pierwszy

06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie [...]

[...] ile na średnich a ile na wysokich ? Ile cardio leci w tygodniu ? Śniadanie zawsze białkowo tłuszczowe ? Odnośnie śniadania, to w tygodniu zawsze trenuje na czczo, więc pierwszy posiłek po treningu jest z węglami. W pozostałe dni, czyli nietreningowy lub w weekendy pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy. Rozkład dni jeśli chodzi o węgle to [...]

Zastanawiam sie tez i nawet zalozylem temat nad tym czy sa osobe, ktore rowniez maja plan diete i trening z serwisu PoTreningu i czy prowadza przy tym jakis dziennik. Jak nie to kto wie moze ja bede ten pierwszy? Taki dziennik moglby mnie motywowac bardziej do dzialania

[...] press 4 x 12 x 30,25,25,25kg 6. pompki 4 x max /SFD/Images/2016/6/6/e4907adb910c4026bace5934ca5271a8.png /SFD/Images/2016/6/6/4fcac5737937459791d832e7f977177f.jpg siemano, pierwszy dzień praktyki lajtowy, praktycznie samo łażenie i osbserwowanie 360° dookoła siebie żeby nie dostać jakąs maszyną albo nie zostać przejechanym%-). to co na [...]

[...] ponad 2 tysiące. W tym roku nie muszę iść do roboty. Pierwsza myśl. To jest właśnie ten czas. Micha dopięta na 110%, pełna regeneracja, możliwości finansowe, dużo czasu - pierwszy cykl. Chciałem polecieć test enan 250 mg e5d - 16tygodni. Ew prop, ale jestem średnio przekonany bo boję się zejścia z propa, jak wszystko poleci na łeb, na szyję z [...]

[...] Z powodu tej ultraszybkiej absorpcji hydrolizowane białko serwatkowe jest idealne do spożycia po treningu (lub pomiędzy kilkoma sesjami treningowyim w ciągu dnia) lub jako pierwszy posiłek rano. W przeciwieństwie do produktów innych firm, 100% HYDRO WHEY zawiera wyłącznie hydrolizat białka serwatki, nie ma w nim dodatku zwykłego koncentratu czy [...]

[...] 2,8-8,0 ng/ml Mój: 3,170 ng/ml Przecież to wynik jak u 50 latka? Wiem, że to może mieć powiązania z tarczycą i takie badania zrobię kolejne. Co sądzicie, poradzicie? Na pierwszy cykl dalbym jeden srodek,jesli chcesz enan to daj min 12tyg i dalbym te 250 e5d i będzie Cię ładnie robilo Dobrze, skupię się na jednym środku. Powiesz mi jeszcze [...]

A teraz wszystko jasne to duzo zmienia.Będzie można porównać sposób wykonania jeżeli będą z tej imprezy filmy nasze się wciąż ładują pierwszy z CC powinien być dzisiaj.

najwazniejszy mecz z irlandia ,przydalo by sie wygrac ,bo ostatnie 4 turnieje pierwszy mecz zawszze w plecy ,no zGrecją 1-1 ,może sie uda;)

[...] 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Baaardzo mi się podoba nowy rozkład powtórzeń. Na dodatek dzięki wskazówkom Nighta po raz pierwszy czułam porządną stabilność i napięcie. W piątej serii po 4. powtórzeniu oraz w szóstej po 4. powtórzeniu króciutka rest-pause. W siódmej serii 30 kg poszłoby na [...]

Haha trening C to ja przypadkiem wczoraj zrobilam tylko jako pierwszy byl overhead squat i poslady na kablach :)

[...] że wpadło coś słodkiego, ale myślę, że koniec końców zmieściłam się w założonej kaloryczności. Sobota, 4. czerwca - DT Nowe drugie ćwiczenie i zmiana ilości powtórzeń w pierwszym. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/3/3/3/6/8/10 18,5kg/20kg/25kg/30kg/5x35kg/4x35kg/30kg/16x25kg/17x25kg [...]

/SFD/Images/2016/6/6/aae02d1efdcf487782443d76c34c14e7.jpg 1. Wyciskanie leżąc rampa 8: ost seria 80kg x8 + 2x drop set 2. Hantle skos: 30kg x10, x10, x10 3. Rozpiętki MDS: wysoki skos , mniejszy skos, poziomo hantle 7kg 4. Uginanie sztangą na biceps rampa 8: ost seria 35kg x7 + drop 5. Hantle młotkowo: 15kg x10, x10, x10 6. Tabata: zarzuty, [...]

/SFD/Images/2016/6/6/2222c7d9efdc45cc817bbff6262c5b74.jpg 1. Wyciskanie leżąc rampa 8: ost seria 80kg x8 + 2x drop set 2. Hantle skos: 30kg x10, x10, x10 3. Rozpiętki MDS: wysoki skos , mniejszy skos, poziomo hantle 7kg 4. Uginanie sztangą na biceps rampa 8: ost seria 35kg x7 + drop 5. Hantle młotkowo: 15kg x10, x10, x10 6. Tabata: zarzuty, [...]

No na zdjęciach często inaczej, z tym że u niektórych gorzej, a u innych lepiej ;-). W sumie ja uważam, że u mnie jest w miarę porównywalnie, ale obiektywnie nie widzę tego na pewno, więc tutaj muszę zaufać Przemkowi i Adamowi. Co do samych pleców i klatki, to dwie partie, których tak na prawdę nigdy nie miałem. Ale tak jak pisze Przemo, plecy [...]

[...] ciągłości historii w moim dzienniku. Nie są to jakieś specjalne wyniki, ale dla mnie zawsze jest to łamanie swoich granic... @tibes: powiem Ci, że ja jestem zimnolubny. I pierwszy raz odczuwałem takie odcięcie, jak była patelnia - tak, jakby się jakiś bezpiecznik włączał. Ale też nauczony doświadczeniem innych do końca korzystałem z punktów z [...]

Sunifiram pikamilon sulbutiamina pierwszy raz testuje albo placebo albo faktycznie tak jakbym lepiej widzial.. Suni bedzie wlatywal po 10 mg sulbu i pikam nie wiem dokladnie jakie te dawki brac hm...

chciałeś się pochwalić czy co? Moze ktoś ma wybrać za Ciebie %-) napisze to co każdemu. Przejdź się po sekcjach, zazwyczaj pierwszy trening jest za darmo i sam ocenisz, co Ci się najbardziej podoba. Nawet nie sama SW, a sposób prowadzenia zajęć, instruktor, grupa itd. Warto się przejść. BJJ jak podoba Ci się parter, MT jak stójka, a MMA jak chcesz [...]

Takie doradzanie to wróżenie z fusów bo nikt nie zgadnie jaki styl walki będzie Ci bardziej pasował. Najlepiej jak sam sprawdzisz to na sobie. Przejdź się do tych sekcji gdzie trenują to, co wymieniłeś i potrenuj. Zazwyczaj pierwszy trening jest za darmo.

[...] powyżej wybrałam się rano na zajęcia ze sztangą i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na mój wygląd :-D Miała rację - dałam radę choć nie było łatwo ;-) :-)) Były wszelakie przysiady, [...]