pierwszy

[...] o mięśniach brzucha więc pewnie zamówię jakieś białko bo mi się kończy a zawsze lepiej mieć w razie czego, kusi także masło orzechowe 8-). 14/03/16 Bardzo pozytywny dzień, pierwszy raz spotkałem na siłowni merytoryczną osobę z którą można było wymienić zdanie choć zazwyczaj stronię od tego :-). Faza II Trening 6 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc [...]

Witam... nie pierwszy juz raz w tym dziale... ale dzis to juz szczyt wszystkiego ... Zamiast produktów za które zapłaciłem kilkaset złotych otrzymałem dziś.... carbo warte kilkanaście zł Rozumiem pomyłke z jednym produktem, smakiem czy cos takiego.... ale gdy zamawiam kilkanaście produktów a dostaje jeden to juz jest po prostu jakaś kpina [...]

[...] od początku do końca i nie zakładaj z góry że w 8 tygodni zakończysz redu, bo może to nie wyjść. Przed podaniem t3 zrób panel tarczycowy (TSH FT3 FT4), JA w tym roku dawałem pierwszy raz T3 i powiem Ci że nie trzeba vlcd do tego by fajnie leciał fat, jak masz się męczyć to możesz spróbować najpierw uciąć węgle, a jak będzie Ci mało to wtedy [...]

[...] naciskam. To pewnie moje wlasne preferencje przeze mnie przemawiaja. Po prostu nie moge uwierzyc, ze dla takiej wyrozniajacej sie dziewczyny nie ma miejsca na scenie...w Ladies szlas jak burza. Przez pierwszy miesiac, pamietasz, nikt sie w Twoim dzienniku nie odezwal przypuszczam, bo wszystkim spadly szczeki. Szkoda. Trudno, nie ma sie co spalac.

[...] tylko na górkach (2g:44m:) /SFD/Images/2016/3/14/dc43cff34fc44b5f941ba8302138fc75.png Trzecie to jakaś dwunastka u mnie w lesie, w granicach 1g06min. /SFD/Images/2016/3/14/81690f98280b430e95942ee66320df16.png Ogólnie pierwszy zakres to nie jest, pasek mnie stresuje i tętno mi skacze ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-14 12:31:50

Nie masz tam zbyt wiele tego fatu, więc buduj masę mięśniową. Przeczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

[...] i chyba się szarpnę (miałem robić już chwilkę temu, ale brak kaski mnie przytrzymał) Wiem, ze to sporo pieniazkow, ale w miare mozliwosci zrob te wszystkie badania jesli to pierwszy raz od dlugiego czasu, a zakladam, ze niektorych nie robiles jeszcze nigdy ( prostata ). Wydasz i bedziesz spokojny, pozniej wytypujemy na podstawie wynikow te, [...]

Ja bym polecał split góra/dól ciała. Może być 4 dniowy jeśli się uprzesz. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW, etap 6.

[...] byly badane? tu sie kumuluje duzo roznych problemow zdrowotnych, insulinoopornosc prawdopodobnie, stluszczenie watroby, prawdopodobnie rozpija sie hashimoto, nie ma prawidowej konwersji hormonow w=tarczycy Jesli chodzi o aktywnosc to ja bym na pierwszy miesiac, dwa zalecala marsze, spacery chocby 30 min kazdego dnia pokaz jak jesz teraz

[...] musial) Niedziela nie byla wolna, wiec trzeba bylo sie ogarnac mialy byc nogi, ale nie wyrobilam sie czasowo za to wykorzystalam pobogde 9bylo pieknie) i pobiegalam z psem, pierwszy raz od bardzooo dawna wieczorem bylo jeszcze wyjscie na kregele :-) Miska 1.piecozne zwierzaki i mus truskawkowo -bananowy 2.salatka z kura grillowana, ryzem i oliwą [...]

[...] w końcu sobie trochę odpocznę, bo wróciłem na stare śmieci :D! Tzn nie zamierzam siedzieć na dupie, ale na pewno trochę więcej odpoczynku sobie zapewnię - przynajmniej przez pierwszy tydzień :) Byłem rano z ziomkiem na treningu, a później lecę poogarniać siłownie tutaj nowe, opitolić łepetynę, bo wyglądam jak mieszanka rumcajsa z małpą %-) No i [...]

[...] zmienić? Mięso nie wchodzi z różnych powodów w grę, ale wierzę, że i bez tego można osiagnać cel. Nie muszę wygladać jak Natalia Gacka w szczytowej formie, po prostu chciałabym na pierwszy rzut oka wygladać na trenerkę. Kondycji mi co prawda nie brakuje, ale marzy mi się do tego nieco bardziej umięśnione ciało. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

Byłem u dwóch lekarzy i każdy mówi co innego. Pierwszy powiedział że to może być ból mięśni i przepisal jakaś maść. A drugi wysłał na przeswietlenie i skierował na masaże żeby te kregi poluzowac

[...] dłoni, mega ciężko. Triceps słabiutki. Biceps dużo silniejszy u mnie, widać różnicę przy szeroko rozstawionych rękach. Na koniec zabawa: power snatch z kijem :D coś nowego, pierwszy raz w życiu. Dieta czysto. Suple te co normalnie w DNT. Pomiary Tu niestety nie jest tak różowo.. Idzie w górę w okolicach brzucha. Nie wiem czym to może być [...]

Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]

[...] Po treningowo: 6g kreatyny , 2g witaminyC Przed spaniem : cynk, magnez, melatonina na lepszy sen Dobra a więc przechodzę do setna sprawy, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl (jestem pewny tego w 100%, więc proszę o nie dawanie komentarzy typu "jesteś za młody itd" ) Na początek badania : Estradiol: 16.00 (norma:11-44) Testosteron: [...]

[...] piszą o 5 strefach. inni jeszcze wspominają o zakresie I, II i III. Sorry, ale ja się gubię ;) Mi na dobrą sprawę starczyłyby 3 - tlenowa, podprogowa i powyżej progu. Bo na moim poziomie jak mam robić trening w strefie regeneracyjnej to chyba lepiej sobie zrobić dzień wolnego ;) A z pojęciem tlen podstawowy spotykam się po raz pierwszy chyba ;)

więcej filmów z bohaterką drugiego planu - możesz ją nawet wziąść na pierwszy plan %-) nie wiem skad sie wziela ale w tym roku sie pojawiła to trenerka personalna ale na 99% to nie 100% irlandka jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie według [...]

więcej filmów z bohaterką drugiego planu - możesz ją nawet wziąść na pierwszy plan %-)

[...] przez miesiąc 25 kilo masy więcej z treningu na trening masakrycznie roślem z dużą retencjom. Jedna paczka starczyło na 3 cykle a blokowalo na maksa i skutki uboczne tez na max pierwszy sterydy z neta , mocniejsze od mietka z 7 razy Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-03-13 21:29:12 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-03-13 21:30:03