pierwszy

[...] Jest także podstawowym piłkarzem reprezentacji swojego kraju, którego barwy ostatnio przywdziewał na Mistrzostwach Europy w Austrii i Szwajcarii. Zakup van der Vaarta to pierwszy transfer Bernda Schustera tego lata, nie licząc powrotów wychowanków, De la Reda i Javiego Garcíi. Teraz, ostatnim celem zarządu Królewskich na to lato będzie [...]

pierwszy temat tak fajnie sie rozwinoł, a ten jakoś nie

pierwszy !

elo! Taaak Pierwszy

[...] na drązku kwota do wydania ok. 50 zł/mc trening: podciaganie na drążku 8 serii; powtórzen ile dam rade. Co trzeci dzień. bieganie (oprócz rozgrzewek i rozciagania): pierwszy dzień: 3 x sprint 50m; 3000 m stałym tempem bądź co jakiś czas tylko pare serii 50m i pare serii skipów przednich i tylnich drugi dzień: interwał (400m szybko , 400m [...]

Witam. Mam 17 lat, waga 72kg, 174cm i bicek 32.... 2 miesiące stazu na siłce.... Daje trening który chce zacząc do oceny i poprawy. Z góry wszystkim dziękuje za pomoc Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10,8,8,6powt. -rozpiętki ze sztangielkami [...]

Ty liczysz na nowo "diete" jak przytyjesz o 1 kg ? ja w ogole nie licze Piszac ze utrzymywalem staly bilans kaloryczny mialem na mysli to ze byl taki sam gdy stosowalem Mutant Mass i Muscle Juice , jak we wczesniejszym poscie napisalem. jesli jako pierwszy lecial MJ to bedzie to o czym pisalem wyzej

pierwszy raz słysze skup sie na weglwodanach typu kasze/ryż/makaron/płatki owsiane a jak chleb to razowiec lub graham

[...] spermy poleciały siki. Owszem chcialo mi sie siku ale niemowilem jej tego. Jak ją obsikałem to już teraz niewiem czy ona chce mnie znać. Jak to możliwe Seks uprawiam dosc czesto, zdazylo mi sie takie cos poraz pierwszy. jestem pewny ze to były siki bo orgazm ustąpił gdy dochodziłem. Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-07-31 22:29:50

Michal29- hehe czekałem az ktoś się tego doczepi- byłeś pierwszy BRAWO A tak pozatym to: W GÓRE SERCA NIECH ZWYCIĘŻA LECH, NIECH ZWYCIĘŻA LECH

dzieki To dopiero moj pierwszy art napisany samodzielnie...nastepny bedzie lepszy

[...] modlitewnik oraz ławeczkę. Obok stawiam stojaki i po kolei ustawiam skosy, kat 90 stopni itp. I tu znowu wszystko bardzo prawidłowo :) Zauważyłem tylko dwa minusy - pierwszy to taki że skos w dół się trochę niewygodnie ćwiczy - jest tendencja do zsuwania się w dół jednak da się to opanować. I jeszcze drugi minus - popatrzcie na ławeczkę [...]

Witajcie. Jest to mój pierwszy temat i zarazem post więc bądźcie dla mnie wyrozumiali :) Od 6 lat trenuję wspinaczkę sportową, jednak zawsze byłem za młody na kreatynę, musiałem się na początku rozwinąć technicznie i nie mogłem otrzymać zbytnio nagłego przyrostu mocy gdyż moje młode stawy mogły ulec destrukcji:P Teraz jednak gdy już wiek [...]

Wiek: 18 Wzrost: 186cm Waga: 93kg Staż: 14 m-c Brak przeciwwskazań Stary PLAN: 1,3 - Pierwszy i Trzeci dzień treningu: Klatka: - wyciskanie leżąc 10/8/8 - wyciskanie sztangielek leżąc skos 2x10 - rozpiętki 2x10 naprzemian/czyli na kolejnym;- przenoszenie hantla nad głową 2x10 Barki: - Wypychanie sztangielek siedząc w górę 3x10 -8 - [...]

[...] początek. Czy koniecznie zbijać masę? czy od razu ćwiczyć siłę czy może wytrzymałość? podam jeden cieniutki "rekord" bo resztę nie robiłem pod tym kontem płaska 90kg pierwszy raz :P i tylko raz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 117 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

Witam! To mój pierwszy wpis i pierwsza ułożona przeze mnie dieta więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 29, Staż: 1 rok (lepiej późno niż wcale) Waga: 75, Wzrost: 176 ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne (doikładnie wyliczone dzięki temu portalowi): 4500 (przy trzech treningach tyg. na dwie różne partie mięśni każdy + 20 min aerobów) Cel: Masa :) [...]

[...] powrotem do sztuk walki, ale nie wiem;/ kumpel chce mnie wkręcić do żeńskiej drużyny rugby w Katowicach hehe, bo jak sobie z nim pogrywałam to podobno nieźle mi szło jak na pierwszy raz ;) zobaczymy... Poza tym jak pływałam i żeglowałam przed operacjami tak dalej to robię, chociaż doktor zabronił mi jakiegoś większego pływania, co uważam za [...]

nie sadze ze to jest git rozwiazanie jak na pierwszy cykl

nie zalapie sie na mecz rewazowy i ewentualnie pierwszy z Barcelona szkoda

[...] zostanie na Camp Nou 12 lub 13 sierpnia. Rewanż po dwóch tygodniach. Przypomnijmy, że Biała Gwiazda walczyła już z Barcą o prawo gry w Lidze Mistrzów. W 2001 roku w pierwszym spotkaniu po niesamowitym meczu Wisła przegrała 3:4. Biała Gwiazda trzy razy wychodziła na prowadzenie, w tym dwukrotnie za sprawą Grzegorza Patera, który wtedy [...]