pierwszy

[...] w obwodzie pasa (korzystną). Nie chcę traktować jednak cyklu stricte jako redukcji z uwagi na jeszcze dość niską wagę (99-100kg). Nie mam doświadczenia z trenem, będzie to pierwszy cykl i nie wiem za bardzo czego się spodziewać. W założeniu wystartować chcę z około 3500kcal i zjechać do 2200 jakoś. Mniej więcej: B:3g W:3g T:1g Uwagi? Sugestie? [...]

Z tym katabolizmem to nie panikuj, szczególnie na takim combo :-) Ja mam pierwszy posiłek ok 13 a trening + aero rano na czczo i jest ok.

Aktualna waga 94. Kończę pierwszy wrzut celnu. Poniżej rozpiska 1 tydzien - 20mcg 2 - 40mcg 3 - 40mcg 4 - 40mcg 5 - 60mcg Teraz chcę zrobić 2-3 tygodnie OFF. Mam problem z doborem środka. Ze sklepów wycofują VPX REDLINE ULTRA HARDCORE a początkowo to miałem na celowniku. Zastanawiam się nad tussipectem czyli nad efką ewentualnia jaki inny spalcz [...]

[...] (w dni nietreningowe czyli sobota niedziela z reguły, tylko różnica w tym, że nie piję węgli po treningu i nie piję bcaa przed). Co polecacie poucinać? Myślę nad tym bananem, czy go nie wypieprzyć, którego wciągam jako pierwszy posiłek z płatkami, rodzynkami i orzechami i 200ml mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da28ad7fe24244b79fc1e58e96fec5a4.jpg

jak dla mnie twarog im tlustszy tym lepszy, ale kupuje zawsze taki co ma ok 19-20% bialka :D 80% wody twarog nie moze miec, bo srednio ma 20% bialka i bodaj po jakies 3-4 tluszczu i wegli do tego jeszcze wapn (na moim aktualnie pisze 3%) pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem :)

[...] na poczatku przy 15-tkach robisz po 1s obydwu cwiczen na klate czyli 2x15, przy 10-tkach 3s czyli 2s wyciskania i 1s porecze, przy 5-tkach 6s czyli 3 wyciskania i 3 poreczy, chyba ze nie bedziesz wyrabial to zmniejszasz, analogicznie z reszta partii Na razie niech nie kombinuje z seriami itp. jest to jego pierwszy HST wiec niech się przetestuje.

tak tak, wiem ze kawa groszek nie powinny byc pisane, mniej wiecej juz znam zasady forum ale chcialam na pierwszy raz wrzucic wszystko. szynka z wieczornego omleta nie jest kupna (mama piekla, ja po trochu wyjmuje z zmrazalki;p) co do tunczyka to tak jak juz wczesniej pisalam mieszkam w Norwegii, dopiero zaczynam tu swoja przygode, starm sie ciąc [...]

przeznacz tą kasę na mięso wołowina+kurczak na pierwszy cykl sam prop Ci wystarczy

Po raz pierwszy zawiodlem sie na produkcie firmy trec pod wzgledem smakowym. Mam smak jakis czekoladowy(caraiby). Niestety do czekolady tam bardzo daleko. Konsystecja jesli chodzi o taki puding jest okej ale niestety jako smak bedzie ciezko zjesc te 1800 g. Probowalem juz wiele odzywkej z treca i zawsze jak dlamnie smak byl pyszny ale jedząć [...]

Wrzuć ankietę z regulaminu działu, zrzut tego, co jesz i fotki to na pewno ktoś Ci pomoże. Pierwszy Twój błąd to nie używanie tłuszczów. Ja tłuszcze wprost uwielbiam (oczywiście w rozsądnych ilościach) i chudnę :-) Brzuch Ci puchnie, bo jesz coś, czego Twój organizm nie toleruje. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-18 13:06:07

[...] na czczo. 4:45 pobudka, 30g WPC, później dojazd 1h. Jakieś 15min przed treningiem BCAA 10g. Trening 6:15-8:00 - 0,7l izotonika z 5g BCAA. 8:30 śniadanie. Zrobiłem to pierwszy raz i nie było źle. Wtorkowy trening. Klata, biceps. Brzuch odpuściłem z braku czasu. Dorobię w środę. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. 5. [...]

:) Wg mnie: Przysiad: za płytki (naprawdę nie rozumiem sensu skracania ruchu w tym ćwiczeniu :) ), chyba za mocno się składasz, i wstajesz mocno plecami....za niskie ciężary na coś takiego. Złe buty :) lepiej boso, z małymi talerzami pod piętami (2-3 cm), omijasz w ten sposób problemy ze słabym rozciągnięciem stawu skokowego. MC: Pierwszy film - [...]

Artykul Pierwszy rok treningow w podwieszonych to artykul dla ciebie :-)) Tam znajdziesz pomoc na najblizszy rok :-P

Zawsze musi być ten pierwszy raz A Kevin nie jest zbytnio wymagającym przeciwnikiem a na dodatek jescze teraz nieźle sie upasł. Więc nie pozostaje Andrzejowi nic innego jak tylko mu ładnie do******lić

[...] jak McBride trzy razy padał po ciosach Mike'a Mollo. To było rok temu. Irlandczyk był faworytem walki w Chicago, ale nie zdążył nawet pomyśleć, jak pokonać Amerykanina, gdy pierwszy raz padł na ring. Mollo trafił go już w pierwszej rundzie. W drugiej rundzie McBride jeszcze dwa razy upadał, zanim sędzia przerwał ten nierówny pojedynek. Obaj [...]

[...] jak McBride trzy razy padał po ciosach Mike'a Mollo. To było rok temu. Irlandczyk był faworytem walki w Chicago, ale nie zdążył nawet pomyśleć, jak pokonać Amerykanina, gdy pierwszy raz padł na ring. Mollo trafił go już w pierwszej rundzie. W drugiej rundzie McBride jeszcze dwa razy upadał, zanim sędzia przerwał ten nierówny pojedynek - pisze [...]

Najpierw zrób ogólnorozwojówkę, musisz się rozruszać, lekki trening całego ciała plus aeroby na poprawienie wydolności i zrzucenie części tłuszczu. Pierwszy etap to rozruszanie się, następnie możesz troszkę podrzeźbić. Ćwicz każdą grupę 2 razy w tygodniu, na razie lekko, po treningu aeroby 30-60 minut (oczywiście zaczynaj od małych [...]

[...] to w okresie redukcji czy w okresie budowania masy, na Twoim miejsuc jeszcze redukcję bym pociagnął, aczkolwiek kaloryka wydaje mi się, że jest za niska co do kreatyny jak pierwszy raz to włącz w cyklu w dzien treningowy 2x3-4g (lub dla prostoty brania 5g), a w dzień nietreningowy 1x 3-4 (lub jak poprzednio 5g). minimum 8 tygodni Zmieniony [...]

[...] czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Jeżeli natomiast jest to Twój pierwszy cykl to proponuje opcje nr2

[...] -Wyciskanie lezac-------------->57 -Przysiady--------------------->67 -Wyciskanie wasko-------------->44 W sobote rozwaliłem sobie mały palec prawej ręki, opuchlizna zarabista, pierwszy raz w życiu sięgnołem po ketonal. Fajny środek , gorzej było jak puścił w środku nocy naszczęście dwa ibuprofeny pomogły zasnąć. Hmmm dziś martwy ciąg