pierwszy

[...] 15mni na rowerku 15min boksowania Relacje z Treningu: kurde gardło mnie boli i się ćwiczyło źle..bo nie moglem się napić porządnie wody ani oddychać...no ale jakoś dałem radepierwszy tydzień za mną Relacje z Dnia: cały dzień w domu nigdzie się nie ruszałem,rano zrobiłem trening...i potem odpoczynek na maxa...teraz zjadłem kolacje i się kładę [...]

Fajne foty! Weż w podpisie wklej link do dziennika bo dopiero teraz pierwszy raz go widze POzdr.

[...] 19kg x 15 21kg x 12 24kg x 10 27kg x 8 KOMENTARZ:świetnie to mi poszło!!!! 2-Rozpietki na maszynie: 60kg x 15 72kg x 6 60kg x 8 + 54 x 4 42kg x 10 + 30kg x 10 KOMENTARZ:pierwszy raz w życiu ćwiczę na takiej maszynie i bylem kompletnie pogubiony z ciężarami ale ostro dawało w kość!!! 3-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 15 [...]

[...] ale ćwiczę ostro z nadzieje ze będzie coraz lepiejogólnie to łapy ostro spompowane!!! Relacje z Dnia: ogólnie spoko dzionek tylko strasznie szybko mijają dzisiaj widziałem pierwszy raz na oczy jak umiera człowiek...idzie koleś po ulicy i nagle upada dostał jakiegoś ataku serca i po nim reanimowali go i nic rodzina obok plącze koleś leży [...]

jestem pierwszy raz, ale chyba będe zaglądał, ogólnie to jest świetnie, za dużo od siebie wymagasz ale dzięki temu zajdziesz daleko trzymaj sie

[...] tak to masakra jest!!! Avasso - jakąś motywacje daje,ale i tak jest bardzo słabo do tego co było i trzeba ostro ćwiczyć!!! demolub-właśnie fotkę ma kolega,ale jak narazie nie mam z nim kontaktu...jak będę miał to wstawię Odin- źle mnie zrozumiałeś...nie chodzi o poprawę tylko o mój aktualny wygląd bo oni pierwszy raz mnie widzieli bez koszuli

[...] dawkę leku- euthyrox 25, no i tutaj- od razu tabletki anty- ja do niego że to chyba nie rozwiazanie problemu, ale on taki swiatowy i ze pracowal w zespole gdzie po raz pierwszy opisano pco, a ja do niego, ze przeciez mam wybitnie niedomoge lutealną- przeciez tabletki anty calkowicie moga mi uspic jajniki, a On na to, ze bedziemy sie [...]

Rób dobrą rozgrzewkę przed przysiadami. Rowerek stacjonarny ale tak dość dynamicznie, potem krążenia kolanami. Rozciąganie ale takie lekkie i krótkie - aż poczujesz "pierwszy opór". Dobrze też rozgrzać nadgarstki, porobić wymachy rękoma. Rób przysiad dokładnie do ziemi. Aby utrudnić sobie ćwiczenie zrób zatrzymanie ruchu na dole ale wtedy na [...]

[...] cudem), bądź co bądź to był dobry trening bo tyłek mnie boli i ni jak nie mogę dobrać pozycji do siedzenia;-) a teraz może bardziej doświadczone mi poradzą, niedługo kończę pierwszy trening 1 wg Obli, czy mogłabym go powtórzyć stale progresując, czy lepiej przejść do treningu 2, pytam bo uważam, że na samym poczatku nie dawałam jednak z siebie [...]

[...] całkiem całkiem się czuje(no dobra tłusta rybka mi w tym pomaga), jakoś jak jem trochę mniej tłuszczu to się lepiej czuje i nie ciągnie mnie na tłuszcze także trening pierwszy trening Mali zaczynam od początku, marsze zamierzam uskuteczniać w drodze do pracy/z pracy postaram się aby były to power walki:-D nad rozkładem się jeszcze [...]

Martucca czekam na sadystyczny trening... dzisiaj mam wkur.a na maksa chyba dzisiaj powinien być pierwszy trening:-P Kokos, hmmm, muszę się zastanowić, albo zacząć trenować biegi:-) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-04-07 18:13:07

Martucca, niestety ja teraz redukcja z kierunkiem na nogi i pupe, zasysanie brzucha przy okazji;-P Planuje leciec pierwszym treningiem Mali jaki Jej ułożyłaś bo go nie skończyła FBW 3*tydzień i może 2 razy w tygodniu aero(power walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z [...]

To był pierwszy trening po rege... przysiady/bułgary... tia... możesz normalnie schodzić po schodach%-) ? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-09 08:32:02

[...] wchodziło jedzenie trening z założenia 3*15 pplus 2 rozgrzewkowe z bardzo małym ciężarem A. Przysiad ze sztanga na plecach 45/50/50 obciążenie bez szału, ale trening pierwszy do długiej przerwie(wolałam nie przegiąc ale siła była mimo upału) B1. wyciskanie sztangi skos góra 25, 27,5, 30(8) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

zestaw dobry...jednak jak juz zasoogerowales...potrzebujesz 100% diety... jesli robisz pierwszy cykl kreatynowy to powienienes uwzglednic czy jestes juz gotowy na cykl (staz na silce!) oraz jesli to bedzie pierwszy cykl to nie ma przymusu robic oddzielnie masy i oddzielnie sily....po prostu na cyklu samoistnie przyjdzie sporo sily...

[...] lepiej - ponotowac wszystko co sie przez tydzien - podsumowac/podzielic przez 7 i jesli waga sie nie zmienila bedziemy miec zapotrzebowanie :-) z tego dodajesz 10% i masz pierwszy poziom masowy :-) w sprawie brzucha jak wspomnialem nie widze sensu dawac mu priorytetow - chyba ze masz wyjatkowo oslabione miesnie brzucha - NIE zalezy nam na [...]

Dzięki :) Ja bym te żółtka chętnie zmieszała ze smalcem, dodała oliwy, awokado i smażyła na maśle klarowanym :D Ale mam 60g, które ciężko mi trzymać (pierwszy dzień, gdy nie wyszło powyżej) także w smutku i żałobie muszę się przyznać, że wyrzucam... specjalnie ten tatar żeby chociaż jedno na coś się zdało. Daje im też trochę czasu - żeby [...]

[...] robi wrażenie, ale trochę rzeczy w życiu się nażarł. Wyobrażacie sobie ciskać 180kg w wieku 18 lat....no i postęp dość szybki zrobił w 5 lat doszedł do 360..... Jak dla mnie mostkować powinno się od razu, żeby mieć dobry nawyki ruchowe przy tej pozycji. Czarek kilka błędów Ci się wkradło do pracy, ale wybaczymy Ogólnie nieźle jak na pierwszy raz.

bo chyba moge z nimi pogadac o tym co nie ?? a to raz sie z nimi gada o metodyce aby samemu cos wyciagnac perzeciesz nie jestem najmądrzejszy i moge wyciągnąc kozysci z takiej rozmowy a tez jak są tacy tam ludzie co pierwszy raz widza mostek jak ja i moi koledzy (z jednej siłowni) wykonuja to watpie zeby cwiczyli z deskam

ja ostatnio mialem troche zarcia z wojksak, massakra jakie oni tam maja pyszne puszki rybne!!!!!!!!!!!!!! pierwszy raz takie widzialem, i to bylo bez zadnej firmy bez etykiet tylko takie puchy i nadruk nr patrii i data, ale w puszcze cale kawaly ryby byly, nie to co w sklepie. i chlebek bez cukru tez dostalem