakieś, na początku mogą być butelki z wodą?. Widziałam na allegro te taśmy thera band tylko nie wiem czy o to chodzi :) A na ten czas mogę pożyczyc od koleżanki taka gumę do pilates jeszcze A drążka nie mam, ale gdzieś widziałam , że można jakiś kijek między krzesła włożyć i się podciągać Zmieniony przez - Mayitbe w dniu 2011-04-04 21:37:44

[...] czuje sie ciezko i wogule mi jakos tak dziwnie niedobrze. Poza tym napisalem ze biegam 1-2 razy w tygodniu po 3-4km, 4x na w-fie 1-2km. i okolo 5 razy w tygodniu abs,pompki,pilates i ten caly bootcamp. Czasem dozuce jazde rowerem przez 2h z predkoscia ponad 23km/h. Poza tym nie wiem jak wrocic do normalnego zywienia. : O czasem moj posilek to [...]

[...] jest duzo lepiej :) Podsumowując - poza powerwalk po ciąży nie ćwiczylas jeszcze wcale tak? Przed ciążą poza bieganiem? Przed ciaza poza bieganiem nic. Czasami jakas joga, pilates wpadly. Po ciazy robilam specjalny program od fizjoterapeuty na zejscie miesni brzucha i balans. No i spacery. stopniowo coraz intensywniejsze - tesknie za bieganiem. [...]

Spróbuj ćwiczeń z pilatesa - dociskanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa właśnie mięśniami brzucha do materaca w trakcie ćwiczeń nie tylko utrzymuje napięcie mięśni, ale i ma walory terapeutyczne przy bólach kręgosłupa (jak zresztą cały pilates)

[...] wręcz banalne. Tak, jak napisała Obli, w dużej mierze rozciągające, ale i też wzmacniające (np. podczas leżenia na brzuchu podnoszenie jednej nogi i przeciwstawnej ręki jednocześnie, podnoszenie obu rąk jednocześnie, podnoszenie nóg...). Wszystko wykonywane powoli, trochę jak pilates Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-09-25 14:56:29

[...] http://www.oskroba.pl/produkt.php?id_podkat=17&id_kat=1&id_produktu=30 Co do treningu: przed ciaza przede wszystkim fitness - tbc, pilates, joga, jakies zajecia choreograficzne, spinning, do tego zima snowboard i przez prawie caly rok jezdze na rowerze, jakies 2 lata temu chadzalam tez na silownie, [...]

[...] z klubu fitness na zasadzie kontraktu i bardzo mi się to podobało. W ramach karnetu mogłam korzystać z siłowni a jak miałam ochotę się porozciągać to szłam sobie na jogę lub pilates. Można też było w ramach karnetu korzystać z sauny. A to wszystko nie obciążało mojej kieszeni, choć jak obecnie nie zarabiałam "kokosów". Ciekawa jestem [...]

[...] åprzeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, moze niekoniecznie teraz w terenie :)), w domu stepper, przybedzie niedlugo silownia. W klubie sportowym: pilates, spinning z pomiarem pulsu, Core (trening silowy skupiajacy sie na miesniach brzucha i plecow. Na czym powinnam sie skupic??

[...] powoduje, że plecy bolą bardziej. Dlatego nie rezygnuj, tylko może przerzuć się rzeczywiście na ćwiczenia w domu, z ciężarem własnego ciała, pływanie, ewentualnie jakiś pilates? Dobrze, że idziesz do fizjoterapeuty, on Ciebie powinien dobrze pokierować. Koniecznie wyduś od niego ćwiczenia. I fajnie by było, gdybyś przeszła się na terapię [...]