Mały referat o wyciskaniu

Nrzyft, mostek to podstawa i uważam, że od początku trzeba uczyć się "pełnego" ustawienia na ławce. Jak już się nabierze nawyków to potem ciężko jest cokolwiek korygować, chociaż rozumiem Twój tok rozumowania Praca najszerszymi też jest ważna i trzeba wyczuć odpowiednią pozycję by je uruchomić(odpowiedni kąt między łokciami a tułowiem). Mój trener każe robić mostek nawet w offseasonie, kiedy bawimy się na malutkich ciężarach.

Czarek - pomyliłeś na końcu wyciskanie na skosie górnym z dolnym, ale to kosmetyka. Ogólnie zrobiłeś skrót tematu Kingeriego

zgadzam sie z Senegroth bo jak zaczniesz wczesniej to ci nie zaszkodzi a jak potem to bedziesz musiał zmieniac nawyki itp.
Senegroth-ale nie wzorowałem sie na jego referacie to co napisałem to sam ze swojej głowy
nrzytf-powiem tak cwicze juz ponad 2 lata i doskonale wiem ze tu nie zrobi sie postempu tak odrazu i powiedz jakie wady ma mostkowanie od poczatku treningów tylko tyle

Czarek mam wrazenie, ze nie czytasz tego co pisze

ok masz prawo miec wlasnie zdanie ale ja zaczelem mostkowac od poczatku i nie zaluje tego :D

czarektoja, cwiczysz TS ,a od dawna przysiad ?


a co do mostkowania to ja sie go ucze dopiero od niedawna, i moim zdaniem lepiej zaczynac przygode z silownią bez mostka ale jak kto woli...
wyciskań na podlodze i z lancuchami raczej nikt nie wykonuje, w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS ( a wlasnie niby o tym jest 'referat' ) to niebędzie wykonywal tych cwiczen, mysle ze wycskan z deskami tez nie, to metody raczej dla bardziej zaawansowanych, ogolnie to wszystko bylo juz setki razy i nie warto pisac o tym kolejny raz...

Pozdrawiam

no przysiad to cwiczyłem moze jakies 4 miesiace. teraz nie cwicze bo mam problemy z plecami wiec martwych tez nie robie i tylko wycisk.
wyciskanie na podłodze to ja naprzyklad robie i zadowolony jestem z tego cwiczenia poniewasz cwiczy sie na nim rowne opuszczanie i wycisk jest z pełnego rozluznienia mniescni co daje dynamike podczas wycisku. A deski to tez robie i nie znam lepszego cwiczenia na ta faze ruchu a łancuchy to niestety ju nie robie bo nie mam łancóchów. A łancochow czy desek nie ma na zwyklych kulturystycznych siłowniach bo to nie jest do rozwoju masy cwiczenie a wiadomo ze siłowni ktore zajmoja sie ts jest o wiele mniej np. w moim miescie jest ok 6-8 silowni i nie ma zadnego klubu ts ani wl

zalatuje mi to troche syndromem pakera- wiele osob cwiczy typowo silowo, ale nie robia przysiadow, "bo maja chore kolana", ale mniejsza z tym... nie o tym chcialem.

piszesz, ze to taki przewodnik dla poczatkujacych. wiec powiedz mi po co polecasz takie cwiczenia jak wyciskanie z desek, lancuchy, czy tez wyciskanie z podlogi, skoro sa to typowe cwiczenia na poprawienie wyniki... w koszulce

nrzytf-jak ty bys nie mogl przebiec 50 m bez o0gromnego bolu w plecach ze potem do snu kulalem to uwiez mi ze tez bys nie robił przysiadów i martwych ciągów. te cwiczenia sa na poprawe górnej fazy a nie na wycisk w koszulce a bez koszulki tez robisz gorna faze podczas wycisku co nie ??
A jak ja startoje na zawodach gdzie trzeba startowac bez koszulki to widac jak ludzie co nie robia tych cwiczen jak im tricepsy nie wyrabiaja a ja mam przec to tak ze jesli wypcham sztange na 4-8 cm nad klate to juz jest pewne ze wycisne
i przysiady bede robiłc jak juz nie beda mnie bolec plecy bo teraz nie moge np grac w piłke przez nie itp. juz ten ból ustepuje ale jeszcze go czuje wiec wole aby calkowicie przeszedł dopiero bede robił przysiady


Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-24 15:33:02

Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-24 15:36:04

a skad Ty wiesz jakie cwiczenia wykonuja ludzie, ktorych pierwszy raz w zyciu na zawodach widzisz?

bo chyba moge z nimi pogadac o tym co nie ??
a to raz sie z nimi gada o metodyce aby samemu cos wyciagnac perzeciesz nie jestem najmądrzejszy i moge wyciągnąc kozysci z takiej rozmowy a tez jak są tacy tam ludzie co pierwszy raz widza mostek jak ja i moi koledzy (z jednej siłowni) wykonuja to watpie zeby cwiczyli z deskam