No i jak randka. Chłopak pierwszy raz na siłowni?? Parę razy już był, ostatnio jakieś dwa lata temu |-) Nie spodobało mu się wtedy i wczorajszy trening tylko utwierdził go w przekonaniu, że to nie dla niego. Za to na basen albo mecz w piłkę nożną zawsze leci pierwszy.
No to lecimy z kolejnymi fotami, akurat tyle dzisiaj jestem w stanie wrzucić, pierwszy to pudding z ryżu jaśminowego bananowy z dodatkiem mixu orzechów i płatków lion :D A drugie to burgerki z bułki fińskiej tej z lidla i mięsa 2% z indyka, na szybko kminione, bo nie było wołowinki do zmielenia na kanapeczki z tatarem. I na deserek około 100g mi [...]
[...] i wykroki. Nie chciałbyś robić tego naprzemiennie? Tzn. zmieniać nogi co powtórzenie przy wstępowaniu i wykrokach. (Ale może to zbyt trudne w Twoim przypadku.)Właśnie pierwszy raz zrobiłem w ten sposób, bo mi jeden Amerykanin tak doradził, a zawsze robiłem naprzemiennie. Jemu chodziło, aby jedna noga pracowała bez odpoczynku. Zawsze [...]
[...] i wykroki. Nie chciałbyś robić tego naprzemiennie? Tzn. zmieniać nogi co powtórzenie przy wstępowaniu i wykrokach. (Ale może to zbyt trudne w Twoim przypadku.) Właśnie pierwszy raz zrobiłem w ten sposób, bo mi jeden Amerykanin tak doradził, a zawsze robiłem naprzemiennie. Jemu chodziło, aby jedna noga pracowała bez odpoczynku. Zawsze [...]
Dobrze wiedzieć,GW rozłożę na dwa cykle jeden GW solo drugi GW+SR Obecnie pierwszy tydzień na GW niestety od dziś dopiero trzymam michę wiec puki co moge ocenić dziwne samopoczucie raz zamulenie a raz czuje mega przypływ energi. Do tego bardzo dziwne syfy. Jak długo jest zalecane GW gdzieś czytałem 6-8tyg? I jakie max dawki polecacie?
07.03.19 Garmin kroki: 8 578 dieta Chyba największa rozbieżność do tej pory- potreningu jak widać, a na MyFitnessPal 2029kcal }:-( Poza tym "troszeczkę" poniosło mnie z wielkością obiadu |-) /SFD/2019/3/9/8c448297bc964b7f8256cd49f56ca331.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-09 00:42:11 Co do tych różnic, to najwyżej musiałabyś [...]
Tauryna jest aminokwasem występującym obficie w mózgu, siatkówce, sercu i narządach rozrodczych, a także w mięsie i owocach morza. Ale jest także głównym składnikiem popularnych "napojów energetycznych", które stanowią główne źródło suplementacji tauryną. Często jest wykorzystywana w suplementach diety, np. stosowanych przed treningiem. Tauryna [...]
[...] niezle pobudzil i bez wyzej wymienionych minusow chociaz lekko z nosa cieklo ale poza pobudzeniem dalej nic, brak wiekszej wytrzymalosci czy wiekszej sily. Wiec jak na razie kasa w bloto. Stimula jadlem ale ta nowsza wersje i tez nie dzialala na mnie w ogole poza pierwszym treningiem gdzie byla wieksza potliwosc ale pozniej juz zadnych doznan
Hej. Na początek - Cześć dla Wszystkich. Wrzucam pierwszy post po tygodniu "eksperymentowania" z EPI. Po przeczytaniu wielu opini, sugestii i podpowiedzi zdecydowałem się na EPI. Post nie ma na celu rozpoczęcia dyskusji: czy dobrze robię, czy właściwie, czy z dobrą czy złą suplementacją, czy nie lepiej się kłuć a nie brać tabsy jaka jakaś pi .... [...]
Dziękuję za odpowiedź, a od jakich ciężarów zacząć? Na wyczucie, czy są jakieś podstawowe reguły. Ja bym nieco ograniczył ilość tych ćwiczeń w poszczególnych dniach jeśli masz przysiad w treningu nóg to po co tam dokładać suwnice. Rozsądnie daj ilość ćwiczeń bo to Twój pierwszy trening na siłowni więc nie ma co szaleć za bardzo.
[...] starej. Ten rok będzie przełomowy dla GAMESÓW. Albo okaże się sukcesem, albo klapą. Jak dla mnie może być tym drugim i wtedy będzie kolejnym sukcesem starej kadry .... może to też powód takich a nie innych posunięć. Co do WOD ów to pierwszy cardio ... widać zamiłowanie do wioseł z poprzedniej edycji, co do drugiego to niezła jazda już...
[...] i zejścia do rozmiaru L i wagi 85kg, więc troche podswiadomie pilnowałem tych kalorii wyzej niz planowałem. Wspomne tu o mojej koleżance z która trenuję,kiedy przyszła pierwszy raz to była tak samo interesująca jak koledzy, czyli wcale. Po paru miesiącach, kiedy się rozciągaliśmy i wszyscy sie schylili w mocnym rozkroku, a ona miała na [...]
Drugi dzien pre week, totalny reset. Pierwszy dzien od dawien dawna gdy nie bylo ani treningu ani cardio. Jedynw aktywnosc to spacer na dworze plus chodzenie do wc hehe. Woda dzis na poziomie 8l, 15g soli. Wykonany rowniez peeling ciala. Micha 1.jajka piera 2-4.ryz piers 5.platki jaglane izolat 6.jajka piers maslo z nerkowcow. Z warzyw ogorek, [...]
Mam 16 lat i ćwiczę od jakiś 5 miesięcy ale nieregularnie głównie przez kontuzje przedramienia, którą mam od 5 miesięcy kiedy zacząłem ćwiczyć. Ćwiczyłem w pierwszy dzień hantlami 10kg a w drugi dzień miałem kontuzje. Mam ją do dziś próbowałem nie trenować przez 2 tygodnie i nadal boli. Co mam zrobić?
07.03.19 Garmin kroki: 8 578 dieta Chyba największa rozbieżność do tej pory- potreningu jak widać, a na MyFitnessPal 2029kcal }:-( Poza tym "troszeczkę" poniosło mnie z wielkością obiadu |-) /SFD/2019/3/9/8c448297bc964b7f8256cd49f56ca331.jpg Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-03-09 00:42:11 Co do tych różnic, to najwyżej musiałabyś [...]
[...] bieg, taki duży, to już nie moja bajka. Ale jest drużyna, wspólne treningi, rywalizacja i jest fajnie. I drużynowo zajęliśmy 42.miejsce na ponad 100 :) fajnie jest. A dom pierwszy i ostatni. Bo stary się sypie. Ja tam się cieszę, ale przerażona jestem strasznie.Tym bardziej , że to ja głównym dowodzącym jestem. O tyle dobrze , że nowy dom [...]
[...] bieg, taki duży, to już nie moja bajka. Ale jest drużyna, wspólne treningi, rywalizacja i jest fajnie. I drużynowo zajęliśmy 42.miejsce na ponad 100 :) fajnie jest. A dom pierwszy i ostatni. Bo stary się sypie. Ja tam się cieszę, ale przerażona jestem strasznie.Tym bardziej , że to ja głównym dowodzącym jestem. O tyle dobrze , że nowy dom [...]
Z tego co napisałeś może będzie 1-2 dni ćwiczeń potrzebowałbym taki ba cały tydzień 3-4 dni ćwiczeń. Moglibyśmy razem to rozbudować? Np. Pierwszy dzień klatka itp....
Budowa. O rany to nie zazdroszczę. A który to dom z kolei, bo wiesz, że pierwszy to się buduje dla wroga. Nie chciałbym się wtryniać ale straszna moda z maratonami, połówkami, a to powinno się biegać jak jest solidnie przetrenowana szybkość. Chcesz wyniku na dychę, to musisz biegać dobrze piątkę, chcesz na piątkę to musisz wyśrubować wyniki na [...]
DT shiruetto
