pilates

[...] ale jutro jeszcze 'gory' nie bede cwiczyc. masazysta mocno mi sie narazil: wyzywal osoby chodzace na silke od 'schabow', straszyl naderwanymi miesniami itp. i sugerowal pilates (oferowany przez ta sama firme) kurde, uwazam, ze on powiniec wspomagac uprawiajacych rozne sporty klientow, a nie nawracac na jedyny sluszczny sport. i pytal, [...]

Trening Aeroby Rower: ustawienia Random, obciążenie 6-9, tętno maksymalne 156 30 minut tempo zmienne Floors climbed 9,60 calorie 242 pilates z Arkiem Miska sałata mix, marchewki surowe, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21bf8ac50bc423996a7bca661ec6f1c.jpg

[...] cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 awokado, 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką kakao nat. + 2 jajka na twardo 10:00 Trening (ok. 1h, cardio + pilates + rozciąganie) 12:00 Obiad (po treningu) : chude mięso z ryżem brązowym, warzywami i zdrowym tłuszczem (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) 15:00 [...]

[...] To sobie skubne przy pisaniu pracy dyplomowej. Zapomniałam dopisać, że miałam dziś mój "trening" na maszynkach, a potem pół godziny zumby zamiast aerobów, zostałam też na pilates (właściwie nie chciało mi się tłuc busem, a czasem wracam z laską co go prowadzi), bardzo lubie ale dziś nie miałam sił zupełnie, ale porościągałam sie fajnie (mam [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, pilates, joga. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko bratek okresowo piję Stosowane wcześniej diety : Bardzo rygorystyczna, opisałam wyżej. Zmieniony przez - [...]

19.11.2013 Aktywność: pilates ok. 40 min Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: brokuły, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85d47aabbea4f24b0939a8e28d982d8.jpg Zmieniony przez - dolceciliegia w dniu 2013-11-19 18:24:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e9066193aa14a5fa6224904ae0a30c8.png Zmieniony przez - dolceciliegia w dniu [...]

Powiem Ci co ja mam przedtreningowo dzisiaj: 200gr batatow, 120 gr poledwiczki wieprz, lyche oliwy i troche pora z cukinia. Jakies 1,5 godz przed treningiem. Na samym bananie duzo nie zrobie, banan to raczej po i w moim wydaniu z odzywka bo lece jeszcze pilates uczyc. Kolacja dopiero ok 21.30.

[...] mam w ciele jednak|-) zmęczona nie jestem, ale czuję że jutro będę mieć zakwasy takie na brzuchu i tyłku że się nie ruszę ;) jutro trening znowu w lochach .... wieczorkiem pilates. Wieczorne ładowanie białkiem - twaróg chudy i sałatka grecka żeby smaku dodać }:-( aaa tak poza tym twaróg 250 g w biedrze w promocji 2 opakowania po 1,99 :-D [...]

cardio zrobione, to można jeść :) https://www.youtube.com/watch?v=0q8TBNLCcQE wieczorem pilates będziemy pracować nad stabilnością :) Taki sobie DnT ;) /SFD/2019/1/30/0887d8093e714c31aa54ba826b2d4b7d.jpg /SFD/2019/1/30/f1e0bfc688fe41cdacb8ed248f46a770.jpg /SFD/2019/1/30/17bbe6a5e9b745a5b7e3a3636808385e.jpg

[...] NA BOK NA WYCIĄGU DOLNYM 10 / 10 / 10 Dobrze było i poczułam się po treningu lepiej :-) 05.10.2016 Umieram dzisiaj, takie mam zakwasy na plecach że sama jestem w szoku Dziś pilates na małej miękkiej piłce. Tak będzie w każdą środę już na stałe. Przy bolących mięśniach było ciężko. Miednica i barki przećwiczone. Podziwiam tę instruktorkę. Chodzę [...]

[...] 5 (coś mnie zabolało w podbrzuszu i zrezygnowałam) 12.10.2016 Na ten moment zaraziłam się od najmłodszego. Kaszle strasznie. Miałam iść wczoraj na siłownie dzisiaj na pilates, ale odpuściłam. Nie mam kompletnie siły. Dziś idę do lekarza. No niestety podejrzewam że znowu będzie to samo co przy starszym miałam. Zaczęła się szkoła i będę [...]

Tak z doświadczenia to na poprawę odporności zadziała lepiej zmniejszenie ilości stresu i lepsza regeneracja niż glutamina. Chociaż jak weźmiesz to też na bank nie zaszkodzi. To na razie poczekam jeszcze. Zaczęłam brać witaminy, może to coś pomoże. Do trzech razy sztuka, jak się w krótkim czasie trzeci raz rozłożę to kupie. %-) Zdaje sobie sprawę [...]

Ależ oczywiście, DZIEŃ 3! Micha znowu mi nie wyszła @-| ale to dlatego bo brat wrócił z Krakowa z oscypkiem, a ja byłam prosto z pracy i jak się na niego rzuciłam... Nie przemyślałam że to ma tyle tłuszczu :)) Jednak chyba lepsze to niż paczka żelek :-)) Trening: Pilates. Wiem, że patrzycie na to i się śmiejecie alle cierpliwości, za jakiś czas [...]

[...] ostatnią chwilę %-) ), tam przez 8 godzin niemialże tarzam się w słodyczach, wracam na rowerku (ale to się nie liczy bo z górki) a wieczorkiem śmigam a to na jogę, a to na pilates. Napisałam, że bardziej osiadły ten tryb życia bo już byłam na etapie solidnych pląsów na fitnessie i planowałam dołączyć siłkę. Wyszło jak wyszło, najwyraźniej [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia- ok uginanie ramion ze sztangą - tradycyjnie, pompa i wrażenie że słyszę trzeszczącą skórę :-P Ogólnie wszystko ok. Aa, w sobotę wybrałam się na pilates, jak już w spamie zeznałam - wydawało mi się, że jestem jak z drewna i zupełnie bez sił jak porównywałam swoje wyczyny do tego co pokazuje instruktorka %-) muszę [...]

[...] 55/56cm -> 55/56cm -> 55/56 cm b/z łydka - 36,5cm -> 37cm -> 37 cm -> 37cm -> 36,5cm -0,5cm A i tak sobie weszłam na wagę a tu 2kg mniej niż zazwyczaj, ale to w ramach ciekawostki przyrodniczej :> Dziś poszłam sobie na pilates - inna instruktorka, siakąś manianę odwaliła, poszukam se gdzie indziej więc #-P ale za to wysaunowałam się potem :-)

Na razie samo cardio + pilates + stretching. Czy do 1800kcal mam teraz z 1200 dochodzić stopniowo 100kcal na tydzień czy mogę od razu 1800kcal? Dzięki bardzo za pomoc :-)

[...] przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką -przerwy między 0,30-2min Pon:-wolne Wt/Pią: klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

pozostaje Ci element pilates, ktory dodatkowo pozowli dotrzec w okolice ledzwi

Uczelniano-pracowy brak czasu mnie złapał, chyżo uzupełniam rozpiski %-) Dziś fitness (akurat na tych zajęciach pilates), jutro basen w planach ;-) Ruda_29 Ok, będę kombinować z obciążeniem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec5206ac1264ac190ad372e569e07ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37340ee302ed46129eec343402077834.png