pierwszy

Pierwszy konkurs KELTON na sfd oficjalnie uznaję za zamknięty :) Główną nagrodę na najlepiej wyposażoną siłownię dostaję aswes_666. Postanowiliśmy również docenić wysiłki i upór w dążeniu do zbudowania własnej siłowni wbd-dima. Otrzyma od nas Spartana 2. Prosimy o maile z adresami do wysyłek :)

Ćwiczę na siłowni czwarty miesiąc regularnie. Ostatnio mam dość spore spadki przez brak sił. Dziś 50kg jest dla mnie takie jak było wcześniej 60k. Trening robie 3-4 razy w tygodniu każda partia tylko raz (czasem nogi lub triceps/biceps zrobię 2 razy). Jako, że nie znalazłem nigdzie satysfakcjonujących mnie informacji na ten temat mam następujące [...]

Wezme! jakby co jestem pierwszy!

destroys a jakies inne obiawy miasz ze twierdzisz ze to moze byc gino po prostu moze byc tak ze zalales sie woda a nie ginekomastia no ale nolve na wszelki wypadek wez 4 godziny po ostatniej tabletce 4 tab w pierwszy dzien po 2 w nastepne az zjesz te 30

Ja pamietam gdy pierwszy raz poszedłem na siłownie z kolegą, który mnie do tego namówił. Weszliśmy tam, z nikim się nie przywitaliśmy. Potem biegałem po całej sali i próbowałem różne ćwiczenia, ludzie się tam na nas gapili jak na idiotów. Na dodatek mój kolega wyciskając sztange na ławce leżąc, nie założył zacisków i całe obciążenie mu spadło [...]

Pierwszy witam wszystkich i uciekam

Kfiatek jakby taka sie rozlozyla przed toba to albo bys ruchał jak królik albo byś uciekł , boś pierwszy raz na zywo widział kobiece siuku wiec nie mow ze chvjova

poprosic zawszemozna... ale jak przez pierwszy tydzien ponosisz kulke ze stali chirurgicznej to nic ci sie nie stanie.... ja po 5 dniach zmienilam kolczyka... ;)

[...] to zło tego świata.... jovenka widzę całkiem już zniknęła po DK, bleee też rzadko się odzywa a byłoby mi z nimi raźniej, w końcu razem zaczynałyśmy... wieki temu dzisiaj pierwszy dzień, jedyne co mnie martwi to mój środowy egzamin, na którym nie mogę sobie pozwolić, na ogólny brak energii, koncentracji czy brak czegokolwiek... chyba będę [...]

[...] KaB. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: wyrzeźbienie klaty, powiększenie bica i masy Staż treningowy na słowni: 0, dzis cwiczylem pierwszy raz Uprawiane inne sporty: Chce zaczac biegac. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, lawka, hantle, drążek Dieta: [...]

Dzisiaj pierwszy trening na hp - masakra ! tylko gardlo lekko pobolewa =/

Ja niestety pierwszy mecz sezonu przegrałem na wyjeździe 5:2

A wiec tak, mam 2 ulozone plany, pierwszy jest nowy ulozony po przejrzeniu kilku ostatnich FBW na forum, natomiast 2 to ten ktory stosowalem do tej pory tylko nieco rozbudowany. Chcialbym sie poradzic ktory bylby lepszy. Plan nr1. A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - [...]

Witam Przede wszystkim chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o ocenę planu ACT który ułożyłem wg moich możliwości sprzętowych: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Uginanie nóg w leżeniu na ławce 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej ławce 5. Unoszenie [...]

Wielkie dzięki... Pierwszy raz coś wygrałem, gratuluje też koledze

[...] 1500kcal + warzywa Jezeli wolisz diete o nizszej ilosci wegli to daj ich kolo 100g i reszte uzupelnij tluszczami (bedzie ich wiecej) I staraj sie teraz utrzymac ta diete bez oszukiwania itd trenujac i poczekaj na pierwszy efekt ze dwa tygodnie. Jezeli waga ruszy w dol najlepiej bedzie poczekac jeszcze jakis czas. Jezli nie to bedziemy ciac wegle.

[...] 105cm Udo 58-60cm Poziom bf 15% Waga 79,5kg Staż tutaj sporo jednak nie sumiennie z przerwami od około 2 miechów sumiennie :) Dieta jest ok ;] Wiec tak skonczylem swoj pierwszy cykl na cm3 no i za jakies 2 tyg koncze plan treningowy jestem zadowolony sila poszla masa 2-3kg i obwody wiadomo regeneracja zmiana trenignu tera (System mass) :D [...]

Ten pierwszy okej. Ten drugi to juz nie FBW tylko jakis polamaniec. Jesli dalej chcesz FBw nieco bardziej rozbudowane a inne od tego ktorym jechales do tej pory to poczytaj o 5x5. pozdrawiam

[...] krete czy jakis konkretny stak,a jak piszesz ze slabo odzdzialowuje kretka no to moga byc problemy z utrzymaniem.. Za 2 tyg. Zaczynam Crashot+Nitrobolon energizer. (tj. moj pierwszy cykl na mocniejszych stackach) Zobacze jak to bedzie ;] Po cyklu z mety zafundowal bym sobie Horse power badz Xpand enr + kre alkalyn. Ten cykl i tak bedzie [...]

[...] jest jego zaburzenie od normy podobnie jak w przypadku homo skad w ogole przekonanie u tylu osob ze kolczyk, np w jezyku, jest oznaka homoseksualizmu? ja tak nie uwazam i pierwszy raz sie z taka opinia teraz spotkalem dziewczyna moze miec i nie znaczy to, ze jest lesbijka? moja ma , lesbijka nie jest a Twoja "nienawisc" [...]