pierwszy

mowisz z tak sporo tej matmy kumpel w sredniej tez z matmy orlem nie byl, zawsze ledwo dst na koniec a wlasnie zaliczyl pierwszy rok zarzadzania-wieczorowo. mowie o studiach zaocznych, bo na dzienne raczej sie nie dostane. a gdzie jest najlatwiej z matma na AE? slyszalem ze najgozej na ekonomii na wz jakos da sie zaliczyc bez wiekszych problemow. [...]

IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]

[...] sie robi. 10 powtorzen w ostatniej serii, tylko dlatego, ze chcialem zobaczyc ile dam rady zrobic powtorzen na 40kg. :) Wyciskanie wasko masakra Niby bardzo latwo, bo pierwszy raz robilem to cwiczenie, ale w ostatniej serii pod koniec zaczal mnie lokiec strasznie bolec. Juz kiedys mialem ten bol :( Moga byc problemy z tym cwiczeniem :( [...]

na wakacje bym polecił nie robi żadnej suplementacji masowej wolałbym to przełożyć na wrzesień jak już. A co do suplementacji to jeżeli jeszcze nic nie brałeś a masz dietę to mono wystarczy na pierwszy cykl. pzdr

[...] pozostaw autorowi tego wątku - czy zmarnował ten czas, czy też nie. To jego sprawa. Nie masz dwóch podstawowych danych, a mianowicie: wieku oraz jak wyglądał przed pójściem pierwszy raz na siłownię. No jak uważasz, że tak wyglądać można po roku ćwiczeń i wyciskać 120kg to ja już nie mam więcej pytań (chyba, że ktoś juz wcześniej uprawiał jakieś [...]

[...] bardziej.Mimo niezlego zestawu teraz trening przebiaga na nizszym poziomie.Nie ma takiej koncentracji i wytrzymalosci.GARG zawita u mnie i to jeszcze nie jeden raz.Jutro Udo lydka ale na silke pojade wczesniej bo dzis mialem pierwszy raz od jakis 3 miechow koszulke na ramiaczkach i obgadywali mnie ze daje w dupe i ze syfy i takie tam. pozdrawiam

[...] a jestem naprawde zadowolony wiadac spora róznice ogólnie to waga +4kg łapa +około1,5cm pompa konkretna, tylko z siła cienko spowidziałem sie wiekszego przypływu po tygodniu nitro sie rozkreciło konkretnie wiadomo pierwszy tydzien to jako tako. ogólnie polecam nitro dobra tak samo jak xp na xp tez było konkretnie ale nito dla mnie cupek lepsze

[...] celnością Karkóweczka, cycek kurki, fasola szparagowa, wsjo podsmażone na odrobinie masełka a przed łyknąłem 1 capa thyrothermu następnie ser z ogórkiem z działki (pierwszy ) zapite elite wheyem który smakuje mi coraz bardziej + 3x gold omega-3 i thyrotherm powtórka drugiego dania + jajo sadzone i ostatni tego dnia thyrotherm 5 [...]

Pierwszy dzień Witam mamy juz pierwszy dzień za sobą. Niestety lunch miałyśmy dopiero o 16 bo do pracy nie wziełyśmy nic do jedzenia.Było ciężko ale dałyśmy rade. Mam pytanie czy mozna tak póżno lunch jeść około 15-16 a potem obiad o 19.30??????? Na chwile zwątpienia w przeciągu dnia mamy kolorowe zeszyty ( ja zółty a Agnieszka pomarańczowy) [...]

Witam napisz obok tych cwiczen obciazenie jakie zastosujesz...napisz cos wiecej o sobie....wzrost, masa ciala.....doswiadczenie na silowni....bo na pierwszy rzut oka to ten trening i przerwy to dla zaawansowanych:)

[...] przed drugą częścią tygodnia. Przechodzę do rzeczy: Waga : 98.2 Płaska 20/20*2 60/10 90/8 120/6 140/6 Aktywne Opuszczanie 160/2 (stwierdziłem że jedna seria wystarczy na pierwszy raz) Wyciskanie do szyji (tylko na rozciągnięcie klatki z obciążeniem 60kg, nogi w górze) Skłony na koźle Brzuch Rowerek i PingPong na koniec Tyle. Trening bez [...]

dobra to wegle jeszcze zwieksze do 6,5 i reszta tak bedzie jak jest, sogaska juz dalem, jedyne co jeszcze moge dac to buziaka :-* ale z tymi warzywami to pierwszy raz slysze hehe.....

[...] 21.5, 15* 14+15* 35, 14* 18 + 12* 42.5, ciężko, nie muszę tutaj już dokładać 5. Plecy, wyciąg jednorącz cr 72.5 (+ 4.5 kg) 15* 43, 15* 59, 15* 72, poszło bardzo ciężko,pierwszy raz pozwalałem by ciężar opadł do punktu martwego 6. Dwugłowe uda, uginania, cr 52.5 ( +2.5 kg) 15* 32.5, 15* 45, 14* 52.5 poszło ciężko 7. Łydki, wzniosy siedzą 3 [...]

Witam, zabawę na siłowni zaczynam od jutra. Kiedyś ćwiczyłem ale szybko przerwałem. Zamieściłem poniżej znaleziony w internecie ogólnorozwojowy plan treningowy. Prosił bym o wyrażanie swoje opinii (inteligentnej najlepiej :D). Trening dla początkujących (4 tygodnie przygotowanie), Cykl I Pierwszy i trzeci dzień treningowy Klatka: 1) wyciskanie [...]

mam pytanie co do kreatyny... czytalem na fotum ze dawka kreatyny mega caps 1250 dzienna to 4 kaps. i ze powinno sie je zazywac 2 na czczo i 2 po treningu. A na opakowaniu kreatyny pisze ze zalecana dawka to 4 tabs po treningu... to niewiem wkoncu czy pierwszy sposob czy drugi?

mono - sprawdzilem dobrze dzialalo, z 3 razy, potem jabczan z 4 razy (rewelka) teraz czas na pierwszy stack. Pozdro

nie ostatnio kumpel na sieci mistrzowskiego niemieckiego pornola ściągnął pierwszy raz w życiu widzia.łem taki kosmos

dzieki za re gu , moze sproboje w sierpniu na fbw wrzucic regres na klate , bo wczoraj robilem klate na sztandze na pełnych ( i na skosie) po raz pierwszy od chyba 2 albo wiecej miechow , i przyznam szczerze ze total załamka , a nie wiem czy cykl mi sie nie opozni o tydzien bo od za***ania roboty z tym wpisywaniem sie na studja itp .. ;/

Greku nie wymiękaj... ja od wczoraj od 16 ładnie jade Dzisiaj też jak dobrze pójdzie pierwszy trening po regeneracji, miesiąc poćwicze i na obóz. Wróce to pojade FBW na 2 zestawy +dieta +suple i na zime 3cyferki na wadze muszą być

Zanim wkleję resztę walk, parę uwag do postu powyżej : Po 1 : Skoro, jesteś takim znawcą K-1, to twierdzenie że zawodnik do turnieju nie przygotowuje się pod konkretnych zawodników jest TOTALNĄ BZDURĄ ! Pamiętaj co powiedział, Papa Sztam : "Boks jest jak szachy - tu trzeba myśleć". Oczywiście, że zawodnik do turnieju przygotowuje się [...]