pierwszy

[...] występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż wykazują wysoką gęstość odżywczą. Spożywasz głównie wieprzowine? pierwszy posiłek nie jest posiłkiem pełnowartościowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 22:14:55

[...] ale dzisiaj miałem pompę życia! Pierwszy raz miałem tak, że nie potrafiłem ściągnąć koszulki, bo nie mogłem przed sobą złączyć dłoni. Mistrz uczucie! No i dzisiaj pierwszy raz chyba od pół roku nie zrobiłem cardio po treningu, dziwne uczucie %-) Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, brzoskwinie i FitWhey Whey Protein 100 [...]

Bolda w boldzie Genesisa na próżno szukać Andro tak samo zresztą :-P Bzyku dobrze kojarzysz +3kg już wskoczyło o dziwo pierwszy raz nic w ryja%-)

[...] nie na miednicy dole tylko pod żebrami. ale była zarąbista różnica w trzymaniu ciała prosto. wczorajsze 112,5 poszło lepiej niż tydzień temu 110. 4) brzuchy 4x25 po raz pierwszy ściśle współpracuję z trenerem i go słucham jak mówi "dzisiaj mniej" i są tego dostrzegalne skutki. Oby tak dalej. tydzień temu lekko poszło 100x3, zobaczymy jak [...]

Ło matko, tez sie zdziwilem jakos, nicki pierwszy raz na oczy widze ;) Ale jak juz jest to...no nic nie napisze bo nie lubie slodyczy, lodow nawet nie (tak wiem, ze nie ma ludzi, ktorych zapytasz: Idziemy na lody? Nie, nie lubie lodow) takze problem nie istnieje ;)

Chodzę 3 razy w tygodniu a fbw mialem przez pierwszy pół roku, obecnie mam rozpisany trening na poszczególne partie mięśni, nie chodzi mi o poprawianie działania testosteronu, raczej o to co można sobie kupić na początek do niego.

[...] Pokręciłem też 25 min cardio, to ledwo nogi wytrzymały %-) Byłem też na drugiej wizycie u fizjo. Na szczęście trochę po znajomości, więc wczoraj od razu po powrocie byłem pierwszy raz. Dobrze mi go porozbijał, zakres ruchu już większy, chociaż jeszcze nie pełny. No i wygląd od razu lepszy. Ale mówił, że zalega tam jeszcze ropy... Ale jestem na [...]

[...] a kończą najciężsi. • W przypadku osiągnięcia takich samych rezultatów podczas wyciskania ciężaru ½ masy ciał wygrywa lżejszy zawodnik a przy tej samej wadze ten co pierwszy rozpoczynał konkurencję. • Przy tej samej ilości powtórzeń na stałym ciężarze wygrywa zawodnik o mniejszej masie ciała. • Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą [...]

Drugi raz, ale pierwszy niewiele pamiętam, bo byłem pijany większość czasu. Więc liczy się chyba jako pierwszy ;) Poproszę mapkę czy coś :)

[...] się stawi ale polecam osobiście zapraszać na zawody osoby, które czasem podpadły. Nagle 90% pracuje w weekendy :-D. FighterX- raczej nie biorę więcej, niż instruktorka zaleca. Jedna sprawa, że technika, szczególnie rzeczy, które robiłam pierwszy raz, dwa, że po WODzie, trzy, że mamy limit czasowy zajęć więc trzeba zwolnić miejsce innej grupie.

[...] trawienne. Wędzone ryby sporadycznie, gdyż zawierają substancje smoliste, niemniej posiłki nie są zbyt przemyślane. Może zalewa jaja mlekiem, a zagryza masłem? |-) Ten pierwszy posiłek to tragedia, zamiast mleka to pij herbatę czy kawę, dodaj do posiłku przykładowo chleb żytni. Płatki owsiane powinieneś ograniczyć do 60-70g. zamiast [...]

Dorzucam jeszcze 2 fotki z Baltic Gymu, i samoj**ke z pociągu z drogi powrotnej %-) I uciekam na pierwszy po przerwie trening, klata z tricem poleci ;-) /SFD/2017/9/21/bed83994eb6347ecb1af8ec043914cdb.jpg /SFD/2017/9/21/980d21077d304cf8bba60b8d52d7065f.jpg /SFD/2017/9/21/80bba51ed8414bd3a5796817e044b475.jpg

Shadow - ogarnę coś po pracy i podrzucę, z telefonu posty dłuższe niż kilka zdań słabo wychodzą. ;) Planujesz wypad w Tatry żeby połazić? Pierwszy w karierze?

Mój pierwszy cykl trwa od dwóch lat j raczej już z niego nie zejdę. Poatkowo biłem 5000 na raz potem dzieliłem na 2-3 razy teraz wbijam tak jak napisałem bo naczytałem się badań których jest coraz więcej że jednak ta metoda podawania ma więcej plusów niżeli walenie wielkich dawek w dużych odstępach czasowych.

[...] rację! Jeżdżą do Prezesa klubu z ramienia którego starują. Oprócz tego jest sędzią międzynarodowym. Może mają do Was jeździć na konsultacje? tu się Ojan troszkę mijasz z prawdą - przykład pierwszy z brzegu - chwilę temu był tam Karol Małecki który jak wiadomo należy do klubu Winogrady Poznań, więc to ani jego prezes ani tym bardziej klub...

[...] bo barki zajechane po regresie nie dawaly rady 8kg. - Czacholamacze + mlotki 3x8x25 + lamana 3x7x18 Zmienilem francuza na czacholamacze. Fajna odmiana. Dzis trice bola pierwszy raz od dawna. - Francuz hantla jednoracz + uginanie ze sztanga 3x7x10 + 3x10x25 Cwiczenia jednoracz na triceps przydadza sie, gdyz mam dysproporcje sily w prawej [...]

[...] serie po 3 na 120kg zrobie, niewiele zabraklo ale coz mam taka nadzieje, ze sila bedzie rosla i zrobie 3x3. Reszta okey, przysiad jest tam jakis zapas. Zdziwilem sie przy wiosle jednoracz moj redkord to 6 repow na 62kg, a tu taka mila niespodzianka mimo tego, ze mam rozciety palec. To pewnie w tym tygodniu pierwszy i ostatni trenig na silowni.

[...] kwietnia, Otepaa 16 czerwca Roth 2 lipca Swimrun 2 wekend września Pula 3 wekend września (opcja B) Na 100% nie jadę do Gdyni, wybieram Otepe bo odpowiada mi termin tzn. pierwszy szczyt formy ma przypaść na drugą połowę czerwca i Roth. Drugi szczyt to będzie koniec sezonu ale to gdzie wystartuje zależeć będzie od Otepi, jeśli uda się [...]

A po co szukać w czeluściach internetu skoro mamy temat podwieszony pierwszy rok treningów plus spis tematów, gdzie jest multum planów.

2 tygodnie praktycznie całkowitego offu. W pierwszym tygodniu po Malborku zrobiłem 2 lekkie baseny po 45 min, 1 bieg chyba 4 km i 2 rowery po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w [...]